겨울이 찾아오면서 날씨가 추워지고 밤이 길어지는 등의 변화로 인해 신진대사에 약간의 차이가 생기고 신진대사의 겨울이 시작되는 것이 사실이다.
우리는 겨울에 살이 찌기 쉽습니다. 그러나 일반적인 믿음과는 달리 우리의 신진대사율은 겨울에도 감소하지 않습니다. 그렇다면 겨울이 오면서 늘어난 체중 뒤에는 무엇이 있을까요? /p>
계절성 정서 장애로 알려진 '겨울 우울증'이 주된 원인 중 하나입니다.
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이러한 상황은 햇빛 노출이 줄어들면서 발생하며, 특히 과자와 과일에 대한 식욕이 증가하여 빵, 파스타와 같은 탄수화물 공급원을 더 많이 섭취하려는 동기로 이어집니다.
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외부 환경의 온도가 낮아지면서 우리는 우리를 더욱 편안하고 따뜻하게 만들어주는 빠른 해결책을 찾는 것입니다. 이로 인해 일반적으로 핫 초콜릿이나 살렙과 같은 단 음식을 선택하게 됩니다.
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우리는 더 많이 자고 싶은 욕구를 느낍니다. 64~80%의 사람들이 저절로 수면량이 증가하는 것을 경험합니다.
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신체 활동이 감소하면 칼로리 소비도 감소합니다.
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여름 더위와 함께 우리가 편안하게 소비하는 물의 양은 겨울이 되면 크게 줄어듭니다.
이유는 분명합니다. 해결책은,
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겨울철 우울증에 덜 영향을 받으려면 햇빛에 따른 영양 모델을 따르도록 노력하세요.
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만들기 아침 일찍 밝은 빛 아래서 탄수화물이 풍부한 아침 식사를 하세요.
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아침부터 저녁까지 식사의 탄수화물과 에너지 함량을 줄이세요.
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저녁은 어두운 조명 아래서, 늦게까지 먹지 않도록 노력하세요.
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칼로리가 높은 뜨거운 음료 대신 허브와 과일을 선택하세요. 린든, 세이지, 로즈힙 등의 차를 드세요.
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간식을 거르지 마세요. 식욕을 돋우고 관리도 더 쉬워집니다.
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자신에게 적합하고 지속 가능한 운동을 루틴에 추가해 보세요. 운동은 칼로리 소모에 도움이 될 뿐만 아니라 식욕과 관련된 일부 지점에 영향을 주어 음식 섭취량을 조절하는 데도 도움이 되기 때문입니다.
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메타보 물은 워터 펌프가 최상의 성능을 발휘하기 위한 핵심 요소 중 하나입니다. 차나 커피를 마시더라도 물 소비량은 2리터 정도가 되도록 하세요.
요약하자면;
신진대사는 배반하지 않습니다. 겨울에는 약간의 관리가 필요하지만, 세심한 주의를 기울이면 이상적인 체중으로 겨울을 마무리할 수 있습니다. 건강한 하루..
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