갑상선저하증(저갑상선저하증)의 증상은 무엇입니까?
갑상선이 저하되면 대부분의 사람들은 활력 부족, 체중 증가, 탈모, 피부 건조증을 경험합니다. , 높은 콜레스테롤 및 변비 문제. 이 모든 것은 일반적으로 낮은 T3 수치 또는 낮은 갑상선 호르몬의 증상입니다.
이제 영양을 통해 갑상선 저하에 대해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.
TSH를 생성하려면 식단에 충분한 양의 단백질이 있어야 합니다. 이 호르몬을 생성하려면 마그네슘, 비타민 B12 및 아연도 필요합니다. TSH를 생성하려면 이 세 가지 미량 영양소(마그네슘, B12, 아연)와 주요 영양소(단백질)가 필요합니다.
T4를 생성하려면 특정 영양소도 필요합니다. 그 중 하나가 요오드입니다. 요오드 첨가 소금을 본 적이 있다면 이는 미국에서 흔히 발생하는 갑상선종 전염병을 퇴치하기 위해 요오드 첨가된 것입니다. 갑상선종은 요오드 결핍으로 인해 갑상선이 커지는 질환입니다. 이것이 식탁용 소금이 요오드화되는 이유입니다. 그러나 저는 식탁용 소금을 너무 많이 섭취하면 부정적인 결과를 초래할 수 있기 때문에 이 원천에서 요오드를 섭취하는 것을 반대합니다. 요오드는 신선한 야채, 해산물, 다시마, 해초에서 얻을 수 있습니다.
요오드는 T4를 생성하는 데 필요한 유일한 영양소가 아닙니다. 갑상선에는 요오드를 갑상선으로 끌어들이는 데 도움이 되는 메커니즘이 있습니다. 이 메커니즘에는 비타민 B2와 비타민 C가 필요합니다. 이 두 가지 영양소(B2와 C)가 없으면 요오드는 갑상선에 흡수될 수 없습니다.
결과적으로 갑상선이 건강하게 기능하려면 뇌에서 갑상선을 자극하는 TSH를 생성해야 합니다. T4와 T3를 생성한 다음 세포의 대사율을 활성화합니다. 10가지 영양소가 필요합니다:
단백질, 마그네슘, B12, 아연, 요오드, B2, 비타민 C, 셀레늄, 비타민 D 및 비타민 A.
갑상선 기능 저하증 진단을 받은 경우 다음 10가지 식품을 살펴보도록 요청하세요. 이러한 영양소가 부족하면 치료가 어려워집니다. 의사가 처방한 약과 함께 이러한 영양소를 식단에 포함시키세요. 갑상선 기능 저하증 진단 후에는 영양사의 도움을 받아야 합니다.
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