임신에 대해 알아가면서 우리 마음속에는 의문이 늘어나기 시작합니다. 모든 임산부들이 가장 궁금해하는 주제 중 하나는 임신 중 체중 증가입니다. “살이 하나도 안 찐다”고 걱정하는 임산부도 있고, “이번 달에 살이 너무 쪘지 않았나?”라고 걱정하는 임산부도 있을 것이다.
임신 기간 동안 평균 10~12kg의 체중이 늘어나는 것으로 널리 알려져 있다. 그러나 임산부의 이상적인 체중 증가는 다음과 같습니다. 임신 전 체질량지수(BMI)와 임신 주수에 따라 평가해야 합니다. 체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 체질량지수 분류에 따라 체중 증가를 권장합니다.
체질량 지수: 권장 체중 증가
저체중 <18.5 임산부 13-18 kg
정상 18.5~24.9 임산부 11~16
과체중 25~29.9 임산부 7~11
비만 >30 임산부 5-9
임신 전 체질량 지수가 18.5 미만인 임산부는 분류에 따라 저체중 그룹에 속하며 임신 기간 동안 13~18kg의 체중 증가가 권장됩니다. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 임산부는 비만 분류에 속하며 임신 기간 동안 13~18kg, 5~9kg의 체중 증가를 권장합니다. 권장 체중을 초과하는 체중 증가는 과도한 것으로 간주됩니다.
또 조심해야 할 점은 급격한 체중 증가를 피하는 것입니다. 체중 증가는 느려져야 합니다. 갑작스러운 체중 증가는 산모의 몸이 새로운 체중에 적응하는 것을 어렵게 만듭니다. 피부가 더 빨리 늘어나고 균열이 더 많이 생길 것입니다. 또한 출산 후 체중 감량도 어려워집니다.
처음 3개월 동안 체중 증가가 관찰되지 않을 수도 있습니다. 이 달 동안 체중 증가 목표는 500g에서 2kg 사이로 유지되어야 합니다. 실제 체중 증가는 임신 3개월 이후부터 시작됩니다. 평균적으로 이번 달 이후에는 주당 500g을 섭취하는 것이 이상적인 것으로 간주됩니다. 아기의 실제 체중 증가 임신 기간은 임신 마지막 3개월이라는 사실을 잊어서는 안됩니다. 체중 측정은 의사의 검진 때마다 실시해야 하며, 임산부도 주간 체중을 따라야 합니다.
읽기: 0
