사회에서 흔히 볼 수 있는 역류는 위의 내용물이 식도로 역류하는 현상이다. 역류의 주요 증상은 가슴 쓰림, 쓴 물이 입으로 들어오는 것, 트림, 만성 기침, 가슴 통증 및 쉰 목소리입니다. 비만은 역류의 위험 요소이지만 개인의 생활 방식도 역류를 유발할 수 있습니다. 탄산음료, 카페인, 초콜릿, 민트, 양파, 뜨겁고 매운 음식, 튀긴 음식 등 특정 음식의 과도한 섭취 빨리 먹는 것, 식사를 거르는 것, 식사와 함께 물을 너무 많이 마시는 등의 습관이 역류 형성에 효과적입니다. 생활습관을 조금만 바꾸면 역류 증상을 예방할 수 있습니다.
알코올성 음료, 진한 차와 커피, 탄산음료의 섭취는 피해야 합니다.
기름진 음식, 튀긴 음식, 양파, 뜨겁거나 매운 음식은 피하세요
딸기, 토마토, 감귤류 등 산성 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 낮에는 소량 섭취하세요.
초콜릿과 신선한 민트 섭취는 피해야 합니다.
매우 뜨겁고 매우 차가운 음식은 섭취를 피해야 합니다. 섭취하지 마세요
식사는 자주 간격을 두고 조금씩 천천히 섭취해야 합니다
식사량을 줄이려면 물과 액체는 식사와 함께 섭취하지 말고 식사 사이에 섭취해야 합니다. 물 섭취는 식전 30분, 식후 1시간까지 지속되어야 합니다.
식사 후 바로 눕지 말고, 바른 자세를 취해야 합니다.
취침 3시간 전에는 식사를 중단해야 합니다.
몸에 꼭 끼는 옷은 착용하지 말고 코르셋, 꽉 조이는 벨트는 착용하지 마세요. 복부에 압력을 가하여 사용하지 마세요.
베개를 15~20cm 정도 올려서 자는 것이 좋습니다.
식사 후 바로 배를 채운 상태에서 격렬한 운동을 해서는 안 된다.
불편함이 느껴진다면 생야채와 샐러드 섭취는 저녁이 아닌 정오에 섭취하는 것이 좋다. .
체중에 문제가 있으면 체중을 줄여 도표의 압력을 줄여야 합니다.
아보카도와 찐 붉은 사탕무는 위장에 좋은 식품이므로 식단에 추가할 수 있습니다.
위염
급성 위점막. t 또는 만성 염증. 만성 위염을 치료하지 않고 방치하면 진행되면 위암의 위험이 있습니다. 또한, 만성 위염이 있는 경우 위산 분비 및 내인성 인자 결핍으로 인해 비타민 B12 흡수 문제가 관찰됩니다. 위산 분비가 감소하면 철분과 칼슘 흡수가 감소되어 결핍이 발생할 수 있습니다.
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통증과 불편함을 호소하므로 사람에게 불편을 주는 음식 및 음료의 섭취를 피해야 합니다.
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방해가 되는 음식은 알코올, 커피, 코코아, 콜라와 같은 산성 음료, 레모네이드, 매콤하고 매운 음식, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식 또는 토마토 페이스트 음식. 이러한 음식과 음료는 섭취해서는 안 됩니다.
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구운 고기, 소시지, 파스트라미 등의 조제식품은 섭취해서는 안 됩니다.
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너무 덥고 너무 덥습니다. 찬 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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음식은 천천히 잘 씹어서 섭취해야 합니다.
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