'벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다'를 보거나 Can Yücel의 시 '거꾸로 사는 삶'을 읽으면 나이가 들수록 젊어지는 것이 얼마나 즐거울지 더 잘 상상할 수 있을 것입니다. 생각해 보세요. 당신이 가장 약한 날은 당신이 처음으로 인생에 인사를 했을 때였습니다. 날이 갈수록 근육이 강해지고 몸매가 좋아집니다. 당신은 자신을 더 잘 돌보고 스스로 일할 힘을 찾습니다. 그러면 당신은 그것을 놓아주고 당신의 부모님을 쫓아갑니다. 당신의 가장 활동적인 장난스러운 상태는 당신의 인생이 거의 끝나갈 때입니다. 외로움도 없고, 두려움도 없고, 그리움도 없습니다. 당신이 처음 태어났을 때, 자녀와 손주들이 당신의 삶의 최전선에 있을 때, 당신은 친구들과 점점 더 많은 시간을 보내기 시작합니다. 매일매일 더 맛있는 음식을 먹게 되고, 어떤 질병이 있어도 젊어져도 계속 머물지 않습니다. 어쩌면 인생을 거꾸로 살 수 없을 수도 있고, 인생의 시작과 끝을 바꿀 수도 없을 수도 있지만, 매 순간을 즐길 수 있을 만큼 건강하고 건강해질 수 있는 삶을 살아보세요.
어르신의 영양에서 고려해야 할 사항:
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식사 횟수를 늘려야 하며, 자주 식사를 하면 피곤하지 않게 식사할 수 있습니다.
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아침 식사는 반드시 아침에 이루어져야 하며, 아침 식사에는 우유, 치즈, 계란 등 단백질 공급원이 포함되어야 합니다.
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생선은 일주일에 2~3회 섭취해야 합니다.
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혈당을 즉시 높이는 설탕, 단 음식, 페이스트리 음식보다는 푸딩, 라이스 푸딩과 같은 우유 같은 디저트를 선호해야 합니다.
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삶거나 굽거나 구운 육류 제품을 선호하며, 치아에 문제가 있을 수 있다는 점을 고려하여 큰 고기 요리보다는 미트볼, 볶은 고기 등 잘게 썬 고기로 구성된 메뉴를 선호해야 합니다.
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매일 5-7인분의 과일과 야채를 섭취해야 합니다. 먹기 힘들면 짜낸 과일 주스나 퓨레, 설탕에 절인 과일을 만들어도 좋습니다.
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야채와 고기/닭가슴살로 맛을 낸 수프는 영양가 있고 노인들이 쉽게 섭취할 수 있는 선택이 될 것입니다.
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노년기에는 영양 부족과 영양실조가 흔합니다. 피하려면 이걸 찾아보세요 중간키, 체중측정이 적절할 것입니다.
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물 마시는 것을 잊어버릴 수도 있지만 물은 그들에게 매우 중요하므로 물 섭취량을 늘리려면 눈에 띄는 곳에 물 한잔이 있어야 합니다.
나이는 사랑과 같아서 숨길 수 없습니다. 장로들에게 사랑을 숨기지 마십시오. 3월 18일부터 24일까지를 노인 주간으로 삼고, 여러분의 미래를 비추는 노인들과 더 많은 시간을 보내며, 그들의 영양을 소홀히 하지 마십시오.
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