모든 생명체는 선천적 장애가 없는 한 자연스럽고 균형 잡힌 신진대사를 가집니다. 신진대사는 우리 몸에서 일어나는 일련의 사건에 대한 일반적인 이름입니다. 이 일련의 사건들; 영양분과 공기가 우리 몸 속으로 들어가는 것부터 시작하여, 영양소와 공기가 분해, 운반, 연소 또는 사용, 다른 물질로 변형, 체내 파괴 및 폐기 등 많은 활동으로 이어집니다. 이러한 일련의 활동은 평생 동안 균형 잡히고 질서 있게 지속됩니다. 모든 대사 활동은 서로 직간접적으로 관련되어 있으므로 사슬의 한 연결 고리의 변화나 중단이 다른 단계와 과정에 영향을 미칩니다. 대사 사슬에 가장 큰 영향을 미치는 주요 요인은 잘못되고 불균형한 영양, 과도한 약물 사용, 중독, 공기 부족, 활동 부족 및 스트레스입니다.
자연스럽고 균형 잡힌 대사
A 자연스럽고 균형잡힌 신진대사를 의미합니다. 이는 신체의 모든 기능이 조화롭게, 건강하게 수행된다는 것을 의미합니다. 잘; 신체 건강, 영적-정신적 만족, 삶의 기쁨, 인식 등 삶에 중요한 조건이 충족되고 내부 신호가 더 잘 인식될 수 있습니다. 이는 다음을 의미합니다. 균형 있고 자연스러운 신진대사는 더 나은 개인 및 사회적 발전을 위한 요소입니다.
모든 신체는 자체적인 자연 균형을 통해 필요한 효소와 호르몬을 스스로 생산할 수 있으며, 이에 필요한 건축 자재는 반드시 필요합니다. 영양을 통해 제공됩니다. 이 규정은 건강한 사람의 내부 또는 외부 신호(배고픔, 포만감, 식욕, 식욕 부진, 운동, 비활동 등)에 따라 조정될 수 있습니다.
우리는 3가지 기본 영양소를 우리 몸에 섭취합니다. 영양을 통해 몸. 탄수화물, 지방, 단백질.탄수화물은 에너지원이고, 단백질은 신체를 구성하는 블록이며, 지방은 에너지원이자 세포 구조에 필요한 물질입니다.이들과 함께 우리는 미네랄, 물, 전해질, 비타민도 섭취합니다. 탄수화물과 지방은 음식으로서 신체에 필요하고 지원하는 서비스입니다.
우리가 섭취한 탄수화물과 지방은 소화 단계를 거친 후 세포 내에서 연소되어 에너지로 전환됩니다. 에너지가 필요하지 않으면 지방이 저장됩니다. 지방 저장에서 탄수화물은 글리코겐 저장에 저장됩니다.그러나 근육과 간의 글리코겐 저장은 매우 빨리 채워지기 때문에 나머지 탄수화물은 지방과 지방으로 변합니다. 즉, 우리 몸에는 지방이 축적되는 원천이 두 가지가 있는데, 하나는 지방이 많은 음식이고 다른 하나는 탄수화물(단 음식)입니다.
신진대사가 저하되면서 우리 몸에는 일련의 각종 질병이 시작됩니다. 신체 주요한 것은 당뇨병, 고혈압, 과체중, 심혈관 질환, 질병, 신경 및 심리적 장애 등입니다. 비만, 당뇨병, 고혈압이 함께 나타나는 경우를 대사증후군이라고 합니다.
모든 신체 세포는 에너지를 얻기 위해 포도당이 필요하지만, 그 중 일부(뇌, 적혈구, 생식기관)는 에너지 필요량만 충족시킬 수 있습니다. 포도당으로. 이를 위해서는 혈당 수치가 항상 충분해야 합니다. 혈당 수치는 췌장에서 분비되는 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬에 의해 조절되는데, 혈당의 상승과 하락 모두 인체에 위험합니다.
일반적으로 음식 섭취로 혈당이 상승하면 췌장의 베타세포가 인슐린은 혈액 속의 포도당을 감소시켜 근육과 지방 세포로 수송되도록 하여 당 수치를 정상 수준으로 낮춰줍니다.혈당이 정상 이하로 떨어지면 글루카곤 호르몬이 글루카곤 알파 세포에서 분비됩니다. 췌장과 이 호르몬은 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 변환하여 혈액으로 방출하므로 혈당이 정상으로 돌아옵니다.
