훌륭한 경고 시스템, 훌륭한 작동. 신진대사의 보석: 물
우리 몸에 수분이 부족한 상태로 놔두면 신진대사에 어떤 영향을 미칠까요? 지방 감량이 더 어려워지고, 근육 손실이 발생할까요?
물을 마시지 않거나 하루 섭취량을 충족하지 못하면 신진대사와 기능이 저하되기 시작합니다. 독소와 노폐물, 지방을 제거하려면 물이 필요하기 때문에 독소와 노폐물이 몸 속에 오랫동안 남아있게 됩니다. 수분의 양이 줄어들면 소변량이 줄어들고, 신진대사가 둔화되어 지방 감량이 어려워집니다.
이 과정은 우리의 근육에도 영향을 미칩니다. 근육 비율에 정비례하는 물 소비량에서는 2.7g의 수분 손실로 인해 약 1g의 근육 손실이 발생합니다.
물이 부족해지면 지방 대사가 느려지기 시작하고 모든 지방 세포에는 H2O2가 필요합니다. 평균적으로 지방 1g당 수분 1g이 생성됩니다. 신체는 지방을 배출할 수 없기 때문에 지방과 함께 수분 보유가 발생합니다. 신체는 아무런 신호도 보내지 않습니다.
물이 부족하면 대사율이 감소하기 시작합니다. 식사 공격은 배고픔 신호가 뇌로 보내지면서 발생합니다. 배고픔 신호에 따라 신체의 물 필요량이 증가할 수 있습니다.
물이 1% 감소하면 심장과 뇌의 갈증 중추에서 신호를 보내기 시작합니다. 두통과 피로감을 느끼면서 소변 색깔이 짙은 노란색으로 변한다.
3% 손실되면 신체 능력과 혈액량이 감소한다.
5% 손실되면 집중력이 떨어진다.
10% 감소하면 극심한 피로, 순환 및 신부전이 관찰됩니다.
연구에 따르면 우리는 물 수요의 약 20~25%를 고체 공급원에서 충족하고 75~80%는 식수, 차, 커피 및 무알코올 음료를 통해 충족합니다. 그러나 카페인이 함유된 음료가 액체라고 하더라도 이뇨제, 즉 체내 수분 배설을 유발하므로 수분 섭취로 간주해서는 안 됩니다. 이러한 이유로 차나 커피를 마신 후에는 물 1잔을 마시도록 주의해야 합니다.
장기 건강, 피부 건강, 지방 감소 및 건강을 위해 생명을 위해 물은 없어서는 안 될 필수품이자 최고의 보석입니다. 무시하지 마세요&nbs 피; 행운을 빕니다...
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