일상생활에서 불안과 스트레스를 관리하는 것은 어려울 수 있습니다. 당신의 마음은 당신의 생각과 경쟁하고 있는 것처럼 느낄 수도 있고, 다른 사람들이 쉽게 생각하는 일(수업에 가기 등)을 하는 것을 두려워할 수도 있으며, 걱정이 불가피해 보일 수도 있습니다. 불안 장애를 앓고 있는 사람을 사랑하는 것도 어려울 수 있습니다. 파트너의 감정이 일상 생활에 미치는 영향에 압도당하거나 도움과 개입에 무력감을 느낄 수도 있습니다.
그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 모두는 일상 생활에서 정기적으로 다양한 압력에 직면하지만 이를 효과적으로 처리하는 데 필요한 기술과 대처 방법을 인식하지 못할 수도 있습니다.
불안은 경증부터 일상 업무를 수행할 수 없을 만큼 심각한 정도, 일반 불안부터 공포증까지 다양한 강도로 나타나며 그 영향은 복잡할 수 있습니다. 또한 어려움을 겪는 파트너를 지원하면서 자신을 돌보는 방법을 찾을 수 있습니다.
o 감정을 과소평가하지 마세요.
그러한 우려가 왜 불합리한지 설명하기 전에 파트너의 두려움과 우려를 이해하려고 노력하거나 적어도 그것이 현실적이라는 사실을 받아들이십시오. 논리적인 관점에서 접근할 때에는 상대방의 관점이 완전히 비논리적으로 보이더라도 그 입장을 지지해야 합니다.
o 파트너가 치료를 받도록 격려하고 가능할 때마다 이 과정에 참여하도록 노력하십시오.
파트너가 심각한 불안을 겪고 있다면 상담을 받도록 격려하세요. 치료사에게 전화해서 직접 약속을 정하지 마세요. 대신 치료사나 진료소 추천을 제공할 수 있습니다. 자신의 프로세스가 건강한 방식으로 진행되도록 하려면 파트너가 이러한 단계를 관리하는 것이 중요합니다.
그러나 치료사처럼 파트너와 대화에 참여하지 마십시오. 예를 들어, 약물 치료나 치료 중에 사용할 수 있는 기술을 파트너에게 시도하도록 제안하지 마십시오. 전문가가 프로세스 과정에 관해 권장 사항을 제시하도록 하십시오.
o 강요보다는 격려하세요.
파트너의 행동, 그들은 자녀가 일상 업무를 수행하는 데 방해가 되는 걱정을 겪는 것은 짜증스러울 수 있지만 결코 자녀의 걱정을 무시하거나 과소평가해서는 안 됩니다. “당신은 왜 이것을 할 수 없습니까? 정말 간단한 일이에요.” 이런 말은 아마도 긍정적인 효과를 가져오지 못할 것입니다. 대신 파트너가 두려움을 극복하도록 동기를 부여하십시오. 파트너가 자신의 문제에 직면하도록 부드럽게 격려해 보세요.
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