혈당이 과다합니다. 지속적인 탄수화물 위주의 식사 등 여러 가지 이유 때문에 3끼 이상 섭취(과자 또는 안주 섭취), 공복에 과일이나 디저트 섭취, 즉석 식품 및 음료의 과도한 섭취, 높은 혈당 수치가 거의 영구적이 되어 인슐린 수치가 증가합니다. 인슐린이 고당을 감지하자마자 즉시 분비되어 혈중 수치가 정상보다 높아지기 때문에 수치는 지속적으로 높습니다. 인슐린의 기능은 끊임없이 설탕을 세포 내로 운반하고 세포에 넣는 것이므로 설탕과 인슐린의 지속적인 증가로 인해 잠시 후 세포에서 포화가 발생하고 세포는 인슐린에 저항하고 포도당을 받아들이지 않기 시작합니다. 그런 사람들이 운동을 하지 않고 스포츠를 하면(근육이 작동하지 않으면) 혈당이 점차 상승하기 시작합니다(스포츠를 하는 사람들의 경우 세포는 인슐린과 관계없이 더 많은 당을 세포로 받아들입니다.) 설탕 이러한 혈압의 증가는 췌장을 유발하고 더 많은 인슐린을 분비하기 시작하며 시간이 지남에 따라 췌장이 피곤해지며 이것이 당뇨병으로 가는 길이 열리는 방식입니다.
당뇨병에는 2가지 유형이 있습니다.
제1형 당뇨병: 어린 시절에 획득한 자가면역 췌장 질환으로 인해 발생합니다. 췌장의 베타 세포는 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 않습니다. 따라서 인슐린이 없으면 포도당이 세포로 운반될 수 없습니다. , 세포의 포도당 수요가 충족되지 않아 외부 인슐린을 투여해야 하는 환자를 인슐린 의존형 당뇨병이라고도 합니다. 모든 당뇨병 환자의 비율은 약 6~7%입니다.
제2형 당뇨병: 일반적으로 탄수화물을 기반으로 한 잘못된 영양 섭취로 인해 발생하는 과체중 및 무활동이 문제입니다. 주요 요인. 혈당의 고당 균형을 맞추기 위해 지속적으로 상승하고 분비되는 인슐린으로 인해 세포는 포도당으로 포화되어 이제 인슐린에 저항하고 포도당을 받아들이지 않게 됩니다. 근육, 적혈구, 재생산 과정에서 인슐린과 독립적으로 세포 내로 수용됩니다. 장기와 같은 포도당 공급 기관으로 수송되는 포도당에 대한 다른 포도당 수송 호르몬(인슐린과 무관)이 있습니다. 덕분에 이 기관들은 인슐린이 없어도 필요한 에너지를 충족할 수 있지만, 이 양만으로는 혈당을 낮추기에는 충분하지 않습니다. 혈당을 낮추기 위해 췌장은 계속해서 과도한 인슐린을 분비하다가 일정 시간이 지나면 피로해져서 더 이상 인슐린을 생산하지 못하게 되는데, 이 사진을 보면 당뇨병이 완전히 확립된 모습을 알 수 있습니다.
탄수화물을 장기간 섭취하지 않는 경우 흡수가 어렵고 느린(저혈당부하) 사슬형(다당류) 제품을 선호한다면 혈당과 그에 따른 인슐린이 갑자기 오르지 않아 배고픔이 없고, 그러면 혈당이 갑자기 떨어지지 않습니다, 즉 반응성 저혈당이 없습니다.. 영양 스타일을 조정하면 혈당 수치가 5시간 동안 균형을 유지할 수 있으며, 이는 이 기간 동안 포만감이 유지된다는 것을 의미합니다. 그렇지 않고, 단쇄(단당류) 탄수화물(고혈당부하)을 섭취하면 혈당과 인슐린이 매우 빠르고 가파르게 상승하다가 갑자기 당분이 떨어지면서 즉시 배고픔을 느끼고 다시 배고픔을 느끼게 됩니다. 진통이 있거나 간식을 먹으면 설탕과 인슐린이 다시 상승하고 잠시 후 이 주기가 세포의 포도당 포화와 인슐린 저항성을 유발합니다. 간의 여분의 당분을 혈액으로 옮겨 혈당량의 균형을 맞추는 글루카곤 호르몬의 기능도 저하되어 과잉 당분은 지방으로 전환되어 저장됩니다.
신진대사의 기본이라고 할 수 있는 인슐린의 불균형과 지속적으로 높은 수치가 유지되면 단백질과 지방의 대사가 유발되어 고혈압, 고콜레스테롤, 응고장애, 스트레스 증가, 혈압억제 등 연쇄장애가 발생합니다. 성 호르몬과 성장 호르몬, 감염 경향 증가 등.
인슐린 저항성을 결정하는 데 사용됩니다. HOMA INDEX는 혈당에 혈중 인슐린 수치를 곱하고 22.5로 나눈 값을 사용하며, 4.6 이상이면 인슐린 저항성을 나타냅니다. 인슐린 저항성의 또 다른 지표는 복부 둘레(여성의 경우 88cm) 측정입니다. 남성의 키가 102cm를 넘는 것은 인슐린 저항성의 징후입니다.
결과적으로 높은 인슐린 수치와 인슐린 저항성은 신체의 악몽이며 몸이 무너지는 것과 같다고 쉽게 말할 수 있습니다. 모든 중요한 기능을 방해하는 악몽입니다.
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