공포증은 특정 사물, 상황, 활동, 동물 등 사람에 대한 과도하고 지속적인 두려움과 불안입니다. 이러한 두려움과 불안은 개인의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 경우 비즈니스 생활, 대인 관계 및 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공포증이 있는 사람은 공포증과 관련된 상황이나 사물에 직면할 때 극심한 불안이나 공황을 느낄 수 있습니다. 이러한 이유로 공포증이 있는 사람들은 자신이 두려워하는 대상에 대해 회피 행동을 보이는 경우가 있습니다. 예를 들어, 고소공포증이 있는 사람은 고소공포증을 피하기 위해 계단이나 엘리베이터를 사용하는 대신 걷는 것을 선호할 수 있습니다.
이러한 공포증의 형성과 발달에는 많은 요인이 있지만 주로; 유전적 요인, 가족력, 충격적인 경험, 어려운 생활 조건 등의 요인이 효과적이라고 할 수 있습니다.
공포증에 어떻게 대처할 수 있나요? 우리는 일반적으로 우리가 주로 두려워하거나 불안해하는 대상에 대해 회피 또는 회피 행동을 나타냅니다. 이러한 회피 및 회피 행동은 우리가 두려워하거나 불안해하는 대상에 직면하는 것을 방해하므로 단기적으로 우리를 안심시킵니다. 그러나 장기적으로 볼 때 그것은 우리가 이러한 상황을 계속 유지할 수 있게 해준다. 즉, 우리가 두려워하고 불안해하는 대상을 끊임없이 도피하고 회피할 수 있게 해준다. 그러므로 가장 먼저 두려워하는 대상으로부터 도망치지 않는 것이 첫 번째 단계일 것입니다. 우리가 두려워하는 대상으로부터 도망치지 않는다면, 우리는 간접적으로 그 대상과 마주하게 될 것입니다. 우리가 도망치거나 피하거나 직면하지 않을 때 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 나중에 이러한 불안과 두려움에 대한 우리의 관용이 증가합니다. 즉, 이러한 부정적인 감정을 감당할 수 있는 능력이 증가합니다. 정리하자면, 우리는 공포증이라고 표현하는 대상을 피하거나 회피해서는 안 되며, 이 대상에 맞서거나 즉 노출되는 것이 우리가 취해야 할 첫 번째 태도가 될 것입니다.
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