오늘날 대부분의 사람들이 겪고 있는 피로와 고통스러운 증후군을 겪고 계시다면, 그리고 MAS 환자이시라면 이 글을 주의 깊게 읽어 보시기를 권합니다. MAS를 나타내는 근막통증증후군; 연조직, 근육조직, 결합조직에 통증이 나타나는 증후군입니다.
MAS 불편함은 왜 발생합니까?
이 질병에는 여러 가지 이유가 있습니다. 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
-스트레스
-약화된 근육
-사무실 작업
-잘못된 자세(자세)
-규칙적으로 운동하지 않음
-과격한 작업 속도
-불규칙하고 수면 부족
스트레스도 너무 심함 대부분의 사람들의 삶에서 많은 부분이 부정적인 요소입니다. 그렇다면 스트레스는 어떻게 우리에게 그토록 고통스러운 결과를 가져올 수 있습니까? 인체는 일정한 순서에 따라 계속해서 기능하는 메커니즘이다. 이 질서를 유지하는 호르몬과 에너지 흐름이 있습니다. 스트레스 요인이 증가하면 세로토닌과 엔돌핀 호르몬이 감소합니다. 이러한 감소의 결과로 근육 수축, 수면의 질 및 통증 메커니즘에 일부 부정적인 변화가 관찰됩니다. 이러한 호르몬을 증가시킴으로써 이러한 변화를 예방하는 것이 가능합니다. 우리 몸은 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취로 인해 세로토닌과 엔돌핀이 증가합니다.
이제 약해진 근육을 치료해 보겠습니다. 우리의 골격을 중력에 대항하여 유지하는 것은 근육과 결합 조직입니다. 그렇기 때문에 우리 몸의 일부 근육이 약해지면 바쁜 하루를 보낸 후 통증과 피로가 나타납니다. 이에 대한 해결책은 근력을 강화하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 자세장애가 드러나면 일부 관절과 근육에 과부하가 걸리게 된다. 이러한 과부하는 통증과 마모를 유발합니다. 어린 나이에 극심한 피로와 관절 파괴에 직면하게 됩니다.
오늘날의 상황에서는 대부분의 사람들이 바쁜 일정에 따라 일합니다. ir. 그러므로 그들은 운동할 시간과 자신을 위한 시간이 남아 있지 않다고 주장한다. 그러나 우리가 이생에서 가장 귀하게 여겨야 할 것은 바로 우리 몸이라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 만약 우리가 이에 필요한 주의를 기울이지 않는다면, 우리는 이에 따른 결과를 감수해야 할 것입니다. 일주일에 3~4시간만 적절하고 올바른 운동에 투자하면 우리 몸에 투자할 수 있습니다.
수면은 인간 건강에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 몸과 마음의 휴식은 건강하고 규칙적인 수면을 통해서만 가능합니다. 기사 시작 부분에서 언급했듯이, 호르몬의 질서와 에너지 흐름을 보장하기 위해 수면에 많은 노력이 들어갑니다. 좋은 잠을 위해서는 침대와 베개를 선택하고, 빛이 없고 통풍이 잘 되는 환경이 중요합니다. 성인의 경우 최소 8시간, 어린이의 경우 최소 10시간의 수면이 필요합니다. 잠들기 어려운 사람들에게는 이완 기법을 사용할 수 있습니다.
올바른 기법과 방법에 대해서는 물리치료사와 꼭 상담하세요!
모든 사람은 고통 없이 질 높은 삶을 누릴 권리가 있습니다.
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