공중에서의 공황발작

저는 객실 승무원이자 심리학자로서 기내에서 공황발작을 겪는 승객들을 자주 접하고 개입해 왔습니다. 공황 발작은 통제할 수 없을 정도로 발전하여 사람에게 심각한 고통을 주는 상황이지만, 공중에서 이를 경험하면 두려움이 심각하게 커집니다. 승객뿐만 아니라 객실 승무원에게도 나타날 수 있고, 승무원이 퇴직할 수도 있는 질환인 공황발작이란 무엇인가요?

공황발작은 극심한 불안과 공포가 발생하는 것을 말합니다. 갑자기 예측할 수 없으며 재발할 수 있습니다.

공황 발작의 증상은 무엇입니까?

• 가슴 통증 또는 가슴이 답답한 느낌

• 두근거림

• 혈압 상승

• 숨이 가빠지거나 미칠 것 같은 느낌 숨이 막힙니다

• 심호흡을 해도 숨이 막힐 것 같은 느낌

• 감기, 떨림 또는 홍조

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• 현기증, 기절할 것 같은 느낌

• 땀

• 무감각 또는 따끔거림

• 죽음에 대한 두려움

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• 통제력 상실에 대한 두려움

• 메스꺼움

 

사람이 경험하는 공황 발작은 극심한 불안과 두려움을 유발하고 신체적 반사로 인해 심각한 불편 함을 유발합니다. 그 사람은 그것을 다시 경험할 것이라는 두려움으로 끊임없이 경계하고 있습니다. 신체적 감각에 더 많은 관심을 기울이게 되며 걷잡을 수 없이 전개되는 상황이기 때문에 작은 신체적 감각에도 병원에 입원하게 될 수 있으며, 이러한 두려움으로 인해 삶의 질이 저하되고 행동 변화가 나타날 수 있습니다.

공황발작은 반드시 치료해야 하고 미루어서는 안 되는 질환이다. 먼저, 증상을 인식하고 이 증상을 겪는 사람이 당신뿐만이 아니라는 점을 기억하십시오. 커피, 차, 녹차, 초콜릿을 멀리하세요. 호흡 운동을 하세요. 운동과 일상 걷기를 생활에 포함시키세요. 공황 발작 중에는 심장 박동이 정상 수준보다 높아져 심각한 불편감을 느끼기 때문에 규칙적인 운동은 신체 감각을 줄이는 데 도움이 됩니다.

만약 공중에서 공황발작을 경험했다면 어떻게 해야 할까요?

• 우선순위 이제 증상을 아셨으니, 이 증상을 겪는 사람이 당신뿐만이 아닙니다.

• 공황 발작 중에는 호흡이 빠르게 시작되고, 숨을 쉴 수 없다고 느끼면 숨을 쉬게 됩니다. 더 깊고 자주. 호흡을 조절하고 호흡 속도를 늦추세요.

• 몸의 산소와 이산화탄소의 균형이 무너져 손, 팔, 팔에 저림과 얼얼함을 느낄 수 있습니다. 피트. 이로 인해 두려움이 더욱 커질 수 있지만 이제 그 이유를 알게 되었습니다.

• 다른 것에 주의를 기울이세요. 승객인 경우, 객실 승무원에게 상황을 보고하면 승무원이 필요한 조치를 취하고 필요한 절차를 시행할 것입니다. 또한, 객실승무원과 대화도 하고, 산책도 하고, 이동도 해보세요. 객실승무원이라면 팀원들과 대화하며 자신이 겪고 있는 상황을 공유하고, 스카프를 느슨하게 풀고, 손과 얼굴을 씻으며 다양한 일에 집중해보세요. 끊임없이 시계를 보고 비행기 착륙 시간을 계산하려고 노력함으로써 불안감을 증가시키지 마십시오. 심장 박동은 처음 10분 동안 최고 수준에 도달하지만 시간이 지날수록 감소하고 저절로 지나간다는 점을 기억하세요.

• 물을 많이 섭취하세요. 비행기 안의 공기는 건조하고 공황 발작 시 호흡이 빨라집니다. 이를 섭취하면 혈압 상승에도 도움이 됩니다.

             공황 발작의 역사는 비행기에 오르자마자 기내 승무원에게 자신을 소개합니다. 이 경우 나는 다음과 같은 접근 방식을 따랐습니다. 나는 그의 이름과 그가 사는 곳을 물어보면서 자기 소개를 하고 동시에 그에게 나는 심리학자이며 내 객실 승무원은 모두 응급처치자라고 말했습니다. 비행기가 이륙한 후에 비행기 뒤쪽이나 앞쪽으로 와서 우리를 찾아오고, 언제든지 전화할 수 있다는 것이었습니다. 그러한 따뜻한 접근 방식을 지켜보는 사람은 큰 안도감을 느낍니다.

 

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