안타깝게도 우리나라에서는 아직도 임신을 질병으로 인식하고 있습니다! 이러한 이유로 많은 임산부는 자연생활에 제약을 받을 수 있습니다. 임신은 질병이 아니며 자연스러운 과정입니다. 휴가를 가는 것, 수영장과 바다에 가는 것, 수영하는 것은 모두 이 자연스러운 과정의 일부입니다. 산모의 심리와 건강한 임신을 위해서는 산모도 휴가를 가고, 바다에서 수영하고, 일광욕을 해야 합니다.
여름철 기온이 높아지면서 임산부는 특히 주의해야 할 사항이 있습니다. 유체 소비 및 위생. 휴가 여행 중, 바다 또는 수영장에서 중요한 것은 체액 손실과 위생의 균형을 맞추는 것입니다. 임신 중 체액 감소는 자궁 수축을 증가시켜 조산으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 여행 중, 바다나 수영장에서 수영하기 전후 모두 수분 섭취에 각별히 주의해야 합니다.
임산부들이 가장 많이 묻는 질문은 다음과 같습니다. “바다나 수영장에 가도 되나요? 뇌졸중을 일으킬 수 있습니까? 태닝해도 되나요? 어떤 자외선 차단제를 발라야 할까요?..”
임신 중에 가장 추천하는 운동 중 하나가 중력의 영향을 없애고 배를 편안하게 해주는 수영입니다. 특히 임신 중에 늘어나는 허리, 허리 통증에 좋습니다. 수영을 위한 우리의 주요 선택은 바다입니다. 요즘 수영장은 다양한 시스템이 발달하고 위생이 더욱 중요해져서 임산부에게 적합할 수 있습니다.
중요한 것은 수영 후 바로 샤워를 하고, 마른 수영복을 입는 것입니다. 특히 수영장의 염소는 질의 pH를 방해하여 감염되기 쉽습니다. 물에서 나오자마자 샤워를 하고 마른 수영복을 입는 것이 이를 예방할 수 있습니다. 고려해야 할 또 다른 사항; 아무리 수영을 잘하더라도 혼자 수영해서는 안 됩니다. 특히 마음을 열고 싶다면 반드시 누군가와 함께 하세요. 얕은 곳에서는 조심해서 수영하세요. 임신과 함께 커지는 경련은 바다에 휩쓸려 위험에 빠질 수 있다.
수영은 임신 중에도 긍정적인 효과가 있기 때문에 겨울에도 전문가들이 권장하는 운동이다. 물론, 당신은 수영장을 알고 신뢰합니다. 그러므로 수영을 피하지 마세요! 특히 우리 여성들은 일광욕과 구릿빛 피부에 관심이 많습니다. 그러나 임신 중에 호르몬 균형이 증가하고 변화함에 따라 일광욕은 영구적인 피부 결점을 유발할 수 있습니다. 비타민D 합성을 위해 일광욕을 하는 것은 좋지만 반점이 영구적으로 남게 되는 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 햇빛이 비치는 날에는 외출을 피해야 합니다. 오전 10시 이전이나 오후 4시 이후에는 출발해야 합니다. 비타민 D 합성을 위해 몇 시간 동안 일광욕을 할 필요는 없으며, 하루에 10분 정도 햇빛에 노출되면 충분합니다. 이러한 이유로 태닝 목적으로 일광욕을 하는 것은 권장하지 않습니다.
자외선 차단제로는 SPF 30 이상을 함유하고 코르티손과 같은 추가 물질을 포함하지 않는 크림을 선택할 수 있습니다.
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