스트레스와 불안은 사람의 평생에 걸쳐 동반되는 감정입니다. 이러한 감정과 그에 수반되는 감정적, 인지적 과정이 일어날 때, 우리는 때때로 삶을 참을 수 없게 될 수 있습니다. 스트레스와 불안은 그것이 유발하는 인지적, 신체적, 행동적, 정서적 반응 때문에 싫어합니다. 그러나 어느 정도 진행되는 스트레스와 불안은 인간의 삶에 있어서 매우 중요한 원천이므로 정신적, 정서적 회복을 위해서는 어느 정도의 개입이 필요하다. 의사와 상담하기, 필요한 건강 검진 받기, 정신과 의사와의 만남, 심리 치료 또는 심리적 지원 시작, 정신 건강 전문가와의 상담 과정 등이 개입 방법 중 하나입니다.
이 시점에서 이외에도 전문적인 지원을 제공할 수 있으며, 우리 자신도 지원합니다. 자기 연민 인식 기반 실천과 명상은 이러한 자립 실천의 최전선에 있습니다. 여기서 자기연민이 무엇인지, 자기연민을 통해 어떻게 자신을 부양할 수 있는지 깊이 생각해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자기연민은 일반적으로 자기연민, 자기연민으로 인식됩니다. 반대로, 자기 연민은 스트레스가 많고 충격적이며 힘든 삶의 사건을 경험할 때 자신에게 지원을 제공하는 것뿐만 아니라 고통받고 있는 사랑하는 사람에게 지원을 제공하는 것과 같습니다. 자기 연민은 기본적으로 사랑과 무조건적인 긍정적 수용의 맥락에서 자신에 대한 사람의 접근 방식입니다. 도전적이고 강박적이지 않은 모든 감정을 받아들이고 모든 감정에 마음을 여는 것이 중요합니다. “지금 나에게 필요한 것은 정확히 무엇입니까?” 이 질문은 가장 근본적으로 자기연민의 본질을 가리킨다. 우리가 가장 필요할 때 자신과 친구가 될 수 있다는 사실은 자기연민적 인식의 주요 목적을 가리킵니다. 그리고 우리는 비판적인 태도보다는 좀 더 지지적이고 희망적인 방식으로 접근하는 것의 중요성을 이해하기 시작합니다. 자기연민을 더 잘 이해하기 위해서는 삶에 대한 우리의 평가를 재검토할 필요가 있습니다.
우리는 종종 인생이 직선적 발전으로 구성되어 있다고 생각합니다. 삶의 사건을 평가할 때 우리는 모든 인간이 발전하고 있다는 사실을 망각합니다. 이 시점에서 우리는 자기 연민의 방식으로 자신에게 접근하고 이 프레임워크에서 세상, 우리의 경험 및 다른 사람들을 평가함으로써 잊지 말아야 할 몇 가지를 기억할 수 있습니다. 누구나 때때로 실수를 할 수 있고, 실패라고 여겨지는 경험을 할 수 있습니다. 그러나 삶은 다양한 가능성과 잠재력을 가져옴으로써 우리에게 새로운 문을 열어줄 수 있습니다. 이 차이는 모든 사람이 특정 상황이나 사건에 따라 때때로 고통과 어려움을 경험하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 즉, 인간이 일반적으로 고통과 긴장을 경험하지 않는다는 의미는 아닙니다. 자기연민의 세 가지 기본 기둥 중 하나인 인류의 공통된 경험은 이러한 의미에서 중요성을 갖습니다.
인생에서 어려운 사건을 경험하고 강렬한 감정이 우리를 동반할 때, 이 도전을 인식과 일반적인 인간 경험으로 받아들이는 데 필요합니다 친절하게 우리 자신에게 접근함으로써 우리는 이 과정에서 스스로를 지원할 수 있습니다. 인식과 자기 친절 접근 방식은 이 시점에서 자기 연민이 기반을 두고 있는 또 다른 기둥입니다. 육성 관점이 가능하다고 말합니다. 이 과정에서, 특히 우리에게 도전이 되는 삶의 사건과 감정이 나타났다면, 우리는 이러한 어려움이 우리 자신에 대한 접근 방식에 미치는 영향의 정도와 그것이 우리에게 야기하는 정서적 변화를 인식하고 받아들이는 태도를 취해야 합니다. 그것은 더 건강한 방법이 될 것입니다.
우리가 경험한 부정성, 실패, 실수 및 어려움에 직면하여 비슷한 경험을 가진 친척에게 다가가듯이 친절과 연민으로 우리 자신에게 다가가려고 노력하는 것은 도움이 될 것입니다. 자기 연민적 인식을 확립하는 데 도움이 됩니다. 사실, 이는 우리 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 유익한 조치가 될 것입니다. 왜냐하면 우리가 자비로운 방식으로 자신에게 접근할 수 있는 만큼, 우리는 다른 사람들과의 관계에서 더 관심을 갖고, 화해하고, 동정심을 갖고, 지지할 수 있기 때문입니다.
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