우선 시험은 학생들이 자신의 능력과 업무, 흥미에 맞춰 배운 지식을 평가하는 것입니다. 따라서 시험은 지식을 측정하는 데 사용되는 척도입니다. 연구 결과, 수술 전 불안보다 시험불안이 더 심한 것으로 나타났으며, 남학생보다 여학생이 이러한 상황에 더 큰 영향을 받는 것으로 나타났다. 시험불안이 있는 젊은이들은 일반적으로 다음과 같이 말합니다. 내가 아는 모든 것을 잊어버렸습니다. 식욕이 감소했으며 수면 패턴이 깨졌습니다. 시험에 실패하면 망연자실할 것입니다. 인생을 즐길 수 없습니다. 내가 원하는 학교나 대학, 나는 죽을 것이다! 그러한 생각과 우울한 상태는 학생들이 열심히 공부하는 것을 방해합니다. 시험은 개인의 인성을 평가하는 것이 아니며, 시험에 합격하면 해당 주제에 대한 지식이 충분하다는 것을 의미하고, 불합격은 해당 주제에 대한 지식이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 시험 결과는 당신이 좋은 사람인지 나쁜 사람인지를 밝히지 않습니다. 중요한 점은 시험과 성격을 분리하고 끊임없이 자신을 비난하거나 화를 내거나 우울한 기분에 빠지지 않는 것입니다. 시험 과정에서 학생들에게 과도한 부담이 있습니다. 공부할 과목이 많고 책임감이 강한 완벽주의자 학생은 기대치가 높아지면서 자신이 배운 것이 부적절하다고 보기 시작한다. 이 모든 것 외에도 그는 성공하는 방법을 모릅니다. 불안을 최소화하고 스트레스를 줄이기 위한 대화를 나누면 젊은이들에게 즉각적인 안도감을 줄 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 비관적이지 않고, 투쟁을 포기하지 않고, 패배를 받아들이지 않는 것이지만, 성공하지 못한 많은 지성적인 사람들은 그러한 부정적인 생각에 굴복할 수 있습니다. 목표를 설정한 만큼, 시험이 유일한, 최종 목표는 아니라는 사실을 알아야 합니다.
실패에 대한 두려움
개인이 생각할 때 시험에 성공하지 못할 것이라는 두려움은 실패에 대한 두려움으로 변합니다. 실패에 대한 두려움은 개인의 불안 수준을 증가시킵니다. 불안 수준을 개선하면 뇌의 스트레스 호르몬 분비가 증가합니다. 스트레스 호르몬이 과도하게 분비되면 학습 능력이 저하됩니다. 따라서 두려움은 악순환으로 증가합니다. 어딘가에서 이 순환을 깨뜨릴 필요가 있습니다.
Ba 양압은 시험에 부여되는 의미와 관련이 있습니다. 성공하면 인생의 중요한 전환점이 될 것이고, 실패하면 좀 더 노력해야겠다는 생각이 성공에 대한 부담을 보통 수준으로 낮추게 될 것이다.
만약 내가 실패하면 내가 어리석고, 무능하고, 쓸모없는 사람이라는 것이 드러나거나, 주변 사람들이 나를 부정적으로 생각하게 하는 하나님의 말씀이라고 말하게 되어 시험 불안이 커질 것입니다. 다른 사람의 생각은 각자가 원하는 대로 해석하기 때문에 책임을 지지 않습니다. 중요한 것은 자신이 무엇을 원하는지, 무엇을 목표로 삼는가입니다.
학생의 의무는 학생의 의무가 아닙니다. 성공하는 것이 아니라 최선을 다하는 것입니다.
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시험이 주요 목표일 수 있지만 그것이 유일한 목표가 되어서는 안 됩니다.
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시험은 삶과 죽음의 싸움이 아닙니다. 성공을 향한 사다리의 한 단계로 보아야 합니다.
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실패하면 분명 다른 길이 있습니다.
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우리 마음속에 있는 불안과 두려움은 성공에 득보다 실이 더 많고, 결과에 도움이 되지 않는 일을 생각하는 것은 시간낭비이므로 지금 당장 일에 전념하고 일에 전념해야 합니다. 지금은 일해야 할 때입니다.
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시험에 합격하는 것은 성격이 아니라 지식이라는 점을 기억하십시오. 실패하더라도 성격은 손상되지 않습니다.
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시험 불안은 학습 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 상황에 대한 해결책은 당신을 위로하고 과거의 성공을 시각화하는 사건에 대해 생각하는 것입니다.. 주머니에 손을 넣고 성공의 계단을 오른 사람은 없다는 것을 기억하십시오. 게으르지 말고, 미루지 말고, 포기하지 마세요.
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