템포는 변하지 않았음에도 불구하고 최근에는 더 빨리 피곤해지고, 나른해지고, 더 자고 싶고, 집중력이 떨어지고... 이 외에도 머리카락이 빠지는 것을 발견하셨습니다. 게다가 당신은 평소보다 더 추워지고, 더 화가 나고 우울해집니다. 개별적으로 생각하면 별것 아닌 것처럼 보일 수도 있는 이러한 증상들이 합쳐지면 생활이 매우 어려워질 수 있습니다. 나는 이를 유발할 수 있는 3가지 대사 상황에 대해 이야기하겠습니다. 첫 번째;
갑상선 기능 저하증; 모든 신체 기능과 신진 대사를 조절하고 신체 기능의 지속에 필수적인 갑상선의 활동 부족으로 인해 나타납니다. 신진대사가 느려지기 때문에 같은 양을 먹어도 이전보다 15~30% 정도 체중이 증가할 수 있다. 갑상선 기능 저하증에 대한 특별한 식이 요법은 없지만, 몇 가지 작은 점에 주의하면 체중을 유지하고 감량할 수 있습니다.
철(Fe) 결핍; 영양실조, 흡수 장애, 필요량 증가 및 임신 중 출혈로 인해 나타납니다. 철의 가장 풍부한 공급원은 간, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기 및 달걀입니다. 녹색 잎채소에는 Fe가 풍부하지만 흡수율은 낮습니다.
비타민 C는 Fe 흡수를 증가시키는 반면, 칼슘은 이를 감소시킵니다. 식사 시 철분을 함유한 샐러드를 섭취하는 동안, 칼슘 공급원인 우유, 요구르트, 치즈를 간식으로 섭취하면 철분의 흡수가 증가합니다. 차와 커피에 들어 있는 일부 화합물은 철 흡수를 감소시키므로 식사 후 2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
B12 결핍; B12는 동물에서만 발견됩니다. DNA 합성과 신경계에 매우 중요한 비타민입니다. 체내에 저장되기 때문에 결핍이 발견되는 데 수년이 걸릴 수 있습니다. 위염, 궤양, 체강 질병, 노화, 알코올 사용과 같은 질병은 B12 결핍을 유발할 수 있습니다. 비타민B12를 많이 섭취하려면 고기, 우유, 계란, 간, 생선 섭취를 주의하세요.
비타민B12가 심각하게 결핍되면 빈혈이 생기고 지구력 작업 능력이 저하됩니다.
이런 3가지가 있지만 이 질병은 매우 유사한 증상을 나타내지만 실제로는 매우 간단한 혈액 검사로 서로 구별할 수 있습니다. 의사의 진료를 받은 후 약물치료를 하는 것 외에도 영양요법을 통해 예전의 활력있고 건강한 상태를 되찾을 수 있습니다. 빠르게 받으실 수 있습니다.
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