번아웃 증후군을 일반적인 저에너지와 혼동해서는 안 됩니다.
지나치게 완벽주의자이거나 '아니요'라고 대답할 수 없는 사람들에게 가능한 결과
번아웃 증후군을 일종의 심리적 장애라고 말하는 전문가들은 이 증후군이 특히 1970년대 미국 심리학자가 일과 직업 생활을 마친 후 발전시킨 개념으로 등장했다고 전한다. “번아웃 증후군은 오늘날 주로 업무, 직업 생활, 삶의 여러 영역에서 발생할 수 있습니다.” 전문 임상 심리학자 Uluğ Çağrı Beyaz는 다음과 같이 말했습니다. 그들은 일상생활을 수행하는 데 어려움, 거부감, 두려움을 경험합니다. 비관적인 관점과 함께, 이 사람들은 끊임없이 절망감을 느낍니다. “
전문 임상 심리학자 Uluğ Çağrı Beyaz는 번아웃 증후군에 관해 진술했습니다. 베야즈는 누구에게서 볼 수 있고 어떤 상황에서 촉발될 수 있는지 언급하면서 번아웃 증후군에 대한 제안도 나열했습니다.
개인의 상실로 이어지는 정신적, 육체적 피로 상태 정체성
전문 임상 심리학자 Uluğ Çağrı Beyaz는 번아웃 증후군이 사람의 기분에 영향을 미치고 사회 생활을 강요하는 심리적 장애라고 말하며 연설을 시작했습니다. , “직장생활에서 가져오는 책임이 개인이 감당할 수 있는 부담, 가족에 대한 압박, 가족에 대한 지나친 책임보다 클 때, 직장생활에 대한 개인의 즐거움을 감소시키는 정신적, 육체적 피로의 일종이다. 정상적인 상황에서 그의 경력, 우정 또는 가족 상호 작용은 개인의 정체성 상실로 이어집니다.” 그는 “훨씬 더 심각하고 정신적인 상태다. 스트레스에 대처하고 일상적인 책임을 이행하는 데 도움이 됩니다. 번아웃 증후군이 있는 개인에게는 어려움이 나타납니다. 게다가, 이 사람들은 자신의 환경에 제공하거나 줄 것이 아무것도 남지 않았다고 느낍니다. 그들은 일상생활을 수행하는 데 어려움과 거부감, 두려움을 경험합니다.” 그는 계속해서 다음과 같이 말했다:
“가정과 성격 특성도 그중 하나입니다. A형 성격 특성은 극도로 완벽주의적이고 경쟁적이며 야망이 있는 사람들에게서 나타납니다. 그 외에도 번아웃 증후군은 거절하기 어렵고 경계를 그리는 데 문제가 있다고 생각하는 개인에게서 나타나는 결과이다.”
신체적, 정신적, 행동적 증상이 나타날 수 있다
번아웃 증후군의 증상은 신체적, 정신적, 행동적으로 치료될 수 있다고 지적한 전문 임상 심리학자 Uluğ Çağrı Beyaz는 “신체적 증상은 피로, 탈진, 에너지 부족, 신체 장애 등입니다. 통증, 장 문제, 근육 및 관절통, 두통, 식욕 증가 또는 감소, 수면 패턴, 호흡 곤란의 형태로 볼 수 있습니다.”
심리적 증상 중에는 일과 사회생활에서 분노가 터지는 것, 절망감, 무력감, 불만, 자기 자신에 대한 불만, 불안감, 비현실적인 걱정과 의심, 죄책감과 적대감 등이 있다고 합니다. 그는 행동 증상을 다음과 같이 나열했다.
“행동 증상에는 분노 폭발, 책임에 대한 무감각, 미루기, 자기 관리 부족, 자신에 대한 관심 부족 등이 포함됩니다.”
< br /> 번아웃 증후군의 4단계
번아웃 증후군의 4단계에 대해 언급한 전문 임상 심리학자 Uluğ Çağrı Beyaz는 각 단계를 다음과 같이 설명했습니다.
첫 번째 단계는 이상주의적 단계로, 이를 한계 확장이라고 부릅니다. 개인에게 너무 많은 책임을 맡김 ir. 이 단계는 피로감과 기운이 빠지기 시작합니다.
두 번째 단계는 불만족이라고 부르는 단계입니다. 개인은 자신의 작업 결과에 만족하지 않습니다. 그는 시간과 노력을 들여서 행하는 행동에 대한 기대를 얻지 못합니다. 그것을 얻지 못하면 정서적 위기에 빠지기 시작할 수 있다.
세 번째 단계는 절망 단계이다. 개인이 겪었던 부정적인 상황은 언제나 계속될 것이라는 생각이 개인의 마음을 관통하기 시작한다. 또한, 본인의 부담이 증가함에 따라 신경질적 울화통, 울화통, 무반응, 수면 장애 등의 증상이 시작될 수 있습니다.
네 번째 단계는 무반응 단계입니다. 그것은 그 사람 주변에서 일어나는 사건에 대한 반응의 상실입니다. 모든 일이 잘못될 것이라고 생각하기 때문에 자신의 책임을 다할 수 없게 됩니다.”
목표를 달성하면 동기가 높아집니다.
“시간을 할당함으로써 자신에게 좋은 직업은 스트레스에서 벗어나 휴식을 취하고 탈진을 줄이는 중요한 단계를 밟을 수 있습니다.” 번아웃 증후군에 대한 권고를 하면서 Beyaz는 다음과 같이 말을 마무리했습니다.
“가족이나 친구는 물론 전문가의 지원도 도움이 될 것입니다. 그 사람을 이해하고 그 사람의 문제에 대한 해결책을 제시한다는 사실은 이러한 증상을 줄이는 데 매우 중요합니다. 달성 가능한 목표를 설정하면 동기 부여가 강화됩니다.”
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