직장에서 친구나 가족과 함께 계획을 세울 때 나는 결정에 순응하고 내 의견에는 별로 신경을 쓰지 않는다. 항상 주변 사람들의 만족이 우선입니다. 최근에 긴장한 게 사실이에요. 내가 왜 그렇게 화를 냈는지 이해가 안 돼요. 일주일 전, 친구들과 저는 휴가 계획에 대해 이야기했습니다. 나는 다른 곳으로 가고 싶었지만 제안된 장소를 받아들였습니다. 나는 처음에 이 계획에 동의하는 것을 좋아했습니다. 결국 나는 그들을 매우 소중히 여겼습니다. 그들은 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있습니다. 나는 "그것은 나에게 중요하지 않습니다."라고 말했습니다. 그런데 며칠 후 또 다른 이야기를 하다가 이유 없이 화를 냈습니다. 놀라서 상황을 이해하려고 노력하는 동안 내 마음에 든 생각은 다음과 같습니다. “나는 자유롭지 못하고 내 인생을 원하는 대로 살거나 관리할 수 없는 것 같아요. 나는 통제되고 압박감을 느낍니다. 왜 다른 사람들은 나에게 필요한 것에 관심을 두지 않는지 궁금합니다." Strong>
이 계획은 당신이 "나에게는 상관없어"라고 말하게 만들 것입니다. 삶에 잘 적응하는 어른이 되기 위해 어린 시절이 완벽할 필요는 없지만, '충분히 좋을 때' 긍정적인 효과가 나타나는 것을 봅니다. 아이의 발달을 위해 무엇이 필요한지에 대한 질문에 대한 대답은 실제로 모든 인간이 충족되어야 하는 여러 가지 보편적인 욕구에 있습니다. 아이는 주로 안전함, 자율성, 자존감, 자기 표현, 현실적인 경계, 타인과의 유대감을 느낄 필요가 있습니다. 이것이 충족되면 아이의 심리가 건강하게 발달합니다. 누락된 경우; 이러한 충족되지 않은 욕구의 파괴적인 영향으로 형성된 초기 부적응 도식은 평생 동안 발달합니다. 이것은 바꾸기 어려운 우리 자신에 대한 핵심 신념입니다. 이는 어린 시절에 시작되어 평생 동안 반복되는 자기 파괴적인 패턴입니다. 그 중 하나는 "복종" 계획입니다. 이 계획은 당신이 통제되고 있다고 생각하게 만듭니다. 자신의 소망을 돌보지 않아 시간이 지나면서 쌓인 분노가 드러난다.
당신의 복종은 다른 사람의 기분을 좋게 하기 위해 자신을 과도하게 희생하는 상황으로도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 배우자의 경력을 발전시키기 위해 자신의 직무 수행을 소홀히 할 수도 있습니다. 당신이 희생하지 않으면 그 사람이 다칠 것이라고 생각합니다. 당신은 모든 개인적인 관계에서 순종하기로 선택했습니다. 시간이 지남에 따라 수동적이 되어 진행이 중단될 수 있습니다. 이러한 수동성은 작업을 미루거나 약속을 지키지 않는 등의 상황으로 이어질 수 있습니다. 수동성이 당신의 일과 관련되어 있다면, 사람들은 당신이 진전을 원하지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 이 도식 때문에 당신은 자기 중심적인 사람들과 관계를 맺는 경향이 있습니다. 그들에게는 당신이 필요하고 당신에게도 그들이 필요합니다... 아이러니하게도 당신이 당신의 필요를 표현하면 그들은 당신이 이기적이라고 비난합니다. 시간이 지남에 따라 압박감과 정체감을 느끼기 시작합니다. 삶에 적응하기가 더 쉬워지는 것처럼 보이지만 그렇게 어렵게 만드는 "복종"경험의 근거는 무엇입니까? 주된 이유 중 하나는 기질일 수도 있고, 당신이 개인적으로 행동하려고 할 때 부모가 당신을 비난하거나 처벌했을 수도 있습니다. 그러나 당신이 당신을 무시하고 자신의 필요를 당신보다 먼저 생각하는 가정에서 자랐다는 사실이 당신의 도식의 기초를 놓았습니다. 당신의 스키마와 씨름하면서 당신 자신과 당신의 필요와 욕구를 돌보도록 노력하십시오. 귀하의 요청에 대해 사람들에게 도움을 요청하십시오. 당신이 통제되고 있다고 느끼는 관계를 재평가하십시오. 자기중심적이라고 생각하고 당신이 이기적이라고 비난하는 사람들을 멀리하십시오. 미루는 대신 미루는 이유에 집중하십시오. 화가 났을 때 왜 화를 내는지, 이전에 어떤 감정을 느꼈는지 알아보세요. '그들은 눈치 채지 못할 것이다'보다는 당신의 소망을 표현하는 것이 도움이 될 것임을 기억하십시오...
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