모유수유, 분유수유하는 엄마들 모두 안녕하세요 :) 이제부터 편안했던 날들은 꼬마 요리사가 되어 우리 아기와 싸우는 날이 될 것입니다. 당신이 이 싸움에 참여한다면, 당신의 아기가 항상 승자가 될 것임을 기억하십시오. 우리의 목표는 현장이 아닌 테이블에서 승리하는 것이어야 합니다. 모두에게 행운이 있기를 바랍니다...
처음 6개월 동안은 아기에게 모유 모유만 먹일 것을 권장합니다. 두 살이 될 때까지 모유수유를 계속하면 아기의 신체적, 정신적 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아기의 에너지와 비타민 섭취를 늘리고, 씹고 삼키는 능력을 향상시키며, 다양한 맛과 일관성이 있는 음식에 익숙해지도록 하려면 6개월부터 보완 식품(추가 식품)을 시작해야 합니다.
일반 권장 사항
1-영양 환경: 수유는 정기적으로 동시에 조용한 장소에서 차분한 방식으로 이루어져야 합니다. 텔레비전과 같이 주변 환경에 주의를 산만하게 하는 다른 요소가 있어서는 안 됩니다. 수유 시간에 졸린 아기에게 억지로 먹여서는 안 됩니다. 아기의 필요 사항을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 수유 시간 동안 엄마와 아기가 눈을 마주쳐야 합니다. 아기의 주의를 산만하게 하는 텔레비전, 태블릿 등 앞에서 사람을 놀리게 해서 먹게 해서는 안 되며, 이러한 상황은 아기의 음식에 대한 관심을 감소시키고 영양 장애, 특히 비만의 길을 열어줍니다.
< 강하다>2. 수유 자세: 아기가 똑바로 앉을 수 있게 되자마자 유아용 식탁의자에서 수유해야 합니다. 9개월부터 아기는 높은 의자에 가족과 함께 식탁에 앉히고 집에서 만든 음식을 맛보게 해야 합니다. 늦어도 12개월 이후에는 특별한 음식을 준비할 필요가 없습니다. 아기를 유아용 식탁의자에 혼자 두어서는 안됩니다.
3. 먹이는 양: 아기는 빨기에 익숙하기 때문에 처음 먹이는 동안 혀로 음식을 밀어냅니다. 이를 꺼린다고 여겨서는 안 됩니다. 강제로 먹이면 안 됩니다. 음식의 질은 엄마가 선택하고, 먹을 양은 아기가 결정합니다. 절대로 강요해서는 안 됩니다. 아기가 거부하는 음식은 1~2주 후에 다시 먹어보는 것이 좋습니다.
4. 수유 시간/기간: 첫 번째 보충식은 아기의 기분이 좋을 때인 점심 시간입니다. 배고플 때 주어야 하며, 처음에는 소량을 주고 점차적으로 양을 늘려야 하며, 주 식사와 간식은 간격을 잘 맞춰야 합니다. 메인 식사 전 최소 2시간 동안 아기에게 먹이를 주어서는 안 됩니다. 먹이는 시간은 최대 30분이어야 합니다. 이 기간 동안 먹지 않는 요리는 식탁에서 치워야 합니다.
5. 영양의 다양성: 아이에게 항상 같은 음식을 주면 아이가 지루해하고 불균형한 식사를 합니다. 다양한 맛, 질감, 색상 및 종류의 음식을 자녀에게 제공하십시오. 접시의 모양이 매력적이어야합니다. 엄마는 아기보다 먼저 음식을 맛보고 칭찬해 주어야 합니다. 어릴 때 다양한 취향에 노출되는 것은 나중에 인생에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 아기가 배가 고픈 동안 음식의 맛에 익숙해지려면 인내심을 가지고 음식을 10번 맛보는 것이 필요할 수도 있습니다.
6 . 금지사항: 1세까지는 꿀을 주지 않습니다. 미리 만들어진 음식을 주는 것은 권장하지 않습니다.견과류(특히 헤이즐넛, 호두, 땅콩)는 조각이 호흡기로 들어갈 수 있으므로 3세 이후에 주는 것이 좋습니다. 7개월 이후에는 호두 가루와 헤이즐넛을 아침 식사, 수프 또는 과일에 추가할 수 있으며, 9개월 이후에는 우유 1/2잔을 아침 식사에 추가할 수 있습니다. 1~2세 어린이의 일일 우유 및 유제품 필요량은 300ml입니다. 젖소의 우유는 하루 최대 500ml까지 제공할 수 있습니다. 나는 두 살이 될 때까지 누에콩이나 가지를 주지 않는 것이 좋습니다.
