오늘은 체중 감량 과정에서 갑자기 중단된 체중 감량에 대한 중요한 5가지 포인트를 알려드리겠습니다. 우선, 체중 감량이 중단되는 것은 정상적인 현상이며 누구나 때때로 경험하는 일입니다. 그러니 침착하게 지내십시오. 절대로 포기하지 말고 낙담하거나 스트레스를 받지 마십시오. 이 과정에서 가장 중요한 것은 동기부여!
열정을 가지고 다이어트를 시작하기 때문에 1~2주 동안 아주 잘 진행되고 의욕이 생기고 1회에 3~4kg까지 감량할 수 있습니다. 규모. 다음 주에는 체중 비율에 큰 변화가 없으며 이후 체중 감량이 다시 시작됩니다. 따라서 체중 감량이 빠르게 시작되었다가 느려지는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 누구나 이런 과정을 경험하게 됩니다.
체중이 많으면 급격한 감량이 있고, 적으면 천천히 감량된다는 사실을 잊지 마세요. 그러니까 진정해. 또는 체중 감량이 매우 잘 진행되어 정상 범위에 도달하면 속도가 느려지거나 중단될 수도 있습니다. 당황하지 않고 동기를 잃지 않는 것은 성공으로 가는 길에서 매우 중요합니다. 하지만 이러한 동기를 계속 유지하려면 지금부터 이야기할 내용을 살펴보시기 바랍니다!
1- 회의 중에 먹는 음식을 검토하세요. 일
이것이 가장 중요할 수 있습니다. 온갖 방법을 다 써봤지만 살이 안 빠졌다고 하는 사람들을 보면 내가 준비한 다이어트 리스트로 살이 잘 빠지기 때문이다. 그렇기 때문에 하루 동안 섭취한 음식에 대한 기록을 남기지 않으면 무리가 될 수 있다고 생각합니다. 정확히 무엇을 이겼나요? 얼마나 이겼어? 주제는 알 수 없습니다.
이미 건강에 좋다고 섭취하고 있지만 하루가 끝나면 과도한 칼로리에 도달하는 음식 소비라고 생각하기도 합니다. 그 이유는 우리가 무엇을 먹는지 모르거나, 주의를 기울이지 않아서 눈치채지 못하기 때문입니다.
특히 스스로 다이어트를 할 때 “칼로리도 별로 안 나온다”는 말이나 건강에 좋으니 더 먹어도 된다는 생각은 오해를 불러일으킬 수도 있다 너. 이러한 오해로 인해 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하게 될 수 있습니다. 녹색당도 이 그룹에 포함됩니다. 위장에 들어가는 모든 것을 검토하는 것이 유용합니다.
예를 들면 다음과 같습니다. 배가 고파서 낮에 호두 3~4개를 먹었는데도 눈치채지 못하셨어요. 그러다가 한두 시간이 지나고 우유를 탄 커피를 마셨어요 . 그런 다음 작은 스낵 패키지 몇 개가 제공되었습니다. 이를 구입했다고 가정해 보겠습니다. 여기서는 하루가 끝날 때 추가 칼로리를 섭취한다는 의미입니다. 이러한 소비를 확실히 평가해야 합니다. 일주일 동안 아침부터 밤까지 먹는 모든 것을 기록하는 것이 지침이 될 수 있습니다.
이 기술을 사용하면 저녁에 무엇을 추가로 먹는지 알 수 있습니다. 그 날. 이것이 제가 가장 많이 관찰하는 문제이며 대개 주간 기록으로 해결됩니다. 하루 종일 간식을 계속 먹으면 어쨌든 체중 감량이 멈추는 경우가 많습니다!
2- 통일된 다이어트 목록을 따른다면 이를 바꾸세요
목록이 있고 이를 적용하거나, 염두에 두고 있는 방법을 시도해 본다고 가정해 보겠습니다. 이러한 발전은 1~2주 동안 체중 감량을 제공한 후 체중 감량이 중단됩니다. 체중 감량 과정이 단시간에 중단된다는 사실도 겁을 주고 의욕을 저하시킨다. 다이어트에 대한 인식에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
이러한 경우 다음 사항을 알아두세요. 체중이 빨리 감소했기 때문에 이 진행이 중단되었을 수 있습니다. 아마도 신체는 급격한 체중 감소를 위협으로 인식하고 스스로를 돌보았을 것입니다. 아니면 전혀 아무것도 하지 않고 몸이 익숙해졌을 수도 있습니다. 그래서 체중 감량이 중단되었고 당신은 해결되지 않은 채로 남아 있습니다.
