임신으로부터 보호받지 못한 채 1년 동안 규칙적인 성생활을 했음에도 불구하고 임신이 불가능한 상태를 불임이라고 합니다. 평균적으로 6가구 중 1가구가 불임의 영향을 받습니다. 임신은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 문제가 없는 부부의 월 임신율은 20~25%이며, 이 비율은 1년 말에는 약 85%에 달하고, 2년 말에는 90%를 넘는다. 임신 형성을 위해; 난소에서 배출된 건강한 난자는 남성의 건강한 생식 세포인 정자와 결합해야 합니다. 일반적으로 이러한 현상은 여성의 나팔관에서 발생하며 이를 수정이라고 합니다. 난자와 정자가 만나고 수정란이 자궁에 도달하려면 나팔관이 열려 있고 건강해야 합니다.
불임을 유발하는 영양 요인
심각한 허약 또는 비만
- 섭식 행동 장애
- 채식주의
- 식단에 하나 이상의 식품군을 포함하지 않음
- 과도한 운동
- 식사를 거르는
- 매우 스트레스가 많은 생활
- 인기 다이어트를 자주 따라 체중을 감량하고 다시 체중을 늘림
저칼로리 식단은 불임의 위험 요소입니다.
특히 남성이 저칼로리 식단을 섭취할 때 더욱 그렇습니다. , 성 능력이 감소하고 정자 운동성이 감소합니다. 과학 전문가들은 식단, 특히 대중적인 식단에서 많은 식품군을 제거하면 이러한 신체 형성이 발생할 수 있다는 공통된 의견을 표명합니다. 체중 감량을 위해 또는 생활 방식으로 저칼로리 식단을 채택하는 남성을 기다리는 가장 중요한 문제 중 하나는 불임입니다. 특히 최근 시행되고 있는 앳킨스 다이어트, 마크로비오틱 다이어트, 사우스비치 다이어트, 초저칼로리 다이어트 등으로 체중을 감량하는 분들에게는 불임이 불가피한 것이 사실입니다. 질이 낮은 체중 감량으로 인해 남성의 경우 테스토스테론 호르몬 수치, 여성의 경우 에스트로겐 호르몬 수치가 감소하는 반면, 체중 감소로 인해 남성의 25%에서는 정자 수와 질의 감소가 관찰됩니다.
특히 과도한 운동. 여성의 경우 FSH(난포 자극 호르몬), LH(루테인 호르몬), 에스트로겐 수치가 감소하는 반면, 남성의 경우 테스토스테론 수치가 억제되어 정자 생산량이 감소합니다.
요가는 하루 30~60분씩 합니다. 사이에 행하면 엔돌핀 호르몬을 증가시켜 불임을 예방하는 것으로 보고되었습니다. 그렇기 때문에 하루 50분 요가를 하면 삶의 질이 향상되고 생식 기능의 지속성에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
섬유질: 식물의 식이섬유 섭취 모든 다이어트 추천합니다. 그러나 하루 25g 이상의 섬유질을 과도하게 섭취하면 여성의 경우 먼저 월경 주기가 불규칙해지고 이후 월경이 중단된다는 과학적 연구 결과도 있습니다.
심장 건강과 암 예방을 위해 콩 단백질을 자주 섭취하는 분들. 기다리고 있는 위험한 상황은 불임이다. 최근 몇 년 동안 실시된 연구에 따르면 하루에 20~200g의 대두를 정기적으로 섭취하는 개인의 경우 월경이 지연되고 혈액 에스트로겐 및 프로게스테론 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.
카페인 섭취 : 하루 4잔의 커피를 마시면 500mg 이상의 카페인 섭취가 발생합니다. 하루에 500mg 이상 카페인을 섭취하면 여성의 에스트로겐 수치가 감소하여 난자의 질이 저하되고, 더 중요하게는 배란 장애가 발생합니다.
연구에 따르면 알코올은 숨겨진 위험이 있음이 뒷받침됩니다. 특히 정기적으로 알코올을 섭취하는 경우 남성 고환에 독성 영향을 미칩니다. 또한 발기부전, 정자 수 및 질 저하가 관찰되는 가장 중요한 문제입니다.
흡연: 흡연은 남성의 정자 생산 감소와 심각한 손상을 유발합니다. p>
게다가 식이 철분, 아연, 비타민 B12 및 품질이 낮은 단백질 공급원이 적으면 불임의 원인이 됩니다.
체질량이 있는 동안 18.5에서 24.9 사이의 지수는 보호적이며, 18.5 미만은 아이를 갖지 못하는 요인으로 간주됩니다. 남성의 체질량지수(BMI)가 높아질수록 테스토스테론 수치가 낮아지는 것으로 보고되고 있습니다.
건강한 하루 보내세요...
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