코골이는 일상생활에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 지속적인 코골이는 성인의 45%, 25%에서 때때로 관찰됩니다. 심각한 건강 문제의 전조로 간주되어야 하는 코골이는 나이가 들수록 빈도가 증가하는 질환입니다. 코골이는 단순한 소리가 아닐 수도 있습니다. 즉, 코골이는 자신뿐만 아니라 같은 환경에서 자고 있는 다른 사람의 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증부터 피로, 현기증부터 집중력 저하까지 다양한 문제를 가져올 수 있습니다.
코골이란 무엇인가요?
코골이는 공기가 기도를 통과할 때 발생하는 소리입니다. 목구멍이 좁아짐. 기도가 부분적으로 막혔을 때 조직의 마찰로 인해 진동이 발생하여 나는 소리라고도 정의할 수 있습니다. 코골이와 코골이 소리는 많은 사람들에게 일상생활의 일부가 되었습니다. 코골이는 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 나이, 체중 등의 이유로 코골이 발생률이 증가할 수 있습니다. 잠자는 동안 주의를 집중시키는 이 웅웅거리는 소리는 수면 효율을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 코골이의 가장 흔한 원인은 어린이의 아데노이드 비대, 성인의 긴 입천장, 코이개 비대, 코 만곡(편차) 등 기도를 좁히는 병리입니다. 과체중, 음주 등으로 인한 근육 약화는 상황을 악화시킨다.
사람들은 자신의 삶에 코골이가 있다는 사실조차 인식하지 못할 수도 있습니다. 이러한 이유로 코골이는 본인이 인지하지 못하더라도 주변 사람들에게 방해가 될 수 있습니다. 코골이 문제가 야간 수면 방해 및/또는 일시적 호흡 정지, 즉 수면 무호흡증과 같은 문제를 동반하지 않는 경우, 이러한 상황을 단순 코골이라고 합니다. 단순 코골이의 정도는 수면 자세와 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 단순한 코골이는 개인이 알아차리지 못할 수도 있습니다. 하지만 코를 고는 사람과 같은 집에 사는 사람이 잠에서 깨어나 수면위생을 제대로 하지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다. 누운 자세에 따라 코골이의 정도가 달라지지만, 담배, 술, 일부 약물의 사용도 코골이의 정도에 영향을 미칠 수 있습니다. 코골이로 인해 허약함, 피로, 두통, 산만함 등으로 인해 충분한 산소를 공급받지 못하는 개인. 일상생활에 부정적인 영향을 미치는 문제가 발생할 수 있습니다.
우리가 코를 골 때를 어떻게 알 수 있나요?
혼자 생활하는 경우 코를 고는지 여부를 이해하기가 더 어려울 수 있습니다. 오늘날 코골이 여부를 파악하기 위해 다양한 전화 애플리케이션이 개발되었습니다. 코골이는 종종 가슴 통증, 안절부절 못함, 졸음, 쇠약, 피로, 고혈압, 두통 및 인후염, 일상 활동에 집중할 수 없음, 피곤한 잠에서 깨는 등의 증상을 특징으로 합니다. 이 외에도 단기 호흡정지, 야간 호흡곤란, 질식 등의 증상이 나타나면 단순 코골이가 아닌 수면무호흡증일 가능성이 있다. 위의 모든 이유는 심각한 건강 문제를 일으키는 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 증상의 예로 제시될 수도 있습니다. 이러한 문제는 일상생활에 심각한 건강 문제를 일으키고 개인의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 치료가 중요합니다.
코골이 예방이 가능한가요?
코골이를 예방하는 몇 가지 예방법이 있습니다. . 이를 일상생활에 적용함으로써 코골이의 심각성을 줄이거나 완전히 없앨 수 있습니다. 코골이를 예방하려면 우선 흡연과 음주를 제한하거나 중단해야 합니다. 체질량지수를 측정하여 이상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 과도한 체중은 더 많은 윤활을 유발할 수 있으므로 코골이의 심각도가 높아집니다. 스포츠를 생활의 일부로 만들고 이상적인 체중을 유지하면 코골이를 예방할 수 있습니다. 잠들기 몇 시간 전에는 식사를 중단할 수 있습니다. 이런 방식으로 코골이의 심각성과 수면 방해가 모두 줄어듭니다. 잠자는 동안 자신에게 좋지 않은 자세를 알고 있다면, 다양한 자세로 잠을 자도록 시도해 보세요. 또한, 잠잘 때 머리보다 약간 높은 베개를 사용하면 더욱 편안할 수 있습니다.
