"아니오"라고 말하든 말든!

왜 거절할 수 없나요?

특정 상황에서는 왜 거절해야 하나요?

아니요라고 말하는 것이 이기적인가요?

어떤 상황에서든 누군가에게 “아니오”라고 말해야 할 때 우리 마음에는 많은 생각이 스쳐간다. "그가 지금 화를 내고 화를 내고 화를 내면 어떻게 되나요?", "내가 그를 사랑하지 않는다고 생각하면", "그가 나에게 화를 내면"등. 그리고 결국 우리는 "아, 이번에는 그가 원하는 대로 하게 해주세요"라고 말함으로써 거절하지 않도록 스스로를 설득합니다. 그렇다면 우리가 이것을 일회성이라고 부르는 상황은 정말로 이 시간에 국한된 것인가, 아니면 반복적인 패턴으로 변한 것인가?

'아니오'라는 개념을 개별적으로 살펴보기에 앞서, 사회적 맥락에서 먼저 생각해 보는 것이 옳을 것이다. 우리 문화에서는 사람들의 기분을 상하게 하지 않기 위해 양보하고 상대방을 기쁘게 하려고 노력하는 것이 매우 용인되는 행동입니다. 실제로 이와 같지 않은 사람들은 '이기적이고 자기 자신만 생각하는' 사람으로 비춰지는 경우가 많습니다. 이런 경우, "아니오라고 말할 수 없다"는 것은 우리의 유전자에 거의 뿌리 깊게 자리잡고 있으며, 이와 관련하여 우리가 어려움을 겪는 것은 매우 정상적인 일입니다.

개별적으로 살펴보면 사람들이 아니라고 대답할 수 없는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 일반적으로 근본적인 원인은 다음과 같습니다.

• 자신이 원하는 것이 무엇인지 확신하지 못하고 상대방의 제안에 대해 명확한 입장을 취하지 못하는 경우

• 설정하는 것 자신의 한계를 설정하고 사람들을 상대로 설정 /

• 사람들을 기쁘게 해야 할 필요성이 자신을 기쁘게 해야 할 필요성보다 더 큽니다.

• 불쾌감을 주는 것에 대한 두려움 아니면 사람들에게 상처를 주거나

• 안 된다고 하면 사람들이 좋아하지 않을 까봐 걱정

• 안 된다고 말하는 걸 믿으세요 나쁘고 죄책감을 느낀다

• 권한(부모, 상사, 때로는 권위자로 보일 경우 배우자)과 같은 상황에서 존경심으로 거절할 수 없으며, 그럴 것이라고 생각합니다. 자신의 의견과 입장을 보여주는 것을 무례하게 행동하세요.

• 내가 거절했는데 그 사람이 내가 필요로 할 때 거절할까봐 두려워요

• 가끔은 앞에 있는 사람을 통제하고, 원하는 대로 해주고, 빚진 기분을 느끼게 하려는 동기

이러한 동기는 당신은 언제든지 누구에게도 "아니오"라고 대답할 수 없을 수도 있고, 당신에게 완전히 고유한 다른 근본적인 이유가 있을 수도 있습니다.

아니오라고 말할 수 있는 것이 왜 중요한가요?

우선 개인이 자신의 필요와 다른 사람의 필요 사이에 균형을 이루는 것이 매우 중요합니다. 아니오라고 말하는 목적은 단지 자신을 우선시하고 주변 사람에게 관심을 두지 않는 사람의 모델이 아닙니다. 그러나 이것은 또한 사실이다. 우선, 사람은 자신의 욕구를 인식하고 이를 충족시키려고 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 욕구가 충족되지 않는 사람으로서 주변 사람들에게 별로 도움이 되지 않을 것입니다.

기내 산소마스크 방송을 아시는 분들도 계시는데, 본인이 먼저 착용하고 아이에게 착용하라고 하십니다. 왜 우리가 먼저 스스로에게 맡기는가? 숨을 쉬지 못하면 우리 아이나 도움이 필요한 옆 사람을 도울 수 없기 때문이다. 거절하는 메커니즘과 동기도 이와 비슷하다. 선해지고 남을 도우려면 먼저 선해야 합니다. 이를 위해서는 자신의 한계를 알고 필요할 때 "아니오"라고 말할 수 있는 것이 매우 중요합니다. 특히 오늘날의 사회에서는 항상 주변의 모든 사람을 위해 모든 것을 할 수 있는 것이 불가능하므로 자신의 정신 건강에 대한 자신의 한계를 알고 그에 충실하는 것이 우리의 의무입니다.

아니오라고 말하는 것은 습득해야 할 기술이며, 중요한 것은 왜 아니오라고 말할 수 없는지 알아내는 것입니다. 그 후에는 거절하는 것이 실제로 그렇게 나쁜 것은 아니라는 것을 경험을 통해 배울 수 있습니다. 모든 노력에도 불구하고 거절할 수 없는 이유를 이해할 수 없고 끊임없이 자신을 타협하고 있다면 전문가의 지원을 받아 이를 발견하고 거절하는 방법을 배우는 것이 유용할 것입니다.

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