허리 및 허리 통증은 학령기 어린이에게 가장 흔한 척추 관련 문제이지만, 빈도는 낮지만 척추 만곡(척추측만증, 후만증) 및 목 통증도 나타날 수 있습니다. 책가방은 학령기 아동의 척추 문제를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 그러므로 가방을 선택하고 들고 다닐 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 정형외과 및 외상학 전문가 Asst. 협회 박사. Levent Arslan은 가족들이 주의해야 할 문제에 대해 설명했습니다.
1) 가방 무게: 가방의 총 무게는 10~15%를 넘지 않아야 합니다. 아이의 몸무게. 이러한 이유로 선호하는 가방의 자체 중량은 가능한 한 낮아야 합니다. 즉, 가방을 구성하는 재질이 가벼워야 합니다. 또한, 학교에 가져오는 자료는 매일 점검하여 불필요한 것은 제거해야 합니다. 그럼에도 불구하고 가방을 적절한 무게로 줄일 수 없는 경우, 교사 및/또는 학교 행정실에 연락하고 학교에 개인 사물함을 마련해야 합니다. 무게를 줄일 수 없고 개인 사물함 배치가 불가능할 경우에는 슬라이딩백을 선호합니다.
2) 가방 운반 방법; 가방은 항상 휴대해야 합니다. 어깨 두 개. 한쪽으로만 들고 있으면 척추가 체중을 지탱하는 쪽으로 휘어질 수 있습니다. 즉, 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 이러한 오용으로 인해 향후 디스크 탈출증과 같은 일부 척추 문제가 발생할 수 있다는 주장도 있습니다. 또한, 가방의 끈과 등받이는 충분하고 부드러워야 어깨와 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 얇은 끈이 달린 가방은 어깨 위 근육에 부담을 주어 부상을 초래할 수 있습니다. 어깨끈의 길이는 학생에 맞게 조절되어야 합니다. 너무 길게 두지 말고, 가방의 무게가 허리 아래로 걸리지 않도록 짧게 해야 합니다.
3) 가방에 재료 넣기 : 무거움 큰 책이나 노트, 기타 물건은 뒤쪽에 가장 가까운 칸에 배치하고, 기타 가벼운 물건은 중간과 뒤쪽 칸에 배치해야 합니다. 측면 주머니가 있는 경우 균형 있게 분포되도록 주의해야 합니다.
4) 테이블과 의자 선택: 학령기 어린이에게는 척추 문제를 일으킬 수 있습니다. 문제를 일으킬 수 있는 또 다른 요인은 테이블과 의자의 선택입니다. 학교에서 표준 크기의 테이블과 의자를 사용하더라도 학급의 평균 키에 적합한 최적의 조건을 확보하려면 학교 행정실에 문의해야 합니다. 아이가 집에서 사용할 책상과 의자는 신중하게 선택해야 합니다. 구매하려는 테이블의 높이는 아이 키의 약 40~45% 정도가 되어야 합니다. 의자는 높이와 등받이 조절이 가능해야 하며, 높이는 어린이의 무릎이 90°가 될 수 있을 만큼 높아야 하며, 등받이는 어린이가 똑바로 앉을 수 있는 위치에 있어야 합니다.
5) 적절한 앉기 훈련을 제공해야 합니다: 어린이에게 적합합니다. 앉기 훈련을 제공해야 합니다. 글을 쓸 때에는 몸을 너무 앞으로 기울이지 말고, 최대한 똑바로 앉아야 한다. 여기서 간과해서는 안 될 또 다른 문제는 시력에 문제가 있는지 여부이다. 모든 경고에도 불구하고 아이가 글을 쓰거나 책을 읽는 동안 너무 앞으로 몸을 기울이면 시력 검사를 실시해야 합니다.
6) 기술 장치의 사용을 최소화해야 합니다: 아이들이 학교나 수업 밖에서 컴퓨터와 태블릿을 사용하는 것을 최소화하고, 대신 남은 시간에 스포츠를 하도록 권장해야 합니다. 이를 통해 등, 허리, 어깨 근육이 강화되고, 통증과 영구적인 손상을 예방할 수 있으며, 아이들이 더욱 건강한 학기를 보낼 수 있습니다.
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