깊은 슬픔, 스트레스, 괴로움, 생활 조건, 경제적 문제... 이 목록은 훨씬 더 길어질 수 있습니다.
우리는 평범한 삶에서도 불행하고 무기력하며 우울함을 느낄 수 있지만,
그러나 낮 동안 일시적인 기분 변화를 우울증이라고 부르지는 않습니다. 우리를 괴롭히는 상황에 직면했을 때 우울하다고 말한다고 해도 이것은 진정한 우울증이 아닙니다.
슬픔과 슬픔의 상태가 일상 활동을 방해하고 오랫동안 지속된다는 사실은 기능 장애는 우울증 발병의 징후일 수 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이, 우리가 자주 이야기하는 우울증은 증상이 어떻게 나타나든 치료하지 않으면 심각한 건강 문제가 됩니다. 우울하고 괴로운 기분이 만연합니다.
무관심: 이전에 즐겼던 일상 활동(독서, 운동, TV 시청 등)에 대한 관심이 감소할 수 있습니다.
수면 장애: 이 경우 경우에는 잠을 이루지 못하거나 자주 깨거나 아침에 일찍 깨거나 졸음이 증가하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식욕 문제 : 체중이 감소할 수 있습니다. 지난달에는 다이어트를 하지 않은 평균 체중의 5%, 최소 4~5kg. 주어질 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람 중 일부는 체중이 증가하기도 합니다.
집중 장애: 우울증의 경우 주의가 산만해지고 집중에 어려움을 겪습니다.
피로: 신체 에너지가 감소합니다.
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정신 운동 불안 또는 지체: 우울증의 모습은 초조함 또는 심리적 기능 저하를 유발합니다.
죄책감에 대한 생각: 경험한 사건에 대해 죄책감을 느낄 수도 있고,
생명을 위협하는 생각: 죽음에 대한 생각, 경향 또는 시도, 즉 자살 경향이 있을 수 있으며 이는 정신과적 도움이 필요함을 의미할 수 있습니다.
우울증에 직면하다 o 그렇지 않더라도 슬프고 괴로운 상황에 대처하기 위한 제안을 고려해 볼 수 있습니다.
우선, 당신은 모든 문제를 해결할 만큼 충분히 강하다는 것을 기억하세요. 지금 우리에게 어려운 일은 곧 우리의 강점을 보여주는 인생의 사건이 될 것입니다.
규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마세요. 규칙적인 스포츠와 운동은 뇌 호르몬의 건강한 기능을 지원하여 정신적 우울증 발병률을 줄여줍니다.
건강한 식단에 주의하세요.
규칙적으로 잠을 자고 영적으로 편안해집니다. 정신적, 육체적 건강을 유지하려면 규칙적으로 잠을 자야 합니다.
몸이 기분이 좋으면 이를 정신과 감정에 반영합니다. .
사교 이벤트에 참여하세요. 친척, 가족, 친구들을 자주 만나면 기분이 좋아질 것입니다.
단조로운 삶에 활력을 불어넣어 줄 다양한 직업과 취미를 찾아보세요.
당신의 생각을 인식하세요. 부정적인 생각을 버리세요.
분노와 원한을 그만 두세요. 화를 내면 자신과 주변 사람들 모두에게 상처를 줍니다. 자신의 정신 건강을 위해 용서를 구해보세요.
긍정적인 사고와 긍정적인 접근 방식을 받아들이세요.
자신을 위한 시간을 가지세요.
웃으세요. 몸, 영혼, 정신, 감정은 분리될 수 없는 전체입니다. 우리가 하나를 바꾸면 나머지도 바뀌고 함께 움직입니다.
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