성적 트라우마 증상 완화

성폭력은 성과 관련된 모든 형태의 폭력을 의미합니다. 성폭력을 가하는 사람은 낯선 사람일 수도 있고 배우자, 애인, 친구, 친척 등 가까운 사람일 수도 있습니다. 성폭력은 우리 사회에서 충격적일 정도로 흔합니다.

연령이나 성별에 관계없이 성폭력의 영향은 신체적 상해를 넘어섭니다. 강간이나 성폭행으로 인한 트라우마는 사람을 감정적으로 무너뜨리고, 겁을 주고, 당황하게 하고, 고립되게 만들거나 악몽을 꾸게 할 수 있습니다.

최근 또는 과거에 성폭력에 노출된 경우 많은 영향을 받을 수 있습니다. 때때로 사람은 이러한 것을 강렬하게 경험하고 일상 생활에 영향을 미치며 때로는 그것을 인식하지 못합니다. 이러한 영향을 아는 것도 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

심리적 및 정서적 영향,불행, 극심한 불안, 두려움, 분노, 불안감, 죄책감, 수치심, 외로움과 무력감, 자신감 상실

 

신체적 및 일상생활에 미치는 영향; 위장 문제, 수면 문제, 섭식 문제, 쇠약, 성적 장애, 사회적 환경으로부터의 위축, 일이나 교육 생활에 대한 거부감, 분노의 폭발 , 우정 관계 악화.

 

성폭력 노출은 신체적, 심리적, 정서적으로 대처하기 매우 어려운 상황입니다. 우리의 생각이나 행동 중 일부는 이미 괴로운 상황을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 자신의 부담과 피해를 최소화하려면 다음 제안을 시도해 보세요.

 

자신을 비난하지 마세요. “내가 왜 믿었습니까? 그 사람, 나는 왜 반대하지 못했고, 왜 아무에게도 말하지 않았습니까? "나는 도움을 요청하지 않았습니다"라고 자신에게 화를 내지 마십시오. 상황이 어떻든 당신은 그것을 요구하지 않았고, 그것을 받을 자격도 없었습니다. 안타깝게도 이는 모든 연령과 성별의 사람들에게 일어날 수 있는 사건이며, 책임을 져야 할 유일한 사람은 가해자입니다.

 

무시하려고 하지 마세요. '이 상황은 나 혼자 감당할 수 있다'라는 생각을 가지시고, '나는 강한 사람이니 이 일이 나에게 영향을 끼치면 안 된다'라는 생각으로 더 부담을 가중시키지 마세요.

경험한 사건은 트라우마이며 때로는 그 영향을 당사자가 즉시 이해하지 못할 수도 있습니다. 근데 이런 일은 없었던 것 같아 행동을 취하거나 무시하는 것은 치유 과정에 도움이 되지 않습니다.

 

술과 약물을 피하세요. 술이나 약물을 피하십시오. 약물 및 알코올 사용은 정서적 무감각, 사회적 고립, 분노, 우울증과 같은 많은 트라우마 증상을 악화시킵니다.

사랑하는 사람에게서 떠나지 마십시오 멀리 떠나는 것이 일반적입니다 성폭행 후 친구, 가족, 사회계로부터 그러나 삶과 당신을 아끼는 사람들과의 연결을 유지하는 것은 회복에 매우 중요합니다. 당신을 걱정하고 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 사람들과 다시 평범한 시간을 보내십시오. 당신이 경험한 트라우마와 당신의 감정을 당신이 편안하게 느끼는 사람들과 편안하게 느끼는 정도까지 이야기하고 공유하십시오.

 

기본적인 필요사항을 챙기세요 꺼려지더라도 수면, 식사, 건강을 챙기도록 노력하세요. 당신이 경험한 트라우마를 바꾸는 것은 당신의 힘에 달려 있지 않지만, 그것이 당신 자신에게 주는 가치와 삶의 아름다움을 파괴하지 않도록 할 수는 있습니다. 당신이 경험한 성적 트라우마는 강렬할 수 있지만, 당신만이 이 트라우마가 아닙니다. 당신의 몸은 여전히 ​​당신의 보살핌이 필요합니다.

 

트라우마에 대한 심리치료 지원을 받아야 할 때는 언제입니까?

트라우마로부터 회복하는 데는 시간이 걸리며 모두가 필요합니다. 빨리 치유됩니다. 그러나 몇 달이 지나도 증상이 호전되지 않으면 외상 전문가의 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 외상에 대한 도움을 받으십시오.

• 귀하 집이나 직장에서 일하는데 어려움을 겪고 있는 경우

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• 심각한 두려움, 불안, 우울증에 시달리고 있는 경우

• 친밀한 관계를 맺을 수 없는 경우

• 무서운 기억과 악몽이 있는 경우

• 모든 것에서 벗어나려고 한다면

트라우마를 상기시키는 경우

• 감정적으로 무감각하고 다른 사람과 단절된 경우

• 기분을 느끼기 위해 알코올이나 약물을 사용하는 경우 더 나은 방법은 전문 심리학자의 도움을 받는 것입니다.

  트라우마를 극복하는 것은 피곤한 일입니다. 일하면서 또다시 트라우마를 겪을 수도 있습니다. 그러므로 당신이 선택한 치료사는 vma 치료 경험을 갖는 것이 매우 중요합니다.

  트라우마 치료

  성적 트라우마 증상을 치유하려면 오랫동안 회피했던 불쾌한 감정과 기억을 해소하고, 죄책감과 수치심을 조절하는 방법을 배우고, 재건하는 것이 필요합니다. 당신의 강점.

  외상 치료에 가장 일반적으로 적용되는 치료 모델은 인지 행동 치료(CBT)와 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 치료입니다.

  저에게 연락하시면 성적 트라우마 증상을 없애고 전문적인 심리학자 지원을 받으실 수 있습니다.

   

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