때때로 우리 모두는 위기 또는 긴급 상황이라고 정의할 수 있는 시기를 겪습니다. 여기에는 우리가 개인 생활에서 겪는 어려움이 포함됩니다. 예로는 이사, 이혼, 질병, 직업 변경, 사망 등이 있습니다. 우리는 개인적인 삶뿐만 아니라 사회적 사건의 영향을 받을 수도 있습니다. 사고, 재난 뉴스, 경제 변동, 정치적 발전 및 가장 최근의 예로서 코로나바이러스 의제.
개인 또는 사회 의제에 직면하여 일상 생활을 지속하기 위해 우리가 사용하는 자원은 다음과 같을 수 있습니다. 우리에게는 충분합니다. 예를 들어 우리는 길고 빡빡한 근무시간으로 인해 더욱 피곤함을 느끼고, 좋지 않은 소식을 접하면 슬픈 마음을 갖게 되는 경우가 많습니다. 돌봐야 할 환자가 있다면 우리 자신을 위한 시간을 줄여야 할 수도 있습니다.
그러한 상황에서 우리의 우선순위는 자연스럽게 바뀌게 됩니다. 문제의 위기 상황을 관리하거나 제거하는 것이 가장 중요합니다. 우리는 이 상황을 처리해야 하기 때문에 우리 자신을 위해 남겨둔 더 임의적인 상황은 배경에 남아 거의 사치가 됩니다. 시험 기간이 끝날 때까지 여행을 연기하는 것은 우리 모두에게 익숙한 상황입니다. 사회적 재난이 닥쳤을 때 우리는 콘서트에 가고 싶지 않습니다. 코로나바이러스 의제에서 우리 일상생활의 우선순위는 사회적, 개인적 차원에서 취해진 조치에 따라 바뀌고 있습니다. 모든 사람은 자신에게 적절하다고 생각되는 수준에서 예방 조치를 취하려고 노력하고 있습니다. 재택근무 가능성, 학교 휴교, 대중교통 이용 및 사교 활동의 안전성은 모든 사람의 의제입니다. 일상 생활을 재정비할 때 우리가 묻는 첫 번째 질문은 다음과 같습니다. 우리는 안전합니까? 우리가 안전하다고 느끼기 위해 취하는 예방 조치는 알려져 있습니다. 바이러스의 전염성을 줄이기 위해 권장되는 권장 사항을 따르려고 노력하는 동시에 집에서 보내는 시간에 대한 기본적인 필수품을 확보하려고 노력하고 있습니다.
이 경우 또 다른 사항이 있습니다. 우리가 종종 묻지 않는 질문: 우리 괜찮나요? 우리 안건에 민감한 문제가 있을 경우 평소와는 다르게 느껴질 수도 있습니다. 나쁜 소식을 접했을 때 슬프거나, 퇴원 후 피곤함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 이런 느낌이 들 때 우리는 자신을 돌볼 생각을 하지 못할 수도 있습니다. 실제로 우리는 사회적 재난 앞에서 자신의 안녕에만 집중하면서 자신을 무시하는 것 같습니다. 우리는 죄책감을 느끼고 생각할 수도 있습니다. 일부 위기 상황에서는 실제로 가장 기본적인 요구 사항을 제외한 모든 요구 사항을 보류해야 할 수도 있습니다. 집에 열이 나는 아기가 있으면 어느 날 밤 잠을 이루지 못하는 것은 불가피합니다.
희생이 필요한 상황이 발생하면 우리 자원 중 일부는 이미 고갈되고 있습니다. 우리가 이미 어려운 상황에 처해 있을 때, 기본적인 욕구는 어떤 방식으로든 충족됩니다. 코로나 사태를 맞이하면서 가장 먼저 떠오른 생각은 이것이었습니다. 집에서 보내는 시간이 늘어나고 사회 공간에서 최대한 멀리 떨어져 있을 가능성이 높아짐에 따라 기본 식품 및 청소 용품에 대한 수요가 증가했습니다. 생존하려면…
그렇다면 우리는 살아남는 것으로 만족할 것인가?
어려운 시기에 기본적인 욕구가 어떻게든 충족된다면 우리는 일반적으로 자신의 감정에 별로 주의를 기울이지 않습니다. 우리는 “벌써 피곤하다”, “긴장된다” 등의 표현을 사용하지만, 이 상황을 어떻게 대처해야 할지에 대해서는 별로 생각하지 않습니다. 상황이 계속해서 어려워지면서 우리는 피로감을 느끼는 데 익숙해집니다. 이것이 바로 우리가 스스로를 돌봐야 하는 이유입니다. 간단히 말해서 조건이 어렵기 때문입니다. 자신을 돌보는 것은 기본적인 욕구 중 하나이지만 우리는 종종 이를 간과하는 경우가 많습니다.
집에서 오랜 시간을 보낼 계획을 세울 때 무엇을 할지, 무엇을 할지 생각하기가 더 쉬워지지 않을까요? 우리는 무엇을 먹고 마실 것인가? 집에 갇혀 있는 것보다 이 시간을 더 즐겁게 만들려면 어떻게 해야 할까요? 의제에 대한 불확실성과 불안, 일상의 혼란이 이미 지치고 있는데 왜 우리 자신에게 좋은 일을 하면 안 될까요?
우리가 할 수 있는 일이 박탈된 상황에서 다른 사람을 먼저 생각하고 힘을 모으면 어려운 상황에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 때로는 이것은 매우 간단할 수 있습니다. 예를 들어 바쁜 일정 중에 차를 마시는 것, 긴장할 때 목욕을 하는 것, 달리면서 듣는 음악 등이 있습니다. 이처럼 자발적인 회복 가능성에 대한 기회를 주는 것은 하루 동안 우리의 기분을 높여줍니다.
반면, "나에게 좋은 것은 무엇인가?"라는 질문을 생각하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 위기 상황에서는 우리 마음속에 가장 먼저 떠오르는 선택지가 항상 선택되지 않을 수도 있기 때문입니다. 이전에 이 질문에 대해 생각해 본 적이 있다면 위기 상황에서 다른 옵션을 기억하는 것이 더 쉬울 것입니다.
위기 상황에서 우리의 기본적인 필요 사항에 대해 생각할 때 일반적으로 우리는 또한 신체적 필요를 우선시합니다. 배를 채우는 것만큼 기본적인 필요는 기분을 돌보는 것입니다. 이것도 우선순위라는 사실을 깨닫고 미리 투자를 고려하면 어려운 시기를 더 쉽게 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다.
코로나 어젠다에서 물어볼 질문 중 하나는 다음과 같습니다.
이 과정을 가능한 한 잘 진행하려면 무엇이 필요합니까?
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