시험 불안에 대해 가족에게 가장 먼저 알릴 수 있는 것은 불안은 자연스러운 감정이라는 것입니다. 수백만 명이 응시하고 수만 명이 합격할 수 있는 시험에서 불안감을 느끼지 않을 수는 없습니다. 걱정 없이 시험에 합격할 수 없다는 것도 알아야 합니다. 그러나 지금까지 언급한 불안은 시험을 치르는 모든 수험생이 경험하는 정상적인 현상입니다.
대학 입시를 준비하는 젊은이들이 겪는 불안에는 두 가지 이유가 있습니다. 첫 번째 이유는 현실적이고 합리적이다. 결과가 인생에 영향을 미칠 큰 경주에 참가하는 것에 대해 불안감을 느끼는 것은 당연하고도 적절한 일입니다. 그러나 두 번째 이유는 첫 번째 이유만큼 현실적이고 합리적이지 않습니다. '부모님께 뭐라고 말씀드릴까?', '친구 얼굴을 어떻게 봐야 할까'라는 생각은 시험을 준비하는 수험생의 불안감을 가중시킨다.
부모님의 높은 성공에 대한 기대 아주 어린 나이부터 아이의 실수, 부정적인 태도를 바로잡기 위해 비난하고, 이를 형용사(꾸러기, 게으름, 무책임, 느림, 멍청함 등)로 묘사하는 것은 아이의 자신감을 감소시킵니다.
심리적인 문제인 시험불안을 겪는 학생이 이런 불안을 겪는 이유는 다음과 같이 요약할 수 있다.
1. 청소년이 자신과 자신에 대해 부정적이거나 잘못된 평가를 해왔다. 불안을 겪고 있는 학생의 사고방식에는 자신이나 시험에 대해 다음과 같은 생각이 포함되어 있음을 알 수 있습니다.
자신에 대해:
"나는 시험에 합격할 만큼 똑똑하지도, 열심히 일하지도 않습니다."
"모두가 나보다 더 열심히 일합니다."
"나는 성공하지 못할 것입니다."
"나는 남들보다 더 성공해야 한다. 그래야만 내가 가치 있는 사람이 될 수 있다."
시험 정보:
"이 시험은 나의 가치와 능력을 결정하라."
"시험에 떨어지면 나는 아주 나쁜 삶을 살게 될 것이다."
"이 시험은 인생에서 성공할 수 있는 유일한 길이다. "
2. 그는 부정적인 생각이나 잘못된 생각의 관점에서 모든 종류의 사건을 평가하고 아주 작은 부정적인 것까지도 이러한 부정적인 생각의 정확성을 입증하는 중요한 증거로 봅니다.
예:
"학생 모의고사에서 내 옆에 앉은 사람이 나보다 먼저 시험에 합격했다." 그가 말을 마쳤고, 나는 매우 기분이 좋았다. 나는 부족하다."
"모두가 푼 문제 수가 나보다 많아 이번 시험에 합격할 수 없다."
"점수를 얻지 못했다. 모의고사를 원했는데 어차피 시험에서는 늘 실패하고, 합격할 수 없게 된다."
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준비하는 청년 가족의 의무 시험은 이렇게 생겨나는 불안에 대처하려고 하기보다는 오히려 더 불안을 불러일으키는 행동을 피하는 것입니다. 왜냐하면 불안을 유발하는 사고방식은 가족이나 환경의 영향을 받아 형성되는 경우가 많기 때문입니다.
이 시점에서 가족들이 다음 사항에 주의를 기울일 것을 권장합니다.
1. 불안은 전염되는 감정입니다.
학생이 살고 있는 사회적 조건은 학생에게 효과적입니다. 예를 들어, 길을 걷다가 주변의 다른 사람들이 갑자기 좌우로 뛰어다니고 당황하는 모습을 본다면, 자신도 이유를 알 수 없어도 당황하고 불안감을 느끼기 시작합니다. 학생보다 더 많은 불안을 경험하는 부모는 자신도 모르게 자녀에게도 걱정을 안겨줄 수 있습니다.
2. 부정적인 메시지를 주지 마십시오.
