오늘은 겨울의 마지막 날이고, 내일은 3월에 접어들면서 봄의 첫날을 맞이하고 있습니다. 지난주에 cemre가 공중에 떨어졌습니다. 여름이 코앞에 다가왔습니다!!
여름철 팬데믹이 닥쳐도 모두가 더 아름답고 날씬해 보이고 싶어합니다. 그래서 3~4~5월은 다이어트의 달입니다. 9월말부터 중단되었던 다이어트가 다시 시작됩니다. 겨울 내내 늘어난 체중을 유지하는 것은 쉽습니다. 결국 우리는 여름이 오기 전에 다시 다이어트를 하게 될 것이다. 우리는 이것을 계절 다이어트 장인이라고 부릅니다.
우선 다이어트가 무엇인지부터 살펴보겠습니다. 다이어트는 체중 감량을 위한 프로그램이 아닙니다. 다이어트; 하루 동안 먹고 마신 모든 음식의 합계입니다. 즉, 다이어트는 하루에 먹고 마시는 것입니다.
계절 다이어트 직장인은 이렇게 1년을 보낸다. 특히 겨울철이 다가옴에 따라 영양에 주의를 기울이지 않고, 새해와 함께 과식을 시작하고, 살을 빼기 전에 살이 더 찌고, 열심히 일하고 자신을 고문하고, 봄이 되어 조금도 긴장을 풀지 않고 살이 빠진다. 여름을 보내고 처음으로 돌아갑니다. 여기서 주목해 주셨으면 하는 점이 있습니다. 전보다 살이 더 찐다!
이러한 상황은 특히 다이어트라고 하면 굶주림을 생각하는 사람들에게서 발생한다. 목표를 달성하기 위해 자신의 식습관을 버리고 굶고 저칼로리 다이어트를 하면 신체 기능이 방해를 받습니다. 만성 질환과 내분비 질환을 초대합니다. 건강을 잃을 수도 있습니다.
몸은 굶는 동안 에너지가 거의 없이 살아가는 법을 배웁니다. 그래서 당신은 당신의 몸을 기근에 빠뜨리게 됩니다. 그러나 겨울이 오고 마음이 편해지면 기근을 겪고 있기 때문에 신체가 매우 빠르게 지방을 저장하기 시작하고, 다시 기근이 닥칠 경우 더 많은 지방을 저장하는 경향이 있습니다. 우리는 이러한 주고받기 주기를 요요 주기/증후군이라고 부릅니다.
어떻게 해야 합니까?
· 계절성 다이어트 작업자가 되지 마십시오.
· 요요 사이클에 빠지지 마세요.
· 초저칼로리 다이어트를 따르지 마세요.
· 인터넷에 떠도는 목록을 따르지 마세요.
· 지방 연소 효과가 있다고 광고되는 다이어트를 따르지 마십시오. 음식, 약 또는 영양 보충제에 의존하지 마십시오.
· 굶지 않고 나쁜 식습관을 좋은 식습관으로 바꾸도록 노력하십시오. 적당한 칼로리 결핍을 만드세요.
· 정말 즐기는 스포츠를 생활에 추가하고 일상으로 만드세요.
· 이것을 하기 어려운 경우 도움을 받으세요. 당신과 함께하고 도움을 줄 영양사들이 있습니다.
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