임신 중에 섭취하면 안 되는 음식과 음료

임신 중에는 아기의 건강을 고려하여 영양에 각별한 주의를 기울입니다. 임산부는 매일 식단에 야채, 과일, 계란, 생선, 우유 등 많은 음식을 포함해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면, 포함되어서는 안 되는 식품, 제한적으로 섭취해야 하는 식품, 섭취 시 고려해야 할 조건에 대해 알고 계시나요? 이제 이러한 주제의 목록을 알려 드리겠습니다. 임신 중에 섭취해서는 안되거나 제한해야 하는 것:

• 술: 임신 중에는 술을 완전히 피해야 합니다. 음주는 유산과 사산의 원인이 됩니다. 또한 여기서는 흡연을 피해야 한다는 점을 지적하고 싶습니다.

• 비살균 우유 및 그 제품: 살균되지 않은 우유 및 이를 이용한 식품 리스테리아균에 오염되어 감염을 일으킬 수 있으며, 이 감염은 유산, 신생아 감염, 조산 및 자궁 내 아기 사망의 위험을 증가시킵니다. 저온살균 과정은 이 박테리아를 파괴합니다. 그러므로 저온살균 우유를 선호해야 합니다. 생우유로 만든 치즈, 요구르트 등의 식품은 섭취하면 안 됩니다.

• 생고기, 닭고기, 해산물: 저온살균하지 않은 식품에서 리스테리아균이 감염될 위험 우유 날것 또는 덜 익힌 육류 제품에서도 발견됩니다. 생고기 제품은 또한 아기의 생명을 위협하고 임신 중 출생 기형을 일으킬 수 있는 톡소플라스마 감염의 위험을 가지고 있습니다. 이 과정에서 육류 제품은 핑크색이 남지 않도록 완전히 익혀 섭취해야 합니다.

 

• 날달걀과 덜 익은 달걀: 날달걀에는 살모넬라균 위험이 있습니다. 이러한 오염 위험을 피하려면 계란을 완전히 익히고 섭취해야 합니다. 또한, 생계란을 사용하여 만든 마요네즈나 디저트는 섭취하지 마세요.

 

• 수크, 살라미, 소시지 , 등. 가공육 제품:  생산 과정에서 가공 속도가 증가함에 따라 미생물 오염 비율도 증가합니다. 이러한 음식은 나트륨 함량이 높기 때문에 임신 중에 복부 팽만감을 유발하기도 합니다.

 

• 중금속 함유 해산물: 중금속은 아기의 신경계를 손상시킵니다. 따라서 일부 생선과 해산물이 선호됩니다. 무시해서는 안됩니다. 중금속 함량이 높은 생선으로는 고등어, 황새치, 상어, 옥돔 등이 있습니다. 오메가3와 단백질의 좋은 공급원이지만 임신 중에는 생선을 일주일에 2번으로 제한하는 것이 적절할 것입니다.

 

• 카페인 함유 식품:임신 중에 카페인을 완전히 금지하는 것은 아니지만 반드시 제한해야 합니다. 과도한 카페인 섭취는 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 커피 섭취량은 하루 1~2잔으로 제한하는 것이 옳습니다. 또한 차, 초콜릿, 코코아와 같은 제품에도 카페인이 포함되어 있다는 점에 유의해야 합니다.

 

• 일부 허브차: 허브티에는 카페인이 포함되어 있지 않기 때문에 임신 중에 선호되는 경우가 많습니다. 그러나 임신 중 각 허브의 효과는 완전히 알려져 있지 않으며 임신 중에 일부 허브를 섭취하면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 세이지, 센나, 바질, 라즈베리, 생강, 아마씨와 같은 차는 유산, 조산, 임신 중 출혈 및 자궁 수축 증가를 유발할 수 있습니다. 린든, 카모마일, 회향, 로즈힙은 임신 중에 섭취할 수 있습니다. 임신 중에는 의사의 승인 없이 허브차를 섭취해서는 안 됩니다.

 

• 세척하지 않은 과일 및 채소: 다시 말하지만, 오염 위험으로 인해 과일은 야채는 깨끗이 씻어서 섭취해야 합니다.

 

• 간이 많은 경우: 임신 중에는 철분도 적당량 필요할 때가 있는데, 철분의 공급원인 간을 완전히 익혀서 섭취하면 된다. 그러나 간에는 또한 많은 양의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 과도한 비타민 A는 독성 효과가 있으며 중독 및 출생 기형을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 제한되어야 합니다.

 

• 산성 음료, 과일 주스 통조림, 장기 통조림 식품 , 스낵 정크푸드 및 기타 즉석식품: 첨가물과 다량의 설탕과 지방이 포함된 모든 종류의 즉석식품을 멀리해야 합니다.

 

• 설탕과 단순 탄수화물이 많이 함유된 제품 및 감자튀김: 케이크, 케이크, 페이스트리, 셔벗 디저트, 감자튀김 등등 비. 제품에는 칼로리가 높지만 산모나 아기 모두에게 유익하지 않습니다. 그러나 이렇게 풍부한 칼로리에 따른 체중은 두 사람 모두의 건강을 위협합니다.

 

• 과도하게 짠 음식: 피클, 일부 치즈와 올리브, 칩, 일부 소스 즉석 식품에는 높은 수준의 소금이 포함되어 있습니다. 이로 인해 결제가 발생합니다.

우리 목록은 일반적으로 다음과 같습니다. 임신 중, 산후 입으로 들어가는 모든 음식은 모두 아기에게도 전달된다는 사실을 잊지 말고 행동해야 합니다.

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