임상 심리학자로서 저는 사회 불안(공포증) 고민을 공유하기 위해 제 사무실을 찾는 고객을 자주 뵙습니다. 나는 치료사로서 그들이 불안을 극복하기 위한 조치를 취할 수 있도록 돕기 위해 노력합니다.
사회적 불안이란 무엇입니까?
불안을 느끼는 것은 정상입니다. 어떤 상황. 예를 들어, 중요한 프레젠테이션을 하기 전에 약간의 흥분은 당신의 활력을 유지하고 성과에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 그러나 사회불안증을 겪는 사람에게는 일상생활에서 요구되는 의사소통과 상호작용이 상당한 불안, 두려움, 당혹감을 유발합니다. 그는 모든 사람이 자신을 평가하고 판단하고 비판할 것이라는 강렬하고 강한 믿음을 키워왔습니다. 이러한 믿음은 그를 사회적 회피로 몰아넣고 그의 삶을 가로막는다.
사회불안 치료
사회불안 치료에 있어서 가장 효과적인 치료법은 인지행동요법이다. 나는 또한 이 방법의 기술로 고객을 돕습니다. 이 방법의 주요 목표는 사회적 불안을 드러내고 유발하는 요인을 식별하고 사람들이 지적, 행동적으로 불안에 대처하도록 돕는 것입니다. 이를 설명하기 위해 치료는 두 가지 부문으로 진행됩니다.
1- 환자에게 불안을 유발하는 모든 상황을 객관적으로 인식할 수 있도록 하여 새로운 사고 방식을 확립하고,
2 - 개인의 행동을 새로운 사고체계로 바꾸어 적절하게 만듭니다.
사회불안치료는 일종의 '학습' 과정입니다. 불안에 대처하는 적절한 방법을 배우고 실천하면 뇌로 보내는 신호도 변합니다. 뇌는 점차적으로 이러한 변화를 감지하고 개인의 사회적 불안 증상이 사라지기 시작합니다. 물론 여기서 중요한 점은 불안을 일으키는 상황에 대해 지속적이고 일관되게 필요한 조치를 취하는 것입니다. 이렇게 되면 영구적인 변화가 생기고 그 사람을 방해하는 조건은 완전히 사라지게 됩니다.
예를 들어 설명하자면 낯선 사람도 포함해서 6~7명의 그룹에서 "내가 말을 잘못하면 다들 놀리겠지?"라고 말하는 치료의 첫 단계는 '통과될지도 모른다', '다 나를 쳐다본다' 등 불안한 생각을 갖고 있는 사람의 생각과 관점을 취하는 것이다. 그리고 나를 성찰하는 것'을 중립적이고 객관적인 관점으로 본다. 두 번째 팔은 이러한 상황으로부터 사람을 보호하는 것입니다. 그에게 천천히, 점진적으로 맞서서 조치를 취하게 하는 것이다. 치료사로서 우리의 역할은 환자에게 지나치게 강요하는 것이 아니라, 환자의 속도에 맞춰 치료 계획을 세우고, 치료 과정 전반에 걸쳐 지지적인 태도를 갖는 것입니다. 여행 동반자처럼.
이 문제를 겪고 있는 사람이라면 터널 끝에는 빛이 있지만 마술 지팡이는 없다는 사실을 아십시오. 사회적 불안은 삶과 하고 싶은 일을 방해하고, 자유롭게 생활하고 과감한 조치를 취하는 것을 방해합니다. 무엇을 하든 그것은 늘 짊어져야 할 짐과 같습니다. 그러므로 명확한 결정을 내리고 사회적 불안에 대한 대처를 삶의 주요 의제로 설정하고, 치료사와 함께 차근차근 발전해 나가며, 모든 발전을 축하하고 건설적인 친구로서 접근한다면, 모든 면에서 삶을 느끼고 인생의 새로운 페이지를 열어보세요. 내부 장애물 없이 진정한 잠재력을 발휘하면 훨씬 더 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.
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