파울로 코엘료는 "다른 사람에게 '예'라고 말할 때 자신에게는 '아니오'라고 말하지 않도록 주의해야 한다"고 말하면서 모든 것을 아름답게 요약했습니다. 열심히 일해도 인정받지 못하고, 남의 일을 자기 어깨에 떠맡기고, 싫다고 해도 거절하지 못하는, 남의 기분을 상하게 하지 않으려고. 모든 것이 완벽해지기를 바라면서도 원하는 대로 가지 말고, 그렇게 많은 희생을 하고 직장에서도 인정받고 주목받고 싶은데 아무도 눈치채지 못하는 거죠?
아니오라고 말하는 것은 많은 사람들에게 매우 어려운 일입니다. 어떤 사람들은 오해를 받을 것이라고 생각하거나 패배, 거부, 비판, 인정받지 못할 것이라는 두려움 때문에 아니오라고 말하고 싶은 많은 상황에서 하루 동안 강제로 예라고 대답해야 합니다. 직장에서 이런 상황이 발생하면 상황이 좀 더 어려워지고 때로는 헤어질 수 없게 됩니다. 직장은 사람들이 자신을 발전시키고 재정적 만족을 얻을 수 있는 곳입니다. 동료, 상사, 부하 직원에게 거절할 수 없으면 많은 문제가 발생합니다. 그 주된 이유는 경계가 부족하기 때문입니다. 의무가 없음에도 불구하고 명확한 경계를 설정하고 다른 사람의 책임을 맡는 것은 개인의 무능력입니다.
모든 사람에게 "예"라고 대답하는 것은 낮은 자신감과 의존적인 성격 구조의 지표가 될 수 있습니다. 또한, 원하지 않는 일에 대해 '예'라고 대답하는 것은 당신을 더욱 긴장하고 피곤하게 만들고, 자신의 책임 범위에 없는 추가 작업을 하기 때문에 스트레스 수준이 증가하고 작업량이 증가할 수도 있습니다. 원하지 않음에도 불구하고 "예"라고 말하는 사람들은 때로는 상대방에게 분노를 느낄 수도 있지만, 분노의 근본적인 감정은 실제로 자신을 향한 분노라는 것을 잊어서는 안됩니다. 또한, 끊임없이 '예'라고 대답해야 하는 사람들에게는 스트레스, 불안 및 우울증 증상이 증가할 수 있습니다.
직장에서 아니오라고 말하는 방법은 무엇인가요?
우선 동료와의 경계가 명확해야 합니다.
다른 사람의 책임을 떠맡지 마십시오. 당신이 일할 수 있는 시간이 일정하다고 가정할 때, 자신의 일에 집중하고 싶나요, 아니면 다른 사람의 일에 집중하고 싶나요? 헤어지고 싶나요?
예라고 말하는 것이 선택 사항인 것처럼 아니오라고 말하는 것도 선택 사항이라는 것을 기억하세요.
본인의 책임이 아닌 작업은 주저하지 말고 거부하세요. 당신이 다른 사람의 일을 할 때, 당신은 그 사람을 도울 뿐만 아니라, 그 사람이 자신의 책임을 다하는 것을 방해한다는 사실을 잊어서는 안 된다. 또한, 상대방의 부족한 부분을 채워주면서 자신의 업무를 방해하거나 오랜 시간을 허비하게 만드는 원인이 될 수도 있습니다.
가장 중요한 것은 스스로 한계를 결정해야 한다는 것입니다. 언제, 언제, 얼마나 많은 일을 할 것인지 알고 자신의 한계를 조절해야 합니다.
상대방을 바꿀 수는 없으며 바꿀 수 있는 힘은 오직 자기 자신에게만 있다는 것을 기억하세요. 그러므로 상대방이 당신을 이해하고 알아차리고 변화하기를 기다리지 말고 자신의 변화에 집중하십시오.
비판에 노출되는 것을 두려워하지 마십시오. 아니라고 대답할 때는 논쟁이나 비판에서 경험한 감정에 집중하십시오. 아마도 이 사건을 다른 곳에서 다시 경험했을 수도 있습니다. 자신의 감정과 맞서는 것을 피하지 마세요.
본의 아니게 '예'라고 말할 때마다 자신이 무엇을 포기하고 있는지 스스로에게 상기하세요.
아니요라고 말하는 것은 당신과 상대방의 가치를 결정하지 않습니다. 단지 당신이 그 이벤트를 하고 싶지 않다는 것을 보여줄 뿐입니다. 당신이 원하는 직업을 거부할 때, 당신이 그 사람을 거부하는 것이 아니라 그 직업을 거부하고 있다는 점을 기억하고 상기하십시오. 거절하기 어렵고 상황에서 벗어날 수 없다면 근본적인 원인에 대해 전문적인 지원을 받아 문제를 해결하는 것이 유익할 것입니다.
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