오늘날 '체중 감량 문제'는 점점 더 흔한 문제 중 하나가 되었습니다. 체중 감량 과정에서 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 건강에 좋고 무설탕이라는 이름으로 판매되는 식품에 눈을 돌리는 것입니다. 식품 라벨을 읽는 것은 이러한 오해를 피하는 데 중요한 역할을 합니다. 적게 먹고 자주 먹는 것은 우리가 몇 년 동안 다이어트라고 하면 가장 먼저 떠오르는 생각이다. 그러나 이는 더 이상 사실로 받아들여지지 않습니다. 매일 체중을 재는 것은 다이어트에서 저지르는 가장 큰 실수 중 하나입니다. 물 마시기를 게을리하고 디톡스 워터에서 기적을 기대하는 것도 이러한 실수 중 하나입니다.
1-정제된 무설탕 디저트를 많은 양으로 섭취
'몸에 꼭 맞는 디저트', '무설탕' 소셜미디어에 등장하는 '대안'은 우리에게 이런 인식을 갖게 할 수 있다. 불행하게도 디저트에 정제 설탕 대신 꿀, 당밀, 아가베 시럽, 대추야자 등을 넣어도 칼로리가 낮아지지는 않습니다. 정제된 설탕이 들어가지 않아 더욱 건강해집니다. 체중 감량 과정에서 정제 설탕이 포함되어 있지 않기 때문에 음식을 섭취하고 많은 양을 섭취하면 체중 감량을 예방할 수 있습니다.
2-다이어트 제품 섭취
대부분의 다이어트 시중에서 보면 무설탕이라는 이름으로 판매되는 제품에는 첨가물이 많이 들어있습니다. 무설탕 제품의 성분을 보면 사과과즙농축액, 옥수수시럽, 포도당시럽 등의 성분이 들어있는 것을 알 수 있습니다. 따라서 제품을 구매하기 전에 라벨을 읽는 것이 매우 중요하며, 특히 체중 감량을 진행 중인 경우에는 더욱 그렇습니다.
3-간식을 자주 먹습니다
식사를 적게 하고 식사를 합니다. 종종 다이어트 신화 중 하나입니다. 하지만 2시간마다 식사를 하면 혈당 변동이 매우 자주 발생합니다. 혈당이 상승하면 인슐린이 방출됩니다. 인슐린은 염증성 호르몬이기 때문에 지방 생성을 촉진합니다. 따라서 식사 사이에 최소 4시간의 여유를 두는 것이 건강한 영양 섭취와 체중 감량 측면에서 매우 중요합니다.
4-물 섭취 무시하기
물은 올바른 기능을 수행하는 데 매우 중요합니다. 신체의 대부분의 신진 대사. 또한 지방 연소 대사에도 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 겨울에는 물 소비량이 감소합니다. 따라서 특히 겨울철에는 물 섭취에 각별한 주의가 필요합니다. ir.
5-매일 체중 측정
체중 감량 과정에서 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 매일 체중을 측정하는 것입니다. 신체의 부종은 스트레스, 날씨, 이전 식사 및 활동에 따라 날마다, 심지어 시간마다 달라질 수 있습니다. 이는 규모에 반영됩니다. 그렇기 때문에 매일 체중을 재는 것이 잘못된 것입니다. 부종으로 인한 과체중은 동기를 감소시키고 체중 감량 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 일주일에 한 번씩 체중을 재는 것이 이상적입니다.
6가지 디톡스 음료로 체중 감량을 시도해보세요
우리 몸에는 자체적인 해독 대사가 있습니다. 간, 신장과 같은 장기는 해독에 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 기관이 제대로 작동하고 있다면 신체는 이미 유해한 폐기물을 제거하기 위해 지속적으로 노력하고 있는 것입니다. 물론, 때때로 야채를 듬뿍 넣은 디톡스 워터를 마시면 이러한 신진대사를 도울 수 있습니다. 그러나 이 방향으로 체중 감량을 기대하는 것은 잘못된 것입니다. 물론 체중 감량 과정에서 부종을 줄이는 것도 중요하지만, 체중 감량을 위한 가장 중요한 지표 중 하나가 체지방 감량이다.
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