하루 동안 더 작고 짧은 간격으로 식사를 하면 더 크고 긴 간격으로 식사하는 것보다 체중이 덜 찌게 됩니다. 칼로리 양만큼 먹는 타이밍이 중요합니다. 더 많이 먹습니다. 같은 양의 칼로리를 저녁으로 먹는 것보다 아침에 배부르게 먹는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 먹는 접시의 크기와 접시에 음식을 담는 양도 칼로리에 영향을 줍니다. 소비. 작은 접시에 음식을 적게 담아 앉아서 먹습니다. 운동은 체중 감량뿐만 아니라 골다공증 예방에도 매우 중요합니다. 설탕 섭취는 칼로리와 지방으로만 전환되기 때문입니다. . 체중 증가를 유발하지 않습니다. 반응성 저혈당증과 내인성 아편유사제 분비를 유발하기 때문에 많은 사람에게 중독성이 있습니다. 탄수화물 섭취를 제한하는 것은 모든 사람에게 동일한 효과가 없을 수 있습니다. 인슐린 저항성을 측정하면 탄수화물 제한이 체중 감량에 효과적일지는 예측할 수 있습니다. >
Atkins 다이어트와 같은 과도한 탄수화물 섭취 제한은 (하루 25g 미만) 체내 산증을 유발하여 골다공증을 유발합니다. '슬리밍 약물' 복용 시 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러나 우리 몸에서 생성되는 호르몬, 즉 우리 몸에 이미 존재하는 호르몬을 조절하는 보충제를 올바르게 사용하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 밤에 코를 많이 골고 아침에 상쾌하지 못한 상태에서 일어난다면, 수면 무호흡증이 있다는 징후일 수 있습니다. 이러한 상황은 특히 과체중인 사람에게서 볼 수 있습니다. 너무 빨리 체중을 감량하거나 너무 빨리 체중을 감량하고 늘리는 순환은 담석, 전해질 장애, 높은 요산 및 심장 부정맥. >
칼로리를 동일하게 제한하는 고단백 식단은 정상적인 양의 단백질을 함유한 식단과 동일한 양의 체중 감소를 가져옵니다. 비만 수술을 하더라도 매우 효과적이므로 나중에 비타민 결핍 및 체중 회복이 발생할 수 있습니다. 정기적인 모니터링을 통해 이러한 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 읽기: 0
