물론 라마단 축제는 디저트 없이는 완성될 수 없습니다. 하지만 단 것을 좋아한다면 그 이유를 알고 예방 조치를 취하세요.
가짜 배고픔은 단 것을 좋아하게 만듭니다.
물론 라마단 축제는 디저트 없이는 완성될 수 없습니다. 그러나 과도한 단 것을 먹고 싶은 욕구는 갈증으로 인한 '가짜 배고픔'으로 혼동될 수 있다. 이것을 알면 예방 조치를 취할 수도 있습니다. 단 것이 먹고 싶은 마음이 생기면 물 2잔을 마시면 욕구가 줄어든다.
인내와 관용, 유쾌한 대화로 보내는 라마단의 마지막 달을 사후르와 함께 만들어보자. , iftar, Ramadan pita, Güllacı, 달콤한, Eid에 관해서는 단 것을 먹지 않거나 설탕을 섭취하지 마십시오. 그는 단 것을 먹고 싶은 욕구가 있는 개인을 위해 라마단 후에 단 것을 먹고 싶은 욕구에 대한 몇 가지 과학적인 이유가 있다고 말했습니다. '이러한 이유가 없어지면 단 음식을 먹고 싶은 욕구도 사라진다'.
이 명절은 설탕 명절이라고도 불린다. 영혼과의 오랜 투쟁 끝에 입이 달게 되는 명절이지만, 단 것을 너무 많이 섭취하면 질병을 불러일으킬 수 있습니다. 많은 사람들에게 과자를 먹고 싶은 욕구가 위기로 변하고, 먹고 나면 후회하는 마음을 경험하기도 합니다. 그러한 위기를 경험하지 않고 후회하지 않는 것이 가능합니다. 우리가 해야 할 일은 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 것뿐입니다.
단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발하는 요인은 다음과 같습니다.
장기적 배고픔, 장기적 갈증
장기적인 갈증:
라마단 기간 동안 장기간의 갈증은 단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발할 수 있습니다. 거짓 배고픔이라고 부르는 이러한 상황에서 물 2잔을 마시면 몇 분 안에 먹고 싶은 욕구가 줄어들게 됩니다. 장기간의 배고픔, 탄수화물 섭취 부족:
장기적인 배고픔으로 인해 신체가 필요한 에너지를 공급할 수 없을 때 혈액에 가장 빨리 흡수되어 에너지로 전환될 수 있는 음식을 섭취하도록 유도합니다. , 즉 디저트입니다. 일일 에너지 요구 사항을 충족하는지 확인하십시오. 어떻게 합니까? 좋은 아침 식사로 하루를 시작하고 통밀빵이나 호밀빵을 섭취하고 아침 식사에 계란을 포함시키세요. 채소, 토마토, 오이가 듬뿍 들어간 왕관. 단백질과 섬유질 함량을 높이고 양질의 아침 식사로 에너지와 탄수화물 요구량을 충족하면 단 음식을 선호하는 경향이 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 낮에는 음식을 너무 많이 먹는 것에 대해 생각하지 마십시오. 아침 식사시 음식 섭취량을 줄이지 마십시오. 이 선택으로 인해 하루 동안 계획한 것보다 훨씬 더 많이 먹게 되고 스스로 멈출 수 없게 됩니다.
불규칙한 수면 시간: 사후르로 인해 수면 패턴이 바뀌고 수면 시간이 감소하는 것은 과학적으로 다음 중 하나입니다. 단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발하고 에너지 섭취를 증가시키는 요인. 연휴 기간에는 수면 시간에 주의를 기울이고, 밤에 6~8시간의 수면을 취하고, 너무 늦게 잠자리에 들지 않도록 하세요.
4시간 이상 배고픔 유지: 라마단 기간 동안 배고픈 느낌에 익숙해지면 간식을 먹지 못하게 된다면, 4시간 이상 배고픈 상태를 유지하면 혈당이 감소하여 신체가 건강을 잃게 됩니다. 빨리 올리려면 디저트로 안내해주세요. 간식을 꼭 드세요. 볶지 않은 생 호두, 헤이즐넛, 아몬드, 우유, 우유 커피, 요거트, 버터밀크, 케피르, 신선한 과일, 통밀 빵 스틱/그리시니, 오트밀, 치아씨드, 오이, 오이, 빙산 양상추는 건강하고 달콤한 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애줍니다. . .
슬픔, 스트레스, 우울증: 슬픔, 스트레스, 우울증과 같은 감정적 상태도 단 것을 먹고 싶은 욕구를 유발할 수 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받아 야외로 나가서 산책을 하시고, 그 디저트를 먹어도 문제가 해결되지 않는다는 점을 기억해 주시기 바랍니다.
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