유명한 배터리 광고에 나오는 저에너지 토끼가 된 듯한 느낌을 자주 받나요? 아니면 하루를 힘차게 시작했다가 오후가 되면 템포를 잃나요? 피로는 단기 또는 장기적으로 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 의사가 심각한 의학적 문제를 배제한 후에는 "배터리를 재충전"하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
자신에게 동기를 부여하세요
긍정적으로 생각한다면, 당신이 하루 동안 할 일에 대한 에너지를 반드시 찾을 것입니다. 물론, 이 작업을 수행하는 동안 지나치게 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 예를 들어, 두 시간 안에 '배터리 수명'을 모두 소모하는 대신 아침, 오후, 저녁 활동으로 나누어 보세요.
짧은 산책이나 낮잠을 자세요
더 나은 것보다 낮잠 당신을 활기차게 만드는 일은 거의 없습니다. 하지만 밤에 잠을 이루는데 어려움을 겪고 있다면 낮잠이 불면증을 더욱 악화시킬 수 있다는 점을 알아두세요. 그러한 경우에는 돌아다니면서 짧은 산책을 하십시오.
식품 보조제를 무시하십시오.
에너지 강화 또는 "노화 방지" 식품 보조제가 효과가 있다는 강력한 과학적 증거는 없습니다.
p>- DHEA: DHEA가 실질적인 이점을 제공한다는 증거는 없으며, 호르몬이므로 부작용은 여전히 물음표로 남아 있습니다.
- 철분: 철분, 결핍이 있는 경우 의사만이 혈액검사로 확인할 수 있다는 사실은 에너지를 증가시킵니다. 그렇지 않으면 복용할 필요가 없으며 철분을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다.
- 비타민 B: 비타민 B(B1, B2, B6, B12)가 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 것은 사실입니다. 세포는 화상을 입을 수 있지만 더 많은 비타민 B를 섭취한다고 해서 세포가 강화되는 것은 아닙니다. 실제로 비타민 B 보충제는 폐경 후 여성의 고관절 골절과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
양질의 칼로리를 섭취하세요
제과점에서 구입하는 맛있는 디저트 많은 칼로리를 제공하지만 신체 대사가 빨라지는 경향이 있으며, 이후 저혈당으로 인해 피로감을 느낄 수도 있습니다. 저지방 단백질과 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하면 더 강한 에너지 수준을 얻을 수 있습니다. 헤이즐넛, 건포도, 꿀을 요거트와 섞어서 드시면 됩니다. 당신의 몸은 탄수화물을 소비합니다 t-단백질 혼합물을 더 점진적으로 섭취하십시오. 또한 식사를 거르지 마세요.
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