베개, 기구, 대체요법이 코골이를 예방하나요?
수면 중 호흡 무호흡증을 경험하지 않는 사람, 즉 단순 코골이 증상이 있는 사람이 적절한 수면 자세를 제공하거나 높은 베개를 선택하는 등의 예방 조치를 취하면 코골이의 심각도가 줄어들 수 있습니다. 백리향, 민트, 삼나무 등 여러 곳에서 찾을 수 있는 식물 오일은 또한 과도한 점액층과 가래를 예방하여 호흡기의 공기 흐름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코골이를 동반한 폐쇄성 수면 무호흡 증후군은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군은 모든 코골이 개인에게 나타나는 것은 아닙니다. 단순코골이, 폐쇄성수면무호흡증후군의 경우 기도를 이완시키는 수술을 시행합니다. 이러한 방법으로는 목젖성형술, 코이개축소술, 비중격 만곡술, 편도선 및 아데노이드 수술 등이 있습니다. 수면 무호흡증을 예방하는 또 다른 방법은 "CPAP" 장치를 사용하는 것입니다. 의사가 결정한 간격으로 이 장치를 사용해야 합니다. 휴대도 간편한 이 장치는 압축기, 호스, 코에 부착하는 마스크 형태의 세 가지 장치로 구성됩니다. 이 도구는 조직을 느슨하게 하여 기도가 좁아지는 것을 방지합니다. 이렇게 하면 개인이 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다.
아데노이드 수술 후 코골이를 예방할 수 있나요?
의학적으로 아데노이드라고 불리는 아데노이드는 비강 뒤에 있는 조직입니다. 이 조직은 흡입된 호흡을 청소하여 감염으로부터 사람을 보호합니다. 아데노이드가 원래 크기보다 커지면 코막힘이 발생하고 호흡에 악영향을 미칠 수 있습니다. 코막힘으로 인해 코골이, 수면무호흡증 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 일상생활에 지장을 주고, 수면을 방해하고, 호흡을 곤란하게 하고, 언어장애를 일으키는 경우에는 약물치료를 적용할 수 있습니다. 약물 치료에 반응이 없는 경우에는 수술을 통해 아데노이드를 제거할 수 있습니다. 아데노이드 수술은 전신마취하에 진행되며 수술시간은 약 20분정도 소요됩니다. 아데노이드 수술로 문제의 근본원인을 제거하기 때문에 코골이 문제도 사라집니다.
코골이는 어떤 가지를 적용해야 할까요?
코골이를 위해 가야할 가지 정보 다양합니다. 우선, 코골이 정도가 경미하다면 이비인후과, 즉 이비인후과 전문의에게 신청하시면 됩니다. 코골이의 원인이 수면무호흡증이거나, 코골이 외에 고혈압, 심장통, 피로 등의 증상이 나타난다면 신경과, 흉부질환 진료과에 신청하시면 됩니다. 의사는 진단에 필요한 검사를 실시한 후, 필요하다고 판단되는 진료과로 귀하를 안내할 수 있습니다. 실시된 시험 그 결과 코골이를 유발하는 국소질환에 대한 진단이 내려지게 됩니다.
코골이를 치료하는 방법은?
단순코골이는 수면 패턴에 주의를 기울여 체중을 감량할 수 있으며, 흡연과 음주를 제한하고, 높은 베개를 사용하고, 높은 베개를 사용하는 등 이상적인 수준을 유지하고, 올바른 자세로 누워있는 것만으로도 치료가 가능합니다. 병원에 가면 진단 검사를 통해 증상의 원인이 단순한 코골이인지, 아니면 수면 무호흡증과 같은 더 심각한 원인과 관련된 것인지 파악하게 됩니다. 다중 매개변수 테스트인 수면다원검사는 수면 무호흡증 진단 및 수면 장애 평가에 사용됩니다. 이 검사 결과에 따라 의사는 귀하의 불만 원인을 확인할 것입니다. 코골이 치료는 개인의 진단과 전반적인 건강상태에 따라 다양한 방법으로 계획되며, 본인이나 친지에게 코골이 문제가 있는 경우 가까운 보건기관에 신청하여 검진을 받아보실 수 있습니다. 건강한 하루 보내시기 바랍니다.
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