복근 및 허리 근육 강화 운동이란?
코어 운동이라고도 합니다. 즉, 신체의 핵심 부분, 중앙의 주요 부분; 어떤 의미에서는 신체를 강화하는 운동입니다. 신체 내부 기관, 즉 폐와 내장에 있는 가스입니다. 그것은 벽이 매우 단단한 풍선처럼 큰 근육 그룹으로 둘러싸여 있습니다. 이 중간 부위는 우리의 많은 움직임의 기초를 형성합니다.
앞쪽의 복부 근육, 뒤쪽의 허리 근육; 그들은 서로를 지원하기 위해 일합니다. 그들의 상호 강점이 능숙하게 균형을 이루는 것이 매우 중요합니다. 수술을 통해 한쪽을 다른 쪽보다 약하게 만들고, 계획되지 않은 운동을 통해 한쪽을 다른 쪽보다 강하게 만드는 것은 이 균형을 깨뜨립니다. 이것이 바로 코어 운동이 모든 개인 운동 계획의 기초가 되어야 하는 이유입니다.
디스크 탈출에는 현대적인 이유와 원시적인 이유가 함께 있습니다. 현대적인 이유로 현대 생활 방식에 필요한 작업 조건; 그래서 예를 들어 우리는 컴퓨터나 운전대 앞에 앉아 일을 하거나 심지어 앉아서 생활하는 것에 대해 비난을 받을 수 있습니다. 이런 운동 부족으로 인해 발생하는 체중 문제는 허리 디스크에 염분을 더하게 됩니다. 원시적인 이유는 모든 과학적 발전에도 불구하고 우리가 여전히 몇 세기 전에 고안된 방식으로 앉아서 일하고 심지어 일한다는 사실 때문이라고 비난할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 직면하고 있는 비대칭 하중은 매우 위험합니다.
디스크 탈출증은 사실 경제적인 질병이기 때문에 젊은 사람들에게 발생하면 활동적인 삶을 영위하는 데 방해가 된다는 의미입니다. 허리는 인체에서 가장 움직임이 많은 부위이기 때문에 이르면 스무 살부터 늙기 시작한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 우리가 젊었을 때 무모하게 저지른 실수들로 가득 차 있는 컵은 때로는 불운한 날 무거운 물건을 들어올리거나 역동작으로 넘치기도 한다. 따라서 적시에 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 물론 허리를 손상시키는 가장 중요한 요인은 흡연입니다.
허리통증은 허리디스크의 첫 징후입니다. 실제로 두 명 중 한 명은 일생 동안 적어도 한 번은 허리 통증을 겪게 됩니다. 요통은 세계에서 두 번째로 흔한 통증의 원인입니다. 아르 자형. 이 통증은 급성일 수 있습니다. 즉, 갑자기 모든 강도로 시작될 수 있습니다. 또는 만성일 수도 있습니다. 즉, 반복적으로 발생할 수도 있습니다. 실제로 허리 통증은 20명 중 1명만 급격하게 시작됩니다. 즉 일종의 염좌나 부상과 같습니다.
통증은 사실 우리의 적이 아니라 친구입니다. 그것은 우리에게 뭔가 잘못되었음을 상기시켜줍니다. 그렇기 때문에 이름에서 알 수 있듯이 진통제를 필요 이상으로 사용해서는 안 됩니다. 이것들은 우리의 허리를 치료하는 것이 아니라 단지 통증을 멈추는 것입니다. 즉, 울리는 경보음을 침묵시키는 것입니다. 허리가 뻣뻣해지는 정도, 지속시간, 빈도가 증가하고 한쪽 다리에만 통증이 퍼지기 시작한다면 즉시 영구적인 해결책을 찾아야 합니다. 이제 즉시 영양사에게 가야 할지, 체육관에 가입해야 할지, 아니면 의사를 찾아야 할지 모르겠습니다.
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