스트레스는 사람들이 살면서 겪는 특정 사건에 대한 자연스러운 반응입니다. 이러한 반응은 때때로 동기 부여에 도움이 될 수 있지만 종종 사람의 기분을 나쁘게 만들고 생산성을 저하시킬 수 있습니다.
“문제가 관리 가능하고 문제와 함께 살아갈 수 있다면 제정신을 유지하십시오. 너무 많으면 정신을 잃게 됩니다. 정신을 잃는 것은 문제, 현실, 걱정, 스트레스가 많은 상황을 피하는 타고난 방법입니다.”오쇼
스트레스에 영향을 미치는 신체적, 사회적, 심리적 요인이 있습니다. 신체적 요인은 수술, 질병, 환경오염, 교통소음 등으로 발생할 수 있고, 사회적 요인은 개인의 긴밀한 관계로 인해 발생할 수 있으며, 환경과의 관계, 일상의 갈등, 심리적 요인은 개인의 관계로 인해 발생할 수 있습니다. 우리가 언급한 신체적, 사회적 요인. 예를 들어; 실망감, 고립감 등이 있습니다.
사람들은 일상생활에서 겪는 스트레스에 다르게 반응할 수 있습니다. 예를 들어; 행동적 반응에는 울음, 과민성, 수면 장애, 불안, 집중력 저하 등이 포함될 수 있지만 생리적 반응에는 심계항진, 구강 건조, 심장 박동 증가, 근육 긴장, 그리고 무엇보다도 두통이 포함될 수 있습니다.
우리는 이 모든 것을 경험하는 데 적극적인 역할을 합니다.몇 가지 호르몬이 작용합니다. 여기에는 에피네프린(아드레날린), 노르에피네프린(노르아드레날린) 및 코르티솔 호르몬이 있습니다.
스트레스로 인한 피해는 무엇입니까?
충분히 강하지 않은 사람은 없다고 말할 수는 없습니다. 스트레스의 영향을 받게 됩니다. 그러나 모든 사람에게는 자신이 감당할 수 있는 스트레스 수준이 있다고 말할 수 있습니다(Yates, 1989, p. 34).
어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 더 심하게 경험하고 이에 대한 저항력도 있습니다. 낮다. 그 이유는 사람의 성격, 식습관, 수면 패턴 등일 수 있습니다.
반면 스트레스,
비효율,
늦은 출근, 결근,
갈등,
소외,
피로,
소진 등의 상황이 발생할 수 있습니다.
스트레스 대처 방법
이 시점에서 사람들이 고려해야 할 것은 삶의 긴장과 스트레스입니다. 스트레스가 심각하고 해로운 수준에 도달하기 전에 통제해야 합니다.
한편, 스트레스에 대처하기 위해 사람들은
명상,
운동,
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사고 방식의 변화,
영양,
등의 기술을 사용하여 스트레스를 관리할 수 있습니다.사회적 지원, (사랑하는 사람들과 시간 보내기)
마사지를 통해 대처 조치를 취할 수 있습니다.
“절대적인 격리는 스트레스를 제거하지 않습니다. 오히려 그 자체가 스트레스다. 외로움은 질병이 번식하기에 가장 적합한 환경이다. “Irvin D. Yalom
여기서 가장 중요한 점은 그 사람이 그 순간 자신이 스트레스를 받는 상황에 있다는 것을 깨닫고 그것을 인지하고 있다는 것입니다. 우리가 어떤 상황에 처해 있다는 것을 인식하면 이를 해결하기 위한 기술을 개발하는 것이 더 쉬울 것입니다.
주제에 대한 기사; 스트레스 대처를 위한 정신과적 접근
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