“행복에는 공식이 있나요?” 말하지 마세요. 오랜 연구 끝에 과학자들은 무엇이 우리를 행복하게 만드는지에 대한 공식을 개발했습니다. 이 공식은 효과적일 수 있지만 저는 고객에게 과학적 공식이나 절대적인 진실보다 더 간단한 방법을 추천합니다.
긍정심리학의 대가인 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 행복이 많은 변수에 달려 있다고 밝혔습니다.
가운데서 이러한 변수에는 사회적 관계, 자아실현, 성격의 강점 육성 등의 항목이 있습니다(믿을 수 없으시겠지만 이러한 변수에는 돈이 포함되지 않습니다!). 나는 긍정 심리학의 발견이 절대적으로 과학적이고 효과적이라는 것을 의심하지 않습니다. 그러나 자신에게 적합한 변수가 무엇인지 파악하고 이를 적용하는 것은 까다로운 일이 될 수 있습니다. 그럼 어떻게 해야 할까요?
살다 보면 아주 잠깐이라도 행복할 때가 분명히 있습니다. 비록 당신이 전반적으로 불행하다고 생각하고 이 글을 읽고 있다고 하더라도, 당신의 삶에는 분명히 잘되는 일이 있을 것입니다. 이것이 우리의 가장 큰 팁입니다! 잘 되고 있는 것을 찾아 곱해 보세요. 결과적으로 위에서 설명한 공식에 도달하게 되지만 더 짧은 방법으로 도달하게 됩니다.
저는 일반적으로 첫 번째 세션 후에 고객에게 다음과 같은 제안을 합니다.
“알고 계시죠? 아주 글쎄, 당신의 인생에서 어떤 일이 잘못되고 있는지, 그래서 뭐, 일이 잘 진행되고 있는지. 이대로 있어도 괜찮습니다. 변하지 않고 그대로 있고 싶다고 꼭 말하고 싶은 것은 무엇인가요? 다음 세션까지 이것에 집중하고 알아차리도록 노력하세요.”
이 간단한 제안이 사람들의 삶과 문제 해결에 얼마나 효과적인지 믿을 수 없을 것입니다. 사실 우리가 하는 일은 간단합니다. 문제에 집중하고 어떻게 해결해야 할지 묻는 대신, 좋은 것에 집중하고 어떻게 하면 늘릴 수 있는지 말하는 것입니다.
사실 이것이 바로 우리가 말하는 것입니다. 최근 트렌드인 포지티브(Positive)에 초점을 맞춘다. 그렇지 않으면 우리가 직면하는 모든 문제를 폴리아나처럼 선한 일로 돌리는 데 아무런 이점이 없습니다.
하루 동안 "오늘 기분이 좋아지는 것은 무엇입니까?" 질문에 대한 답을 찾으려고 노력한 적이 있습니까? 노력하다! 후회하지 않으실 것 같아요. 최소한 잃을 일은 없겠죠?
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