오렌지는 감귤속의 나무인 Citrus sinensis와 그 열매를 말합니다.
오렌지의 효능
1.감기, 독감 등 감기에 좋습니다. 인간혈청의 면역성분인 IgA, IgM, 보체의 수치를 증가시키며
바이러스의 활동을 억제하여 면역체계를 강화시킵니다.
2. 오렌지는 구강 및 치아 건강에 좋은 음식입니다. 오렌지를 정기적으로 섭취하면 잇몸 질환과 충치로부터 입을 보호할 수 있습니다. 비타민C가 결핍되면
콜라겐 합성이 중단되어 상처 치유가 지연되고, 피부에 열린 상처가 생기고, 잇몸에 출혈이 생기고, 괴혈병이 발생합니다.
3. 오렌지는 임신을 고려하는 사람들에게 특별한 과일이다. 여기에 포함된 엽산은 임산부에게 필요한 지원 비타민 중 하나이며, 아기의 발달에 중요하며 신경관 결함을 예방합니다. 또한 결핍 시에는 대적혈구빈혈과 높은 호모시스테인으로 인해 관상동맥심장질환, 신경질환 등이 발생할 수 있다.
4. 또한 함유된 섬유질 덕분에 심혈관 질환과 암을 예방합니다.
정맥을 강화합니다.
5.오렌지는 함유된 칼륨으로 인해 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
혈압 균형을 유지합니다.
6. 오렌지는 간의 적절한 기능을 보장합니다. 유해물질로부터 몸을 깨끗하게 해준다.
7. 철분과 비타민C가 함유되어 있어 빈혈 해결에 사용됩니다. 비타민C는 철분 흡수를 증가시키고 스테로이드 호르몬 합성에 관여합니다
8. 불용성 섬유질이 함유되어 있어 대변의 무게를 늘려 소화를 촉진하고,
변비를 해소해줍니다.
9.오렌지주스, 오렌지껍질로도 섭취 가능합니다. 그리고 오렌지 오일. 과일
껍질에는 에센셜 오일, 비타민 A, B1, B2, B5, B6, E, C, 과당, 유기산, 무기염 및 펙틴이 함유되어 있습니다. 주스.
>10. 비타민 C가 함유되어 있어 아질산염이 니트로솜으로 전환되는 것을 방지하고 일부 에스트로겐 유도체의 발암 효과를 줄여줍니다.
햇빛으로 인한 피부암 위험을 줄여줍니다.
100g당 영양가
물 86.34g
에너지 49cal
단백질 1.04g
총 지방 0.3g
탄수화물 11.89g
>펄프 2.5g
칼슘 40mg
철 0.09mg
마그네슘 10mg
인 17mg
p >칼륨 179mg
나트륨 0mg
아연 0.06mg
비타민 C 48.5mg
티아민 0.087mg
p>리보플라빈 0.04mg
니아신 0.274mg
비타민 B6 0.063mg
엽산 39μg
비타민 B12 0
비타민 A 12 µg
비타민 D 0
포화지방산 0.035g
단일불포화지방산 0.055g
다가불포화지방산 0.06g
콜레스테롤 0
Dyt. 일라이다 세나 발키
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