카페인; 이는 본질적으로 의약품이며 커피, 차, 콜라, 아이스티와 같은 음료에서 발견되는 물질입니다. 섭취하면 산모에서 아기로 쉽게 전달되며 태아에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 카페인 섭취는 태아 발달과 임신 진행에 미치는 영향과 관련하여 자주 논의되는 문제입니다. 그러나 질문해야 할 주요 질문은 유해한 영향이 어느 정도부터 시작되는지입니다. 실제로 우리나라에서는 차를 마시는 습관이 더 흔하지만, 최근 몇 년간 차근차근 볼 수 있는 커피 브랜드 덕분에 여름철에 커피를 다양한 맛으로 차갑게 준비하여 소비가 늘어나는 현상이 발생하고 있습니다. 커피에서 섭취하는 카페인의 양을 늘리는 것입니다. 또한, 계속해서 증가하는 다양한 에너지 음료와 그 인기로 인해 카페인 소비가 증가하고 있으며, 이는 전년도에 비해 훨씬 더 많고 설명되지 않은 수치입니다.
대부분의 산부인과 의사들은 임산부에게 카페인 함유 음료를 전면 금지하고 있습니다. 적당한 카페인 섭취는 과학적으로 입증된 해로움이 없습니다. 과도한 소비를 유산, 조산, 저체중아 출산, 사산과 연관시키는 연구가 있습니다. 사실 이때 카페인을 얼마나 섭취하느냐가 중요합니다!
최근 연구에 따르면 임신 중 과도한 카페인 섭취는 소아 비만과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 국제 비만 저널(International Journal of Obesity)에 발표되고 15년간의 검토를 다룬 연구에 따르면, 임신 중에 카페인을 많이 섭취한 엄마의 자녀는 그렇지 않은 자녀보다 비만이 89% 더 흔한 것으로 나타났습니다.
동시에 카페인을 너무 많이 섭취하면 임신 중에 발생하는 수면 장애, 두통, 잦은 배뇨 및 탈수 증상이 증가할 수 있습니다. 이렇게 되면 아기에게 해를 끼칠 뿐만 아니라, 양질의 임신을 방해할 수도 있습니다.
미국 산부인과 학회에 따르면 산모는 카페인을 200mg 이하로 섭취해야 합니다. 아기가 아프지 않고 건강하게 태어날 수 있도록. 세계보건기구(WHO)는 하루 최대 섭취량을 300mg으로 정했습니다. 여기서 한도는 하루에 카페인이 함유된 음료를 큰 컵 2잔 이상 섭취하지 않는 것입니다.
이 수치를 더 잘 이해하기 위해 예를 들어 외부에서 판매되는 작은 크기의 커피( 237ml);
- 아메리카노 75mg,
- 라떼 75mg,
- 마키아토 150mg,
- 카푸치노 75mg ,
- 에스프레소에는 75mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
터키 커피 1컵에는 50mg의 카페인이 포함되어 있습니다.
그러나 커피 외에 차, 콜라, 코코아, 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있다는 사실을 잊지 마세요! 대신 카페인이 없는 음료나 탄산음료를 선호할 수 있습니다. 하지만 하루에 터키식 커피 1잔을 마시는 것은 아무런 해가 되지 않을 것이라고 생각합니다. 커피를 좋아하시는 분이라면 정말 좋을 것 같아요.
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