늦지 않게 금연하고 건강한 삶의 첫발을 내딛으세요.
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흡연은 장기적으로 건강에 해를 끼치지만 육체적인 부담도 줍니다. 그렇다면 담배를 끊는 것에 대해 어떻게 생각하시나요? 흡연자가 중독에서 벗어나는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 상당수의 흡연자들은 일생에 한 번 이상 담배를 끊으려고 노력하지만, 일정 시간이 지나면 다시 시작합니다.
금연을 결심하는 것은 끊는 것보다 더 어렵습니다. 중독자들은 담배를 끊었을 때 겪게 될 금단 기간에 대해 걱정합니다. 그러나 이러한 박탈은 평생 지속되는 과정이 아닙니다. 결심을 하면 금단 증상을 극복하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 금연의 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다. 일상의 조건이 어떠하든 금연 후에는 한알도 태우지 않습니다. 이 행동은 뇌가 그 사람에게 준 기억, 맛, 느낌을 다시 느끼게 하기 때문입니다. 담배를 끊은 후 가끔씩 담배를 피우는 사람들은 시간이 지나면 다시 시작하는 경우가 많습니다.
흡연은 많은 중요한 질병의 원인입니다
흡연; 이는 많은 건강 문제, 특히 암, 심장 및 폐 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 매년 전 세계적으로 500만 명, 터키에서는 10만 명 이상, 즉 4명 중 1명이 담배 사용과 관련된 이유로 사망합니다. 2030년에는 이 숫자가 24만명에 이를 것으로 추산된다. 흡연은 남성의 경우 모든 종류의 암으로 인한 사망의 35%, 여성의 경우 15%의 원인입니다.
금연 단계에서 신체에 어떤 변화가 발생하나요?
20분 후에는 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오고 손과 발의 순환이 좋아집니다.
8시간 후에는 혈중 산소 농도가 정상으로 돌아가고 심장 마비 위험이 감소합니다.
24시간이 지나면 몸에서 일산화탄소가 제거됩니다.
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48시간이 지나면 혈중 니코틴 수치가 감소하고 미각과 후각이 증가하며 소화성궤양 환자의 치료에 대한 반응이 증가합니다.
72시간 후 기도가 이완되어 호흡이 쉬워지고 기도가 이완되며 기능이 시작되면서 분비량이 증가하고 기도는 스스로 청소하려고 노력합니다. 에너지 수준이 증가합니다.
2~12주 후에는 전신 순환이 개선되고 호흡기 감염 위험이 증가합니다.
3~9개월이 지나면 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림 등의 호흡기 질환이 호전되고, 폐 기능이 100% 호전되며, 5~10% 증가합니다. .
12개월이 지나면 관상동맥심장병 위험이 절반으로 감소합니다.
12~36개월이 지나면 방광암 위험이 50% 감소합니다.
5년 후에는 심장마비, 식도암, 구강암 위험이 50% 감소합니다.
10~15년 후에는 심장마비 위험이 비흡연자와 같은 수준으로 감소합니다. , 폐암 발병 위험은 흡연자와 비슷하며, 흡연자에 비해 50% 감소합니다.
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