기적의 음식으로 여겨지는 치아씨드
안녕하세요 여러분. 다른 기사에서 인기 있는 음식에 대해 이야기했지만 치아씨드도 간과해서는 안 된다고 생각했습니다. 한때 모든 사람들의 식단에 포함되어 있던 치아씨드가 '슬리밍' 효과로 인해 섭취량이 증가했다는 사실을 말씀드리고 싶었습니다. 선생님, 우선 그 어떤 음식이나 영양성분도 슬리밍 효과가 없다는 점을 알아주셨으면 합니다. 그 자체로. 따라서 식단에 치아씨드를 포함한다고 해서 체중이 갑자기 감소할 것이라고는 기대하지 마세요.
물론 치아씨드에도 이점이 없는 것은 아닙니다.
- 치아 씨앗 100g에는 17g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.
- 치아씨드는 섬유질도 매우 풍부합니다. 100g당 약 11g의 섬유질을 함유하고 있습니다.
- 섬유질이 풍부하여 배변 조절에 도움이 됩니다. 꾸준히 사용하면 변비, 가스 등의 문제를 해소하는데 도움이 됩니다.
- 오메가3산이 풍부하게 함유되어 있어 암세포 형성을 예방하는데 도움이 됩니다.
- 치아씨드, 칼슘도 풍부해 근육발달에 도움을 줍니다. . 정기적으로 사용 시 발생할 수 있는 근육 손실과 노년기에 발생할 수 있는 골다공증 등의 질병을 예방해 줍니다.
- 칼슘과 비타민A도 다량 함유되어 있어 치아 건강에도 매우 좋습니다. 정기적으로 사용하면 치아에 필요한 칼슘과 비타민을 충족합니다. 건강에 도움이 됩니다.
예, 우리는 치아씨드의 효능을 살펴봤지만 치아씨드의 사용을 제한하는 몇 가지 상황이 있습니다. 치아는 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 섭취 시 주의해야 하며, 일부 개인에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취 후 효과에 주의를 기울여야 합니다.
그리고 우리가 매번 말했듯이 음식, 우리는 소비량에도주의를 기울여야합니다. 글쎄요, 저희는 치아씨드를 구입했습니다. 그런데 치아씨드를 어떻게 섭취할 수 있는지 궁금하시다면 몇 가지 제안을 드리겠습니다. 처음에 우유나 요거트와 섞어 섭취한 치아씨드는 부풀어 오르고 젤 같은 농도로 변하여 위장 포만감을 증가시킵니다. 그것을 섭취하는 또 다른 방법은 앞서 언급한 아마씨와 같은 샐러드 형태로 섭취하는 것입니다. 접시에 뿌리거나 과일 스무디와 함께 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어 과일 부분을 조심하세요.
치아씨드의 효능과 섭취 방법에 대해 이야기를 나눴습니다. 물론 우리 일상 식단에 포함될 수도 있지만, 맛이 별로 마음에 들지 않고, 섭취 습관도 없다면 살이 빠지기 때문에 억지로 할 필요는 없다고 생각합니다.
다이어트에서 우리에게 가장 중요한 것은 우리가 섭취하는 습관이 있는 음식과 식품군을 가지고 건강하게 먹는 법을 배우는 것이기 때문입니다. .
그래서 우리 모두 행복한 날이 왔으면 좋겠습니다. 사랑하는 여러분, 건강하게 식사하세요...
읽기: 0
