심각한 손실을 초래한 최근 Elazığ 지진 이후 Manisa는 끊임없이 흔들리기 시작했고 사람들에게 지진 공포증을 일으키기 시작했습니다. 한편, 갑작스럽게 나타나 급속히 확산되는 코로나 바이러스는 국민들에게 패닉을 일으켰다. 건강과 생명을 잃을 것이라는 두려움으로 인해 미래에 대한 불안을 조성하는 것은 매우 인간적인 두려움이지만, 이것이 지속되어 사람에게 극심한 불안을 야기한다면 문제로 이어질 수 있습니다. 사람들이 매일 지진을 걱정하거나, 어느 순간 몸이 떨리는 것 같은 느낌을 받거나, 바이러스에 걸렸다는 이유로 모든 사람에게 의심을 품고 접근하여 결과적으로 과도하고 역기능적인 방식으로 삶을 부정적으로 지시한다면, 경종은 울리는. 지진이나 바이러스에 대해서는 의식적으로 행동하고 예방하는 것이 정상이지만, 불안에 대한 극심한 공포로 인해 사람의 삶을 마비시키는 공포의 정도를 낮추기는 쉽지 않습니다.
지진은 그러한 반면, 특히 행사가 있을 때는 많은 사람들의 균형을 흔드는 성격으로 근처에 있든 없든 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 모든 사람이 동시에 동일한 연속성으로 동일한 반응을 보이는 것은 아니라는 사실을 잊어서는 안됩니다. 트라우마에서는 경험 당시 또는 경험 후에 충격을 경험할 수 있습니다. 외상성 사건은 시기에 따라 사람들에게 서로 다른 반응을 일으킬 수 있습니다.
과도한 전압으로 인해 퓨즈가 끊어지므로 뇌는 외상성 사건에서 지속적으로 자극을 받고 처리에 어려움을 겪어 스스로를 보호하지 못할 수 있습니다. 우리가 충격 기간이라고 부르는 과정이 한 달 동안 느껴지다가 그 이후 효과가 감소하기 시작하는 것은 정상적인 현상입니다. 충격 기간 동안에는 스위치가 꺼져 있습니다. 즉, 말하는 것이 바람직하지 않은 자신의 껍질로 물러나는 기간입니다. 그러면 복잡한 감정(죄책감, 두려움, 공포)이 시작됩니다. 더욱 분노하고 전투적인 시기가 시작됩니다. 산만함, 기억력의 어려움, 식욕과 수면의 증가 또는 감소를 경험할 수 있으며 모든 생활 조건이 악화되기 시작할 수 있습니다. 사실, 일어나고 있는 일이 비정상이기 때문에 이러한 증상은 모두 정상입니다. 폭발, 사고, 사망자 수 등 매일같이 일어나는 이런 사건들은 정상화될 수 있는 사건이 아니라 오히려 우리의 균형을 깨뜨립니다.
그럼 이제 무엇을 할 수 있나요? 현장에 있지 않은 사람들이 현장에 있는 사람들을 어떻게 지원할 것인지에 집중하는 것이 도움이 될 것입니다. 특히 사건을 겪은 사람을 위해 그 자리에 있었다. 당신이 그런 것처럼 느끼게 해주세요. 그러한 문제에 대해서는 심리학자나 정신과 의사와 상담하는 것이 문제 해결의 첫 번째 단계가 될 것입니다. 외상 후 나타나는 증상에 대한 치료가 가능하기 때문입니다. 이러한 치료의 혜택을 누리려면 주저하지 말고 이야기하고, 공유하고, 지원을 구하십시오.
트라우마를 경험하는 사람들에게 하지 말아야 할 말과 말
우선 "이해합니다."라고 말해도 소용이 없습니다. 사건을 경험하기 전에는 그 사건을 이해하는 것이 불가능합니다.
편견으로 반응하지 마십시오.
낙인을 찍지 마십시오.
대화는 필요하지만 말을 강요해서는 안 됩니다. 설명할 필요가 없다는 점을 기억하세요.
그들과 함께 하려고 노력하세요. 음식, 수면 또는 기타 필요한 것이 있는지 물어보는 것이 중요합니다.
'슬퍼하지 마세요, 울지 마세요' 같은 표현은 소용이 없고, 반대로 울지 말고 억누르는 것이 유익합니다. 고통.
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"더 나쁠 수도 있었어" 같은 문장
"너는 강해, 이겨낼 거야"라고 말하지 마세요. 강해져야 한다.
"그 사건에 대해 생각하지 말고 다른 이야기를 하자." 아무런 효과가 없을 것이다.
한 문장 더...
그냥 듣고 이해하려고 노력하세요. 그들이 안전하다고 느끼고 희망을 잃지 않도록 하십시오.
그리고 주저하지 말고 전문가의 지원을 받아보세요.
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