안녕하세요 여러분! 이번주에는 영양보충제에 대해 말씀드리고자 합니다. 먼저, 영양보충제는 비타민, 미네랄, 식물추출물, 아미노산, 지방산, 탄수화물 중 하나 이상을 함유하고 있으며, 식습관 개선 및 개선을 위해 권장/사용되는 제품입니다. 이러한 제품은 분말, 캡슐, 용액 또는 정제 형태일 수 있습니다. 비타민 및 미네랄, 허브 보충제, 다량 영양소 및 기타 영양 지원으로 분류될 수 있는 보충 식품은 일반적인 영양 섭취로 섭취할 수 없는 식이 요법과 완전한 결핍을 개선하는 데 사용됩니다.
불규칙하고 건강에 해로운 영양, 일부 영양 선호(채식주의) 저칼로리 식단, 흡수 장애, 일부 대사 질환, 노령, 알코올 중독, 모유 수유, 비만 수술, 영양 흡수를 방해하는 약물 등의 이유로 인해 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 사회에서 가장 흔한 영양 결핍은 다음과 같습니다. 철분, 칼슘, 비타민 B12, 비타민 D, 요오드 및 엽산 결핍증이 여기에 해당됩니다.
철분 결핍증과 철분 결핍성 빈혈은 가임기 여성, 임신 및 수유 여성, 유아, 어린이 및 어린이에게 나타날 가능성이 높습니다. 노인. 이 그룹에 속한 사람들은 고위험군에 속합니다.
칼슘과 비타민 D 결핍은 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 또 다른 영양 결핍입니다. 비타민 D 결핍은 특히 여성의 경우 닫힌 옷 스타일, 햇빛의 혜택을 충분히 받지 못하는 방식으로 입는 옷, 겨울에 햇빛의 혜택을 받지 못하는 등의 이유로 인해 매우 흔합니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원인 햇빛의 혜택을 받고 결핍을 예방하려면 자외선 차단제를 바르지 않고 손목부터 팔꿈치까지 하루 15~20회 팔을 햇빛에 노출시키는 것으로 충분합니다.
체내 엽산 수치는 매우 중요하며, 특히 가임기 여성의 경우 더욱 그렇습니다. 아기는 신경계의 발달을 완료하기 위해 생후 첫 3~4주 동안 충분한 엽산이 필요합니다. 이러한 필요는 산모가 충족시키므로, 산모의 엽산 수준이 충분한지는 아기의 신경계에 매우 중요합니다. 계획된 임신에서는 엽산 수치를 확인해야 하며, 결핍이 있는 경우 임신 전에 보충제를 복용해야 합니다.
최근에는 엽산 수치를 확인해야 합니다. 자주 사용되는 허브 보충제는 항상 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다. 식단 외에 한방 보충제를 사용하고 싶다면 반드시 의사나 영양사와 상담하여 제품의 함량을 확인하세요. 섭취하는 음식과의 상호 작용을 모르고 선호하는 일부 허브 보충제는 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.
필요한 경우 단백질 분말, 오메가 3와 같은 다량 영양소 보충제를 사용할 수도 있습니다. 예를 들어, 생선을 전혀 섭취하지 않는 사람은 오메가 3를 섭취해야 한다고 말할 수 있습니다. 그러나 충분한 단백질 공급원을 섭취하는 개인에게 추가 단백질 파우더를 사용하는 것은 올바르거나 유익하지 않습니다.
무의식적으로 사용하는 모든 보충제는 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 점을 명심하세요. 어떤 영양 보충제도 건강한 식단을 대체할 수 없다는 점을 기억하고, 필요할 경우 의사의 승인을 받아 사용할 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 모든 위험군, 특히 임신 및 수유 중에는 의사와 상의 없이 영양 보충제를 사용하지 마십시오. 영양 보충제는 약물 및 일부 영양소와 상호 작용할 수 있다는 점을 기억하십시오. 많은 약초 보충제는 특히 심혈관 질환 및 암 치료에 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있으며 약물의 효과를 바람직하지 않게 변화시킬 수 있습니다.
읽기: 0