보충식 시작 순서:
보충수유로 전환하는 과정에서 아기는 다음과 같은 음식을 시작해야 합니다. 철분과 아연이 풍부한 음식과 과일을 입맛에 맞게 첨가해야 하며, 디저트에 미끄러지지 않도록 끝까지 남겨두어야 합니다.
1-야채 퓨레(다진 고기) 첫 주 이내에 추가됨)
2-요구르트
3- 아침 식사
4- 과일 퓌레(사과, 복숭아, 살구, 배).
p>6~9개월 사이
기본 음식은 모유입니다. . 보충식품은 하루 2~3끼의 식사로 대략 1/2잔의 차를 제공합니다. 전환 단계라고 하는 이 과정에서 일부 아기는 단지 맛을 보기 위해 1~2티스푼을 섭취할 수 있는 반면, 다른 아기는 최대 2~4테이블스푼을 섭취할 수 있습니다. 금액은 아기의 단서에 따라 결정되어야 하며, 금액은 아기가 결정해야 합니다. 이 기간 동안 주요 영양 공급원은 모유입니다. 잊지 마세요.
9~12개월 동안
모유 외에 하루 3~4끼의 추가 음식도 제공됩니다. 매 식사마다 대략 ½ -1 잔(100-200ml)을 섭취할 수 있습니다. 아기의 단서에 따라 금액을 결정해야 하며, 금액은 아기가 결정해야 합니다. 아기에게 너무 많이 먹도록 강요해서는 안 됩니다.
12~23개월 사이: 세 번의 주요 식사와 1~2회의 간식이 제공됩니다.
몇 가지 쉬운 요리법을 알려드리고 싶습니다. 하지만 물론 당신은 예술적인 사람들입니다 :)
VEGETABLE PUREE:
매일 조금씩 준비해야 하며, 특히 녹색 잎이 많은 음식은 재가열하지 않는 것이 좋습니다.
작은 감자 ½개(50gr)
작은 당근 ½개(25gr) / ½ 작은 애호박(50gr)
>쌀(1티스푼)(5gr)
올리브유(1티스푼)(5gr),
물(2컵) (400ml)
(다음 주에는 밥 대신 양질의 거친 밀가루와 불가르를 추가할 수 있습니다.)
준비: 야채와 쌀을 깨끗이 씻은 후 야채 껍질을 벗기고 깍둑썰기합니다. . 철 냄비에 물, 쌀, 야채를 넣는 것이 좋습니다. 야채는 부드러워질 때까지 익힌 후, 포크로 야채를 으깨주세요. 올리브 오일은 먹이기 직전에 첨가합니다.
아기에게 티스푼 한 스푼의 맛을 주는 것부터 시작하세요. 일주일 이내에 붉은 고기(다진 양고기/소고기, 두 번 갈아서) 1-2 티스푼(아기 손바닥 크기 정도)을 퓨레에 첨가합니다. 3-4일마다 새로운 제철 야채를 퓨레에 추가할 수 있습니다. 총 최대 3-4개의 제철 야채를 (교대로) 퓨레에 첨가합니다.
퓨레는 론도를 거치지 않습니다. 또는 블렌더이지만 와이어 스트레이너를 통과하거나 포크로 분쇄됩니다. 간은 7~10일마다 추가할 수 있습니다.
요거트 :
매일 저온살균 우유를 사용하여 집에서 발효합니다. 식힌 우유 1리터에 희석된 요거트 1~2테이블스푼을 넣고 섞습니다. 이 혼합물을 움직이지 말고 실온에서 4시간 동안 방치한 후 냉장고에 넣으세요. 며칠에 한 번씩 다시 준비하세요. 계절에 따라 요거트에 으깬 과일을 첨가할 수 있습니다.
계란:
7개월쯤. 달걀 노른자부터 시작합니다. 삶은 달걀 노른자 1티스푼으로 시작하세요. 양이 늘어나 일주일 후에 노른자를 통째로 주는데, 달걀의 흰자는 1년 후에 주어요. 계란이 완전히 익는 데는 최대 10~12분이 소요됩니다. 더 요리하면 영양가가 감소합니다.
