콜레스테롤은 신체에 필요하고 체내에서 생성되는 지방의 일종입니다. 기본적으로 "좋은 또는 좋은 콜레스테롤"로 알려진 HDL-콜레스테롤과 "저주 또는 나쁜 콜레스테롤"로 알려진 LDL-콜레스테롤의 두 가지 유형이 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 성인에게 더 흔하지만 어린이에게도 발견될 수 있으며 위험합니다.
어린 시절 콜레스테롤 수치가 높은 가장 흔한 원인은 비만입니다. 과체중인 어린이의 경우 중성지방 수치가 일반적으로 높습니다. HDL-콜레스테롤 수치가 낮습니다. 그들은 일반적으로 어린이에게 불만을 일으키지 않으며 늦게 진단됩니다. 그러나 드물게 고혈압, 피로 등의 증상이 나타나는 경우도 있다.
대부분의 어린이는 증상이 없기 때문에 10세부터 주기적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 측정하는 것이 매우 중요하다. 또한, 고콜레스테롤을 예방하기 위해서는 아이들에게 건강한 식습관을 갖고 스포츠, 신체활동을 하여 비만을 줄여야 합니다.
어린이의 고콜레스테롤(지질질환)을 발견하고 성공적으로 치료하는 것이 매우 중요합니다. . 그 이유는 지질 장애로 인해 시간이 지나면서 심장과 신체의 다른 부위에 혈액을 공급하는 동맥의 내벽에 콜레스테롤과 지방이 축적될 수 있기 때문입니다. 이는 심장 및 혈관 질환의 주요 원인인 동맥 협착(죽상동맥경화증)을 유발할 수 있습니다.
고콜레스테롤(지질질환)은 우리 시대의 문제인 소아 비만과 밀접한 관련이 있으며, 연구에 따르면 2~15세 어린이의 50%가 혈관 석회화와 관련된 변화를 겪는 것으로 나타났습니다( 죽상동맥경화증).
어린이의 고콜레스테롤 기준:
총 콜레스테롤 : 200 mg/dl 이상
LDL-콜레스테롤 : 130 mg/dl 이상
중성지방(0~9세) : 100mg/dl 이상
중성지방(10~19세) : 130mg/dl 이상
HDL-콜레스테롤 : 40 mg/dl 이하
LDL 콜레스테롤을 낮추려면 어린이의 LDL 콜레스테롤을 제거해야 하며, 이는 심장마비, 뇌졸중 및 심지어 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다. 죽음. 중요한 단계를 익히는 것이 중요합니다.
고콜레스테롤 치료에서 가장 중요한 점 중 하나는 생활방식의 조절입니다. 건강한 영양과 신체 활동은 대부분의 어린이의 치료에 충분합니다.
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1일 콜레스테롤 섭취량은 300mg 미만이어야 합니다
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동물성 식품, 기름, 패스트푸드 등 섭취 시 주의하세요. , 크루아상, 감자튀김 등 붉은 고기 섭취를 줄이고 칠면조, 닭고기 등 동물의 껍질 없는 고기 부위와 어류를 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 음식은 튀기지 않고 굽거나 끓여서 조리하고 섭취해야 합니다.
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소시지, 살라미, 수쥬크 등 포화지방산이 풍부한 가공식품은 섭취하지 마세요.
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저지방 우유와 요구르트를 섭취해야 합니다
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이 경우 단백질 섭취가 부족해지지 않도록 우리 몸에 꼭 필요한 식품으로 콜레스테롤이 함유되어 있지 않지만 함량이 높아 콩, 병아리콩, 렌틸콩 등 단백질이 풍부한 콩류 섭취를 소홀히 해서는 안 됩니다.
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트랜스지방이 함유된 식품은 피해야 합니다
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마가린, 팝콘, 아이스크림, 스낵, 감자튀김, 크리스피 치킨, 커피 크리머 등 패스트푸드도 포함됩니다. .
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단 음료 섭취를 제한해야 합니다
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소금 섭취를 줄여야 합니다
설탕 섭취를 줄여야 합니다
섬유질 식품 섭취를 늘려야 합니다
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통곡물 가루로 만든 빵, 파스타, 아침용 시리얼
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보리, 호밀, 귀리 및 이들로 생산된 식품
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브로콜리, 옥수수, 콜리플라워, 당근, 사과 등의 야채와 감귤류
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완두콩, 병아리콩, 콩과 같은 콩과 식물
20-60분 운동 1년에 2-5일 주
텔레비전, 태블릿, 휴대전화, 컴퓨터는 하루 2시간 이상 사용하면 안 됩니다.
중요합니다 건강한 체중을 유지하고 유지하기 위해.
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