허리 통증은 우리의 일상생활에 부정적인 영향을 미치고 생활 수준을 저하시킵니다. 사람마다 그 정도가 다른 요통은 우리의 움직임에 부정적인 영향을 미쳐 걷기는 물론 심지어 앉아 있기까지 어렵게 만듭니다.
허리 통증의 원인은 과중한 신체 활동, 추위 또는 계절 변화 등 다양할 수 있습니다. , 자세 불량, 과체중, 활동 부족 등이 몇 가지 이유입니다. 하지만 유전적 소인이 있는 사람, 흡연하는 사람, 허리에 무리가 가는 운동을 하는 사람, 암 환자, 갱년기 환자, 류머티즘, 감염 환자 등은 요통이 발생하기 쉽습니다.
우리는 무엇을 할 수 있습니까? 허리통증을 예방하려면?
올바른 자세가 매우 중요합니다. 이를 포용하고 지지하는 데에는 요가, 필라테스 등의 스포츠가 유용합니다.
과체중은 허리에 압력을 가해 통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 체중 증가에 주의를 기울이고, 과체중이 있다면 최대한 빨리 없애는 것이 중요합니다.
무거운 물건을 드는 것은 절대 피해야 합니다.
몸을 굽힐 때에는 허리부터가 아니라 무릎을 구부리고 쪼그려 앉아야 합니다.
피해야 합니다. 갑작스러운 움직임.
특히 반듯이 누울 때는 높은 베개를 사용하지 마세요.
규칙적인 느린 속도, 20분 걷기는 허리 건강에 매우 유익합니다.
신발 선택 시 굽이 매우 높은 신발이나 플랫슈즈를 선택하세요. 밑창보다는 굽이 중간 정도인 신발을 선호하세요.
추위와 갑작스러운 기온 변화로부터 허리를 보호해야 합니다.
스트레스나 슬픔이 닥쳤을 때, 우리는 갑작스런 기온 변화로부터 허리를 보호해야 합니다. 그러한 움직임을 피하세요.
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