라마단 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나가 대추입니다. 사실, 그것은 너무 많은 이점을 가지고 있어서 라마단 기간뿐만 아니라 매 계절마다 일정량을 초과하지 않는 한 우리의 영양 프로그램에 포함되어야 합니다. 그렇다면 날짜가 그토록 귀한 이유는 무엇입니까?
- 우선 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 비타민에는 B군, 비타민 A, C, 베타카로틴 등이 있습니다.
- 섬유질 함량이 높아 소화기관이 규칙적으로 활동하도록 돕고 변비를 예방합니다.
- 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰줍니다. ) 및 리듬 장애를 교정합니다. , 혈압의 균형을 유지합니다.
- 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 노화를 예방합니다.
- 피부 미용과 건강 유지에 도움을 줍니다.
- 기억력 강화, 우울증 예방에 도움이 됩니다.
- 면역력을 강화시켜 줍니다.
- 눈 건강 보호에 도움을 주고 야맹증을 예방합니다.
- 당도가 높아 저혈당을 즉각적으로 모아줍니다.
- 수유시 분만을 촉진하고 젖을 생산하며 증진효과가 있습니다.
고려사항은 다음과 같습니다.
- 대사증후군, 당뇨병이 있는 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다.
- 칼륨, 인 함유로 혈액투석 중인 환자. 건강에 해롭습니다.
- 당 함유로 체중을 유발할 수 있습니다. 과도하게 섭취하면 이득을 얻습니다. 따라서 건강상 문제가 없다면 하루 2~3개 섭취하시면 됩니다.
1일 20~25kcal입니다.
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