임신 중 영양에 포함되어야 하는 비타민과 미네랄

임신은 여성이 인생에서 경험할 수 있는 가장 흥미롭지만 가장 혼란스러운 과정 중 하나입니다. 인터넷, 잡지, TV 프로그램의 다양한 정보에 노출되면 임신 중 영양에서부터 엄마와 아기의 건강에 이르기까지 광범위한 영역에 대한 질문이 제기됩니다. 이 기사에서는 임신 중 식단에 포함되어야 하는 비타민과 미네랄에 대한 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

• 엽산:엽산이라고도 알려져 있습니다. 비타민 B9은 DNA 합성과 적혈구 생성에 관여하며, 태아의 발육과 성장에 중요한 역할을 하는 비타민입니다. 임신 초기부터 꼭 섭취해야 하는 엽산은 아기의 척추 발달과 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 합니다.
• 철분:철분의 활용 임신 중 철분 보충제는 산모와 아기 모두의 건강을 위해 매우 중요합니다. . 임산부와 아기 모두 적혈구에서 헤모글로빈을 생성하려면 철분 미네랄이 필요합니다. 아기는 자궁에 있는 동안 산모로부터 필요한 철분을 충족시키기 때문에 혈액에 철분이 충분하지 않은 임산부에게 빈혈이 발생할 수 있습니다.
• 칼슘:임신 중, 아기의 치아, 골격, 뼈가 발달하고 강해지기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 임산부가 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 아기는 엄마의 뼈 구조에서 칼슘 필요량을 충족시키기 시작합니다. 임신 중에 칼슘 결핍을 경험하는 여성은 골다공증 및 다양한 골격계 문제의 위험이 증가하므로 임신 중에 칼슘 보충제가 필요합니다.
• 비타민 D: 건강한 임신과 행복한 결말을 위해 필요한 비타민 중 하나가 비타민D입니다. 신체는 비타민D 자체를 합성할 수 없기 때문에 햇빛이 필요합니다. 그러나 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민D의 양은 제한되어 있으므로 영양제와 보충제가 필요합니다. 비타민D 결핍으로 인해 임신 중 여성은 치아 상실, 조산 위험, 임신 혈압 등을 경험하게 됩니다. 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 아기도 비타민 D 결핍으로 인해 위험할 수 있습니다.임신 중 비타민 D 보충 요오드의 빈도는 태아의 호흡 문제, 조산 위험, 성장 지연, 미네랄 결핍, 제1형 당뇨병, 대사성 골절 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 요오드: 성장, 조직 발달에 기여하며, 신진대사에 많은 기여를 하는 요오드는 임신 중에 식단에 첨가해야 하는 미네랄입니다. 에너지 생산과 산소 소비에 중요한 역할을 하는 요오드가 부족하면 아기에게 선천적 기형이 발생할 수 있으며 조산이나 유산 등의 위험이 발생할 수 있습니다.
• 아연: 건강한 신진대사에 필요한 아연이 발생할 수 있으며, 임신 중에는 그 필요성이 계속해서 증가합니다. 세포막과 단백질의 구조에서 발견되는 아연도 임신 중 아기의 지능 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 임신을 위한 필수 미네랄 중 하나인 아연의 필요량이 충족되지 않으면 아기와 임산부 모두의 건강이 악화될 수 있습니다.
• B12: 신경 기능의 연속성과 혈액 생성 외에도 DNA 합성에도 중요한 역할을 하며, 비타민 B12는 아기의 신경관, 뇌, 척추의 발달에 중요한 역할을 합니다. 엽산과 함께 적혈구 생산에도 사용되는 비타민 B12는 임산부의 에너지 요구도 충족시킵니다. 임신 중 비타민 B12 결핍은 선천성 기형의 위험을 증가시킵니다.
• DHA: 오메가 3 지방산 중 하나인 DHA는 임신 중 조산의 위험을 줄이고 다음과 같은 현상에 기여합니다. 아기의 망막과 두뇌발달에 도움을 주고, 아기가 스트레스를 받는 것을 막아줍니다. 산모에게도 매우 유익한 이 지방산은 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.