자녀의 공부 욕구를 높이기 위해 불안을 증가시키는 접근 방식을 피하십시오. "이렇게 많은 노력으로는 이길 수 없습니다." "이런 마인드로 가면 돈 거의 못 벌어요.", "삼촌 아들이... 대학에 입학했는데, 어떻게 되나 보자", "아, 우리를 당황하게 하지 마세요." 등의 접근 방식. "아, 우리를 당황하게 하지 마세요"와 같이 청소년에게 공부를 권유하지 말고 불안 수준을 높이십시오.
3. 자녀의 불안 수준이 증가합니다. 한계를 뛰어 넘지 마십시오
자신의 열망과 자녀의 한계 사이에서 현실적인 균형을 유지하십시오. 자녀가 합격하면 높은 점수를 받는 학과에서 공부하거나 졸업 시 자신의 직업에서 매우 높은 위치에 도달할 수 있습니다. 수십만 명이 치르는 시험에서는 자녀의 능력이 그렇게 높은 수준에 도달할 수 없으며 그것만으로는 성공하기에는 충분하지 않을 수 있습니다.
그러나 자녀가 "무능하거나 무능하다", 어차피 그/그녀는 이것을 느끼거나 듣게 될 것이기 때문이다. 학생이 대학에 입학하도록 압력을 받거나 기대해서는 안 된다.
4. 학생이 겪게 될 상황을 다루지 말라. 시험에 떨어지면 벌칙으로.
"합격하지 못하면 이런 학교에 가게 된다." 혹은 "못 들어가면 ......학부, 너는 이러저러한 대학에 들어가겠지만 너는 그렇게 될 것이다." 같은 말은 "그를 보내줘" 그것은 그가 다닐 학교나 그가 할 일을 좋아하지 않게 할 것입니다. 이러한 접근은 아이가 삶과 자신을 사랑하는 것을 방해하고 근본적으로 자신감을 흔들게 됩니다.
5. 서로에 대한 헌신이 목표이고 시험이 도구라는 점을 기억하세요.
공부와 시험 성공을 위해 자녀와의 관계를 위태롭게 하지 마십시오. 자녀와의 관계가 좋고 부드러운 경우, 적당한 양의 "일" 경고를 통해 자녀에게 책임을 상기시켜 줄 수 있습니다. 아이가 최선을 다하고 있다고 믿어주세요. 원하는 대로 결과가 나오지 않으면 자녀가 최선을 다하고 있다는 사실을 받아들이십시오.
6. 선의 적은 완벽하다
당신의 기대; 당신의 아이가 완벽할 수도 있습니다. 그러나 이것이 당신이 기뻐하고 행복해지는 것을 방해해서는 안 됩니다. 학생은 한동안 학교에서 감사장을 받지 못했을 수도 있지만, 그렇다고 해서 그가 받은 감사장에 대해 축하하는 것을 막지는 못합니다. 때때로 부모가 청소년의 약점을 표현하면 자신감이 흔들릴 뿐만 아니라 가족 내 갈등으로 이어질 수도 있습니다. 이러한 이유로 부모는 청소년의 긍정적인 측면을 강조하고, 부정적인 행동이 발생할 경우 자녀에게 상처를 주지 않고 긍정적인 행동을 하도록 경고하는 것이 더 유용할 것입니다.
시험 관련 , 젊은이의 가치를 시험 성공과 동일시하는 것, 협박, 협박, "이기지 못하면 그때 보자", "이기지 못하면 친구들의 얼굴을 어떻게 볼 것인가"와 같은 표현 , 우리는 우리 가족 친구들 모두에게 당혹감을 줄 것입니다.”는 젊은이의 동기가 아닌 불안감을 증가시킵니다. 청년은 가족과 타인의 눈에 자신이 아닌 자신의 시험 성공이 중요하다고 생각하고, 시험에 비현실적인 의미를 부여한다. 이는 학생의 불안을 증가시킵니다. 불안감이 커지고, 시험에 다른 의미를 부여하는 수험생에게는 모든 시험이 '위기'다. 이런 기분으로 시험을 준비하는 청년은 매 시험, 매 공부 시험까지도 이겨야 할 싸움으로 여기고, 대답할 수 없는 모든 질문을 패전으로 해석하게 될 것입니다.
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