고기:
붉은 고기(쇠고기, 양고기)는 주 3~4일, 흰 고기(칠면조, 닭고기)는 주 2일, 1 - 일주일에 2일 생선이 제공됩니다. 매일 퓌레에 1-2 티스푼을 추가하십시오. 낚시는 7개월 이후부터 시작됩니다. 가장 권장되는 생선은 제철 생선이어야 합니다. 멸치가 적합합니다. 심해어가 아닌 작은 생선이 선호되어야 합니다.
물 :
보충식품 시작 후 제공됩니다. 아기에게 고형 수유를 한 후 즉시 약간의 물을 제공해야 합니다. 식사 전이나 식사 중에는 물을 너무 많이 주지 않는 것이 좋습니다. 아기가 18개월이 될 때까지는 끓이고 따뜻한 물을 사용해야 합니다.
아침 아침 식사 :
7개월부터 시작합니다. 먼저 처음 며칠 동안은 삶은 계란의 노른자만 점점 더 많이 먹인 후 정식 아침 식사가 시작됩니다.
- 짜낸 모유를 사용합니다. 아침. 모유가 없을 경우 물 60ml에 분유 2스쿱을 섞어 만든 젖병분유를 사용하시면 되며, 9개월부터는 우유 ½티컵을 사용하시면 됩니다.
-성냥갑 반개 화이트 치즈(하룻밤 물에 담가 소금 제거) 치즈를 매일 또는 계란과 섞어 격일로 제공할 수 있습니다. 치즈를 좋아하지 않는 어린이의 경우 라브네 1티스푼을 주어도 됩니다.
-계란 노른자
-포도당밀 1티스푼(집에서 만든 것이 아니며 저온살균한 것)
-차 1개.진짜 무염 버터나 올리브 오일 한 스푼.
-통밀빵의 속이 부서지기 쉽습니다. 아기용 비스킷은 주지 않습니다.
9개월이 지나면 아기에게 약간의 버터와 집에서 만든 무설탕 잼, 갓 짜낸 과일 주스를 곁들인 빵가루를 줄 수 있습니다.
MFRUIT:
과일주스보다는 과일 자체를 주어야 합니다. 과일주스를 주실 경우 하루 최대 120ml까지 주실 수 있습니다.
과일 껍질을 벗기기 전 깨끗이 씻어 식초물에 잠시 담가두시면 됩니다. 흐르는 물에 잘 헹군 후 기다렸다가 껍질을 벗겨야 합니다. 과일은 포크로 으깨서 아기에게 주어야합니다. 원한다면 요구르트에 첨가할 수도 있습니다.
푸딩
커딩은 저온살균 우유나 기성식품으로 만들 수 있습니다.
준비물: 저온살균 우유 1컵, 쌀가루 약 3티스푼(닦아내기), 2티스푼( 닦아내기) 설탕. 쌀가루를 차가운 우유와 함께 잘게 으깨줍니다. 남은 우유를 넣고 섞어서 조리합니다. 거의 익었을 때 설탕을 첨가합니다.
즉석식품(분유)으로 준비: 물 1컵과 쌀가루 약 3티스푼(닦아)을 섞어 워터푸딩을 만듭니다. 불을 끄고 약간 식힌 후 가루 형태의 기성식품 6스쿱을 추가합니다. 필요한 경우 와이어 스트레이너를 통과시키세요.
6~8개월 동안의 영양표 샘플: (2- 하루 3끼 추가 식사)
07:00 모유 수유(일어나자마자)
09:00 아침 식사 또는 과일 퓌레 + 요거트
p>11:00 모유
15:00 야채 퓨레 + 모유(또는 과일 퓨레 + 요구르트)
19:30 모유
23:00 모유(야간 수유)
9개월 이후:.
9개월 이후에는 덩어리진 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음식. 아기가 스스로 먹을 수 있는 음식, 즉 '핑거 푸드'를 주는 것도 권장될 수 있습니다. 핑거 푸드: 삶은 당근 조각, 빵 속 재료, 미트볼, 파스타와 같은 부드러운 음식. 이를 위해서는 아기가 유아용 식탁의자에 편안하게 앉을 수 있고, 앞서 먹은 음식을 쉽게 삼킬 수 있는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 아기가 스스로 먹이려고 하는 동안 엄마는 숟가락으로 아기에게 먹여야 합니다.
9. 이 달의 샘플 메뉴:
아침 식사: 모유/우유/또는 분유: 100ml
계란 노른자 1개
1티스푼 올리브 오일 또는 버터
잼 또는 당밀 1티스푼
비스킷 3-4개 또는 빵 1조각
점심: 2테이블스푼
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