당신의 몸이 당신이 따르는 다이어트 목록에 따라 체중 감량에 익숙해졌다면, 당신의 몸은 이제 체중 감량을 중단했을 수도 있습니다. 때때로 적용하는 다이어트 유형을 벗어나면 이 문제가 해결됩니다. 체중 감량이 중단되면 다양한 유형의 영양제로 전환하여 체중 감량을 계속할 수 있습니다. 하지만 다시 한 번 말씀드리고 싶습니다. 귀하에게 적합하고 귀하의 필요에 따라 준비된 목록이 있어야 합니다. 그렇지 않으면 1~2주 후에도 결과를 얻을 수 없습니다!
3- 디톡스의 이점
체중 감량이 멈춘 경우에는 수시로 디톡스를 적용해 보세요. 물론, 디톡스를 적용하는 방법과 적용하는 양도 중요합니다. 그는 마음 속에 있어야합니다. 사람들은 체중 감량을 중단하면 즉시 해결책을 찾기 시작합니다. 이때 디톡스가 작용합니다. 신체를 놀라게 하려면 단기적인 해독을 선호할 수 있습니다. 당신의 서있는 무게 모두 이 과정에서 동기가 높아질 것입니다. 하지만 다시 한 번 말씀드리지만, 무엇을 하는지, 얼마나 오랫동안 하는지가 매우 중요합니다!
가끔 여러분에게 동기를 부여하기 위해 제 디톡스 레시피도 공유합니다. 이런 상황에서 제가 공유해 드리는 레시피를 시도해 보시면 지방이 줄어들고 배가 고프지 않으며 정체된 체중이 활성화될 것입니다. 정체된 체중이 활성화되면 체중 감량이 다시 쉽게 멈추지 않습니다.
4- 매일 1시간 걷기를 계속하세요
다이어트 중이 아니더라도 매일 1시간씩 걷기를 적극 권장합니다. 무엇보다도 귀하의 건강을 위해. 우리의 목표는 활동적인 라이프스타일입니다!
다이어트 과정에서 체중 감량이 시작되면 일반적으로 운동 일수가 감소합니다. 어쨌든, 살이 빠진다는 인식이 생겨서 운동횟수는 줄어들게 됩니다. 당연히 그 후에는 체중 감량이 중단됩니다. 일상 생활에 움직임을 추가하면 몸에 변화가 생기고 체중 감량이 다시 시작됩니다. 생활 속에서 스포츠를 하는 한, 체중 감량을 멈출 수는 없을 것 같습니다.
5- 1주일 동안 양을 측정하여 다이어트를 중단하세요
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모든 것을 시도하고도 여전히 체중을 감량하는 사람은 드뭅니다. 이것이 그들을 위한 나의 조언입니다!
따라서 여러분의 몸은 진정한 정지 단계에 있습니다. 이런 경우에는 1주일 동안 다이어트를 중단해야 합니다. 항상 먹는 음식 외에 눈에 보이는 음식도 섞어서 섭취해보세요. 그러나 이렇게 하는 동안 섭취량을 늘리지 마십시오. 따라서 귀하의 섭취량은 동일하게 유지됩니다. 마치 숟가락으로 파스타를 먹고, 디저트를 숟가락으로 먹는 것과 같습니다. 1주일 동안 체중 증가 없이 모든 음식을 숟가락으로 계속 섭취하세요. 그렇게 하는 동안 체중을 동일하게 유지하고 자유롭게 먹이기만 하면 됩니다. 신체가 다양한 음식이 통제된 방식으로 나온다는 것을 알게 되면 체중 증가를 위한 환경을 준비하지 않게 됩니다. 이번 한 주가 끝나고 다시 다이어트를 시작하면 체중 감량이 시작되고 저항력이 무너지게 됩니다.
하지만; 처음 네 가지 방법이 효과가 없을 때 이 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 이 다섯 번째 방법의 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다. 1주일 동안 무료급식을 제공하지만 점토는 동일함 방에 머물려고. 이것이 유일한 조건입니다!
저도 그런 말을 하고 싶습니다. 1주일 동안 체중 감량이 불가능하다고 해서 체중 감량이 중단된 것은 아닙니다. 이를 추적하기 위해 매일 체중계에 나가는 것은 옳지 않습니다. 그럼에도 불구하고 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것이 이상적이며 충분합니다. 낮에 몸무게가 늘어나면 기분이 나빠질 뿐입니다!
게다가 매주 체중을 감량하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 매주 감소하고 증가하는 체중 감량은 이미 이상적입니다. 공황을 유발해서는 안됩니다. 이미 30~40kg을 감량한 사람의 체중은 갑자기 한곳에서 멈출 수도 있지만, 10~15kg을 감량한 사람이 쉽게 살을 빼는 것은 불가능하다. 또는 이상적인 체중까지 체중을 감량한 후 체중 감량을 중단했을 수도 있는데, 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 당신이 이상적이라는 것은 당신이 도달할 수 있는 지점에 도달했다는 뜻입니다! 이러한 문제가 발생하고 있다고 생각되면 이러한 상황을 평가해 보시기 바랍니다.
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