전문가에 따르면 아이들이 새로운 음식을 받아들이기 전에 같은 음식을 최소한 15~16번은 먹어봐야 한다는 사실을 알고 계셨나요? 그러니 아직 포기해서는 안 됩니다. 연속적으로 시도하지 않는 것이 좋습니다. 첫 번째 시도와 두 번째 시도 사이에는 약 10일 정도의 여유가 필요합니다. 거부감이 심한 요리가 있다면 다양한 방법으로 요리해 보세요. 미각 인식은 단지 맛에 관한 것이 아니기 때문입니다. 냄새, 시각, 관련 음식에 대한 이전 경험도 매우 효과적입니다. 예를 들어 부추는 일반적으로 먹기 어려운 야채입니다. 물론 다진 고기에 부추를 곁들이거나 올리브 오일에 부추를 곁들여 먹기 어려워하는 아이들도 많다. 하지만 부추를 소량씩 양파로 활용해 샐러드에 넣거나 어떤 수프에 넣어 먹어도 아이들은 그 맛을 더 쉽게 받아들일 수 있을 것입니다. 이렇게 해도 아이가 같은 음식을 계속 거부한다면, 그 음식과 동등한 음식을 섭취하는 것도 해결책이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 아이는 다음 식사에서도 동일한 영양가를 얻을 수 있습니다.
음식을 거부하는 것은 아이들의 개별화와 독립성을 나타내는 지표이기도 합니다. 아이가 먹기를 거부하거나 적게 먹는다면 이는 아이의 개별화와 관련이 있을 수 있습니다. 먹는 행동은 어떤 의미에서는 아이가 독립성을 얻는 지표일 수 있습니다. 아이는 식사를 거부함으로써 자신에게 선택권이 있다는 것을 보여주고 싶어할 수도 있습니다. 부모가 아이에게 충분히 주의를 기울이지 않으면 아이는 관심을 끌기 위해 식사를 거부할 수도 있습니다. 아이가 실제로 식사에 문제가 있는지, 아니면 정서적 문제가 있는지 더 잘 관찰하기 위해 다양한 환경에서의 식습관을 조사해야 합니다.
아이가 자주, 적게 먹는 데 익숙하다면, 이런 식으로 먹는 음식은 메인 식사와 동일한 영양가를 갖고 있어 영양을 많이 섭취하지 못할 걱정은 안 하셔도 됩니다. 하지만 아이가 장기간 식욕이 없고 체중이 부족해지면 장내 기생충, 변비, 빈혈, 요로감염 등으로 인해 발생할 수 있으므로 반드시 의사와 상담하세요.
어떻게 해야 할까요?
인내심을 가지세요. 아이를 밀어붙이는 것은 아무런 결과도 얻지 못할 것입니다.
아이가 싫어하는 음식을 아이가 좋아하는 음식으로 주고, 예를 들어, 야채로 버거를 만들어 보세요. 항상 야채와 채소를 섭취하세요 나처럼 줄 필요는 없어요. 다양한 요리법을 만들 수 있습니다.
아이들에게 건강한 식습관과 어떤 음식이 몸에 미치는 영향에 대해 인내심을 갖고 설명하십시오.
아이들은 지나치게 피곤하고 졸리면 식욕이 없으므로, 식사 시간에 맞춰 식사하세요.
테이블에 앉기 전에 아이와 함께 게임을 해보세요. 게임을 통해 명랑해진 아이는 점점 먹는 것을 즐기게 된다.
초콜렛, 사탕, 디저트를 보상으로 사용하지 마세요. 이번에 야채를 먹는 것은 아이가 꼭 거쳐야 할 과정인 것 같습니다. 이러한 행동이 시작되면서 그는 디저트로 야채를 먹기 시작할 것입니다. 아이에게 보상하되 디저트로는 보상하지 마세요.
평화로운 가족과 식사 환경이 중요합니다. 아이가 식탁이나 대화가 없는 식탁, 토론이 있는 식탁에서 불안해하면 감정적으로 긴장하게 되고, 관심을 끌려고 하거나, 자신이 먹지 않는 음식에 관심을 끌려고 할 수도 있습니다. .
식사 환경을 바꿀 수 있습니다. TV를 보거나 게임을 하면서 아이에게 먹이를 줄 수 있는 것이 아니라, 아이가 평화롭고 행복하다고 느낄 수 있는 가정 환경에서 아이에게 먹이를 줄 수 있습니다.
식사 시간에 아이가 가족 식탁에 합류하여 먹는 것이 사교 행사. 큰 형제자매나 가족이 식탁에 앉지 않고, 음식을 선택하고, 그 음식을 좋아하지 않는다는 사실은 아이의 식습관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식사 사이에 정크푸드나 과일주스를 주지 마세요. 식사. 또한, 적게 먹는다고 생각되는 자녀가 실제로는 그다지 적게 먹지 않을 수도 있습니다. 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 알아보기 위해 어디서, 언제, 무엇을 먹는지에 대한 음식 일기를 작성하세요.
어린이는 1.5세 이후에는 포크와 숟가락을 사용할 수 있으므로 이 나이 이후에는 자급자족을 지원하기 위해 , 숟가락을 입에 넣지 말고 손에 넣으십시오. , 그가 먹을 때까지 기다리십시오. 이렇게 하면 그는 자신이 먹는 음식을 스스로 결정한다고 생각할 것입니다.
접시를 가득 채우는 것은 보기에 좋지 않을 수 있으므로 양을 작게 유지하세요.
더 선호합니다. 쉽게 씹고 삼킬 수 있는 음식. 강요하지 않고 다양한 종류의 음식에 익숙해지도록 하여 특정 종류의 음식에 중독되는 것을 방지합니다. 예를 들어, 우유를 과도하게 섭취하면 아이가 많은 음식을 거부하게 됩니다.
아이가 좋아하는 식사 계획과 유형을 굳이 채택할 필요는 없으며, 자신만의 유형을 찾게 해주세요.
급하게 먹이거나, 먹을 시간을 충분히 주지 않거나, 반대로 식사 시간을 너무 많이 연장(30분은 보통 시간)하고 아이가 음식을 쏟았을 때 반응하는 것은 아이에게 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 그러므로 그러한 행동을 피하세요.
음식이 너무 차갑거나 뜨겁지 않은지 확인하세요. 또한, 많은 어린이들은 섞인 음식을 거부하고, 지나치게 익히거나 맛이 나쁜 음식을 먹지 않습니다. 이 점 역시 무시하지 마세요.
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