인지 행동 치료는 사회 불안 장애 치료에 가장 일반적으로 사용되는 형태이며 그 효과는 증거에 기초합니다. 이러한 맥락에서 Clark과 Wells가 제시한 인지 모델에 따르면 다음과 같습니다. 사회공포증이 있는 개인의 불안감을 뒷받침하는 가장 중요한 요인 중 하나는 자신을 지루하고 부적절하며 무가치하다고 보는 등 왜곡되고 기능 장애가 있는 믿음과 생각입니다.
또한 사회공포증이 있는 개인은 사회공포증이 있는 개인이 사회공포증을 어떻게 판단할지 결정합니다. 사회적 환경에서 행동하려면 높은 기준과 규칙이 있어야 합니다. 예를 들어, 사회불안증이 있는 사람은 "모든 사람이 나를 좋아해야 하고, 나는 항상 완벽해 보여야 하며, 나는 항상 흠잡을 데 없이 인상적으로 말해야 한다"라고 말할 수 있습니다. 그는 이렇게 생각합니다. 이러한 높은 기준과 가혹한 규칙으로 인해 개인은 모든 환경에 대해 부정적인 가정을 하고 모든 사회적 상호 작용이 안전하지 않다고 인식하게 됩니다.
의심할 여지 없이 개인이 자신과 타인에 대해 설정하는 부정적이고 왜곡된 생각은 사회 환경에서 무엇을 해야 하는지에 대해 그가 설정한 높은 기준과 융통성 없는 규칙은 그 사람을 사회적 환경에서 높은 수준의 불안으로 만듭니다.
개인이 불안에 대처하도록 돕는 방법은 무엇입니까?
사회공포증이 있는 사람 불안을 줄이고 안전함을 느끼기 위해 자신에게 위협이 된다고 생각되는 상황이나 환경을 완전히 피하려고 하는 상황에서 다르게 행동하기 시작하는데, 이 두 가지 형태의 행동은 그의 방어 메커니즘이 됩니다. 그러나 안전함을 느끼려는 개인의 행동이나 사회적 환경을 완전히 회피하는 것은 자신이 마음속에 재앙으로 만든 사건이 실제로 현실이 아니라는 것을 보지 못하게 한다.
그러나 그 사람은 자신의 불안을 관리할 수 있다는 사실을 결코 깨닫지 못합니다. 발표를 완전히 기피하는 사회공포증이 있는 사람을 상상해 봅시다. 그는 그것을 완전히 회피하기 때문에 자신이 실제로 대중 연설에 얼마나 재능이 있는지 보지 못하고, 더 중요한 것은 청중이 자신이 생각하는 것보다 훨씬 덜 비판적이라는 사실을 배우지 못한다는 것입니다. 또한 그가 프레젠테이션 중에 저지른 실수에 실제로 얼마나 잘 대처할 수 있는지도 무시합니다. 즉, 그 사람이 마음 속에 창조하는 것입니다. � 시나리오에 대한 충분한 정보를 수집하지 못하고 실제로 무슨 일이 일어날지 알지 못하기 때문에 생각과 달리 불안감이 더욱 커집니다.
이러한 이유로 인지행동치료의 주요 목적은 이다; 그 사람이 자신의 역기능적 신념과 가정에 대해 보다 현실적인 관점을 얻도록 돕는 것입니다. 또 다른 가장 중요한 치료 목표 중 하나는 사회공포증이 있는 개인이 불안에 대한 대처 전략을 바꿀 수 있도록 하는 것입니다.
우리의 생각, 감정, 행동이 사회공포증과 일관된 관계에 있다는 것을 환자에게 가르치는 것입니다. 결과적으로 영역을 더욱 기능적으로 만들고 자동으로 다른 영역에 영향을 미칠 것임을 보여줍니다. 왜곡된 생각이 줄어들수록 사회적 환경에 대한 회피도 줄어든다. 사람이 사회적 환경에서 활발해질수록 자신이 마음속에 품고 있는 생각에 대한 정보를 더 건강한 방식으로 수집할 기회를 갖게 됩니다.
사회에 대한 두려움과 불안이 있다면 환경이 관리하기 어려운 수준에 이르고 삶의 중요한 영역의 기능이 저하되기 시작하면 다시 통제해야 합니다. 귀하를 대신하여 전문적인 지원을 받는 것을 삼가하지 않으실 것을 권합니다.
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